Afbeelding: PracticalCures.com/Flickr
Als u het destilleren van het leven in zijn meest elementaire delen, dat je hier bent om één ding te doen: eten. Afgezien van een paar dagen opgelegd door bepaalde religies, elke dag is een reis om te consumeren genoeg voedsel om het te maken tot de volgende dag. En misschien niet vervelen of ongemakkelijk langs de weg.
Tegelijkertijd zijn de Amerikanen leven in een samenleving die waarden mensen die eruit zien alsof ze niet eten. Ja, natuurlijk, mensen zijn bereid om te proberen veel gekke dingen, zodat ze ook kunnen kijken als ze niet eten. Ze snijden koolhydraten of vetten en eet alleen voedsel gezegend door een deskundige. Sommige van deze vermeende deskundigen hebben besloten dat een goede manier om te kijken skinny is te snel om de andere dag.
Het blijkt, dat dit niet lijkt te werken beter dan alleen maar het eten minder is, ten minste volgens een nieuwe klinische studie. Maar dieet studies zijn moeilijk te doen, als is het daadwerkelijk houden aan het dieet. Dus echt, doe wat.
Honderd mensen met overgewicht ingeschreven in het nieuwe onderzoek, dat gisteren is gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine, om te proberen een van de twee diëten. In de eerste deelnemers snijden in hun calorie-tellen met 25 procent elke dag. De andere groep werd ook verteld te snijden van hun calorie-tellen met 25 procent gemiddeld, maar in plaats van het eten elke dag, ze aten 25 procent van hun gemiddelde inname op een dag van vasten, en 125 procent van hun gemiddelde inname op “feest dagen.” De studie vergelijkt de mensen in elk van deze groepen een controlegroep van mensen die werden verteld om te blijven doen wat ze aan het doen waren.
De wetenschappers met de deelnemers voedsel voor drie maanden, dan is de groep gehouden dieet voor een andere drie en een ontmoeting met diëtisten en therapeuten voor een periode van zes maand onderhoud periode. Een derde van de studie is deelnemers niet klaar, vooral te wijten aan de moeilijkheid om zich aan het dieet.
De gemiddelde hoeveelheid gewicht verloren voor de alternatieve vasten dag groep 6 procent en 5 procent voor de groep die slechts beperkt zijn calorieën. Er waren geen andere verschillen in zaken als bloeddruk of cholesterolgehalte, tussen de groepen. De onderzoekers stelden ook vast dat een aantal studie werden de deelnemers alleen het eten van ander voedsel als ze links van de research center. Dus, het onderzoek is de conclusie? Het maakt echt niet uit hoe u ervoor kiest om gewicht te verliezen, zolang je het eten van minder voedsel.
Natuurlijk, de studie heeft tal van andere beperkingen. De controle groep kreeg geen begeleiding, en de hoge uitval onder lijners verzwakt de studie is erg basic conclusies. Plus, de lijners waren behoorlijk gezond om te beginnen, wat zou kunnen verklaren waarom de onderzoekers niet veel zien veranderen in de manier van bloeduitslagen. En echt, dit is slechts één studie op de top van veel anderen dat kunnen tonen verschillende resultaten, want dat is gewoon hoe de wetenschap werkt. De onderzoekers nog steeds wilt weten hoe verschillende diëten wijziging van onze hormonen, of is het moeilijker om zich te houden aan dan de andere.
Maar serieus, er zijn zoveel dieet studies die er zijn, zoals deze meta-analyse vergelijken van alternatieve dag vasten tot zeer lage calorie dieet van 800 calorieën per dag), die toonde geen verschil in gewichtsverlies, maar makkelijker naleving van alternatieve dag vasten. Dit dier en mens studie toont alternatieve dag lijkt het vasten tot een afname van een aantal risicofactoren voor dieren (er was niet genoeg bewijs in de mens). Deze studie toont aan dat alternatieve dag en regelmatig op dieet zijn geproduceerd van ongeveer dezelfde resultaten. Dieet studies hebben de neiging om redelijk korte termijn, met kleine steekproeven. Een aantal van hen, zelfs deze zijn uitgevoerd door mensen die boeken schrijven of gesponsord door bedrijven. En de waarheid van de zaak is, niemand weet of het wel of niet een alle-andere-dag-dieet is beter dan alleen het beperken van de totale calorieën.
Maar serieus, je bent niet van plan zich te houden aan een dieet je haat. Doen wat je wilt. Niet willen eten die veel om de andere dag? Klinkt verschrikkelijk, maar het lijkt te werken, maar ook alleen het snijden van 25 procent van je dagelijkse calorieën.
Uiteindelijk, kansen zijn, als iemand echt enthousiast over een rage dieet en vertelt je dat het werkt echt goed, beter dan andere diëten, ze zijn verkeerd. Sorry.