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Wenn Sie destillieren das Leben in seiner elementarsten Teile, Sie sind hier, um eine Sache zu tun: Essen. Abgesehen von ein paar Tagen beauftragt, die von bestimmten Religionen, jeder einzelne Tag ist eine Reise zu verbrauchen genug Nahrung, um es für den nächsten Tag. Und vielleicht auch nicht langweilen oder unwohl auf dem Weg.
Gleichzeitig, Amerikaner Leben in einer Gesellschaft, die Werte von Menschen, die schauen, wie Sie nicht Essen. Also, natürlich sind die Menschen bereit, zu versuchen, viele verrückte Dinge, so dass auch Sie Aussehen können Sie nicht Essen. Sie schneiden Kohlenhydrate oder Fette, oder nur Essen, Essen, gesegnet durch einen Experten. Einige von diesen angeblichen Experten haben entschieden, dass ein guter Weg, um look skinny ist fast jeden zweiten Tag.
Es stellt sich heraus, das scheint nicht zu funktionieren besser als nur weniger zu Essen, zumindest laut einer neuen klinischen Studie. Aber Diät Studien sind schwierig zu machen, wie ist eigentlich die Einhaltung der Diät. Also wirklich, tun, was.
Hundert übergewichtigen Personen eingeschrieben in die neue Studie, die gestern veröffentlicht in der Fachzeitschrift JAMA Innere Medizin, zu versuchen, eine von zwei Diäten. In den ersten ein, Teilnehmer schneiden Sie Ihre Kalorien-zählen von 25 Prozent jeden Tag. Die andere Gruppe wurde auch gesagt, um schneiden Sie Ihre Kalorien zählen um 25 Prozent im Durchschnitt, aber statt zu Essen jeden Tag, aßen Sie 25 Prozent Ihrer durchschnittlichen Aufnahme auf eine fast-Tag, und 125 Prozent Ihres durchschnittlichen Verzehr an “Festtagen.” Die Studie verglich die Leute in jeder dieser Gruppen mit einer Kontrollgruppe von Menschen, die erzählt wurden, zu tun, was Sie Taten.
Die Wissenschaftler erhielten die Teilnehmer mit Essen für drei Monate, dann ist die Gruppe gehalten Diät für weitere drei, und traf sich mit Ernährungsberater und Berater für eine sechsmonatige Gewährleistungsfrist. Ein Drittel der Studienteilnehmer nicht fertig, vor allem aufgrund der Schwierigkeit, die Einhaltung der Diät.
Die Durchschnittliche Menge an Gewicht verloren für das Alternative Fasten Tag-Gruppe lag bei 6 Prozent, und 5 Prozent für die Gruppe, die nur eingeschränkt seine Kalorien. Es waren keine weiteren Unterschiede in Sachen wie Blutdruck-oder Cholesterinwerte, die zwischen den Gruppen. Die Forscher auch festgestellt, dass einige Teilnehmer der Studie wurden nur Essen andere Lebensmittel, wenn Sie Links das Forschungszentrum. Also, die Schlussfolgerung der Untersuchung? Es ist wirklich egal, wie Sie wählen, um Gewicht zu verlieren, solange Sie Essen weniger Nahrung.
Natürlich, die Studie hat viele andere Einschränkungen. Die Kontrollgruppe erhielt keine Beratung, und der hohen abbrecherquote unter den diätwilligen schwächte die Studie sehr grundlegende Schlussfolgerungen. Plus die Diät ziemlich gesund, um mit zu beginnen, die erklären könnte, warum die Forscher nicht viel sehen Veränderung in der Art der Blut Ergebnisse. Und wirklich, das ist nur eine Studie, die auf der Oberseite der jedoch viele andere, möglicherweise zeigen verschiedene Ergebnisse, weil das ist, wie Wissenschaft funktioniert. Die Forscher wollen immer noch wissen, wie sich verschiedene Diäten ändern unsere Hormone, oder ob man schwieriger zu halten als die anderen.
Aber im ernst, es gibt so viele Diät-Studien gibt, wie diese meta-Analyse den Vergleich alternativer Tage Fasten zu sehr niedrigen Kalorien-Diät (800 Kalorien pro Tag), zeigte keine Unterschiede in der Gewichtsabnahme, sondern erleichtert die Einhaltung zweiten Tag Fasten. Diese tierischen und menschlichen Studie zeigt alternativen Tag Fasten scheint verringerte sich einige Risikofaktoren für Tiere (gibt es nicht genug Beweise in den Menschen). Diese Studie zeigt, dass abwechselnd Tag und regelmäßigen Diät produziert etwa die gleichen Ergebnisse. Diät Studien sind in der Regel Recht kurzfristig, mit kleinen sample-Größen. Einige von Ihnen, auch diese, werden ausgeführt von Leuten, die Bücher schreiben oder finanziert durch Unternehmen. Und die Wahrheit ist, niemand weiß wirklich, ob oder ob nicht ein every-other-day-Diät ist besser als nur die Beschränkung der Gesamt-Kalorien.
Aber im ernst, du wirst es nicht befolgen einer Diät, die Sie hassen. Tun, was Sie wollen. Will nicht so viel Essen jedem anderen Tag? Klingt schrecklich, aber es scheint zu funktionieren ungefähr so gut wie nur Schnitt 25 Prozent Ihrer Kalorien täglich.
Letztlich, Chancen sind, wenn jemand wirklich begeistert von einer Modeerscheinung Ernährung und sagt Ihnen, es funktioniert wirklich gut, besser als andere Diäten, Sie sind falsch. Sorry.