Stress led skaperen av Moshi Monsters til meditasjon og til å skape nye app Ro, som han har som mål å gjøre de største merkevare i mental helse
Søndag 8. oktober 2017 08.45 BST
Hvor mye er du involvert i Tankene Godteri i disse dager? Selskapet gikk gjennom noen vanskelige tider som barn’ gaming flyttet fra web til mobil – hva lærte du av det?
Jeg er veldig stolt av Moshi Monsters, det var en helt utrolig at vi bygget, men det var en vanskelig tid når barna flyttet fra Moshi til nye apper. Jeg innså at i kids ‘ underholdningen du kan være alt i ett minutt og ingenting neste, så det var veldig utfordrende å prøve å vekke den tilbake til livet. Tankene Godteri er nå på vei opp av en strålende fyr som heter Ian Chambers, som er å drive selskapet. Jeg er fortsatt på bordet, vi jobber med et par nye ting i øyeblikket for å bringe Moshi Monsters tilbake til den suksessen den har hatt i det siste. Min oppmerksomhet virksomhet, Rolig, er nå mitt hovedfokus, men at jeg fortsatt bryr lidenskapelig om Moshi, så vel.
For en mens du var plakat gutt og en talsmann for London-tech scene. Hvorfor gjorde du bytte Silicon Rundkjøringen for Silicon Valley?
Jeg har sikkert hatt en interessant årene. Etter over et tiår med å kjøre Sinn Godteri i London, var jeg klar for et nytt eventyr. Virksomheten min partner og jeg følte San Francisco ville være den beste byen å sett denne type virksomhet opp, delvis på grunn av Silicon Valley, men også på grunn av California være i forkant av helse og velvære.
Teknologi og smarttelefoner er ikke problemet. De er verktøy, og det er hvordan vi bruker dem som teller
Hvordan gjorde du bli konvertere til mindfulness?
Som mange mennesker, tenkte jeg mindfulness eller meditasjon var merkelig, og woo-woo. Jeg antok det var religiøse, og jeg hadde egentlig ikke få det. På den måten Sinnet Godteri vokste og vokste, og utfordringene når det begynte å komme ned var veldig stressende. Jeg hadde en tid da var jeg ikke sover godt, jeg var utslitt hele tiden og jeg hadde hodepine, så jeg var åpen for å prøve nye ting. Jeg stupte inn til meditasjon og en lyspære gikk på da jeg skjønte at det var ikke rare eller woo-woo, men var faktisk støttet av vitenskapen. Jeg bestemte meg for jeg ønsket å spre denne relativt enkle gamle ferdigheter og bruk moderne teknologi for å distribuere den så langt og bredt som mulig.
Hva er fordelene ved meditasjon?
Vi ser det som mentale form: vi ser etter kroppene våre, og vi bør også se etter våre sinn, og meditasjon er en svært effektiv måte å gjøre det på. En av de viktigste tingene om mekling er at det handler ikke om å slå av og fullstendig tømme tankene. Sinnet elsker hvirvlende unna, men du bør legge merke til tanker og forsiktig flytte dem bort, og refokusere på en konstant, for eksempel pusten, og så vil sinnet vandre igjen og deretter bringe den tilbake til pusten, og igjen og igjen. Og jo mer du gjør at jo sterkere din oppmerksomhet muskelen blir, som er utrolig verdifulle i hverdagen. Det hjelper du ikke bli fanget opp i dine følelser og blir slått rundt av dem, for å gi deg mer fleksibilitet, for å øke fokus. Over tid er det forbedrer en hel rekke andre områder som for eksempel blodtrykk, søvn – for en veldig enkel praksis, det har et stort antall verdifulle fordeler.
Du gjør en 10-minutters meditasjon med de ansatte hver morgen. Vil du argumentere for dette for hver arbeidsplass? Skal vi gjøre dette ved Observatør?
Ja! Absolutt, det vil revolusjonere arbeidsplasser rundt om i verden. Og jeg vet det høres veldig Californiske å meditere med laget, men det er flott. Alle elsker det. Det er en veldig viktig tradisjon her, og en av de andre steder hvor det er super-verdifull er i skolen. En av mine store lidenskaper er å hjelpe lærere passere dyktighet videre til neste generasjon. Dalai Lama sa: “Hvis vi kunne lære meditasjon til alle åtte år gammel i verden, vi kunne eliminere vold i en generasjon”, og vi har besluttet å gjøre Rolig gratis til alle lærere i verden. Vi gir oppmerksomhet opplæring til lærere, og de forteller oss at det har forvandlet studentenes deltakelse, deres prestasjoner, deres sinne nivåer, og så videre.
Hvis du vil praktisert meditasjon fra en tidlig alder, tror du livet ditt ville ha blitt annerledes?
Når du er en entreprenør, eller i høy-stress jobb, gjør du bli dyttet rundt mye av følelser, og meditasjon bidrar til å gi deg litt mer perspektiv. Det hjelper deg å ri bølger av liv bedre. Jeg tror jeg ville ha hatt en lignende karriere, men kanskje jeg ikke har hatt så mange stressende øyeblikk som jeg har gjort.
Når folk søker oppmerksomhet, mye av det de søker tilflukt fra den hektiske arten av det moderne liv, spesielt digital kultur med alle sine distraksjoner. Det virker rart å finne på en app for å takle det…
Absolutt, men teknologi og smarttelefoner er ikke problemet, det er hvordan vi bruker dem som betyr noe. De er ekstraordinære: titt på den måten de er omforming av verden – og i mange tilfeller til det bedre – men som med alle verktøy, det kan bli misbrukt. Jeg tror den gjennomsnittlige person kontrollerer telefonen 150 ganger om dagen – de fleste av disse tilfeller vil de være på autopilot, de vil ikke være å gjøre det bevisst. Hva meditasjon og levende mindfully tillater deg å gjøre er å sjekke telefonen når og hvis du ønsker det. Du blir en mester på denne enheten, snarere enn en slave til det. Vi tror en bedre, mer intelligent, mer bevisst bruk av teknologi er løsningen.
Det er å sette en masse tyngende på brukeren. Har vi ikke la teknologien sette vilkår for hvordan vi samhandler med det? Standardinnstillingen er å være over-varslet å bli distrahert.
Hvor har ansvaret? På den andre siden av skjermen er det hundrevis av veldig smarte folk, optimalisering app erfaring, slik at du kommer tilbake så mange ganger som mulig. De ønsker å dyrke sine brukeren base og dyrke sine selskaper, men jeg tror enkeltpersoner har til å ta ansvar for hvordan de bruker disse enhetene. Start ved å være forsiktig med hvilke apps varsle deg. Det er utrolig forstyrrende å gå gjennom livet da hver og en av få minutter er du å få et lite dytt, en digital trykk på skulderen… men det er vanedannende, hjernen craves disse små treff. Jeg bare bry deg om de langsiktige effektene av dette, konstant tilstand av angst gnager bort på folk, noe som fører til mange av de store psykiske problemer vi står overfor i vestlige samfunn.
Hvordan har du endret dine egne vaner?
Å leve livet litt mer mindfully, jeg har fått bedre enn jeg pleide å være. Jeg pleide å gå til sengs å peke ut e-post til telefonen var klistret til ansiktet mitt, men nå prøver jeg ikke å bruke telefonen min i seng. Jeg kan ikke slå det på før jeg sitter på en kafé og jeg har hatt en sjanse til å ha en dusj, samle mine tanker, gjøre litt dagdrømmer, og jeg tror at det har gjort en stor forskjell.
Du har introdusert Sove Historier til app. Hva gjør en effektiv søvn historie: emnet tale, hvor kjedelig det er?
Vi hadde sett fra våre data at det var mange som bruker meditasjon for å hjelpe dem med å sovne. Vi alle elsket å ha bedtime stories lese til oss da vi var barn – hvorfor skal det stoppe nå vi er voksne? Den perfekte sove historien er ikke nødvendigvis kjedelig, men det begynner på en engasjerende måte, hjernen din er fengslet, og da vi forsiktig ta deg ned. Stemmen blir tregere, lengden mellom ordene blir litt lenger. Den mest populære er Stephen Fry å lese en Phoebe Smiths historie om enger med lavendel i Provence.
Lytt til Stephen Fry å lese Phoebe Smith ‘ s Blue Gull, Rolig Søvn Historier.
Så søvn er et område du er voksende i…
Det er en del av det å leve et sunt liv: å spise godt, trene, være mentalt passform og sover. Men det er den delen som folk flest ikke respekterer; det er nesten et merke av ære å snakke om hvor lite søvn du får. Men jeg tror det er i endring. Det er en flott bok av Matthew Walker at du er omtalt i det Observatør nylig… noen av forskning snakker han om sier at regelmessig sover mindre enn sju timer en natt er knyttet til alle former for negative utfall, som for eksempel Alzheimers sykdom og diabetes.
Fattige får mindre søvn, skift arbeidere får mindre søvn… apps er virkelig svaret på disse dype sosiale problemer?
Sant, jeg tror det første skrittet er for samfunnet å starte i erkjennelsen av at søvn er en viktig del av vår helse. I stedet for forskrivning av sovetabletter, leger bør forskrive søvn. Det er gratis, vi trenger bare å utdanne, å sørge for at alle deler av samfunnet forstår dets verdi. Vi har kampanjer for å få folk til å spise sine fem-en-dag – hvorfor ikke lignende kampanjer for søvn?
Noen av disse tingene, for eksempel mosjon, sunt kosthold, og nå søvn blir markedsført som luksus produkter, eller symboler for status. Det er mange mennesker som omstendighetene er uforenlig med å sove vanlige timer, bli med treningssentre, matlaging sunn mat for deres familier…
Det er et problem, men meditasjon eller sover ikke nødvendigvis krever en masse penger. Ti minutter en dag er alt som er nødvendig for meditasjon – hvis noen ikke kan spare den tiden, det er noe galt, som samfunnet trenger for å fungere på.