Wymienione kryteria są adresowane do osób w wieku powyżej 50 lat.
Brytyjscy naukowcy nazwali warunki do zdrowego snu dla osób powyżej 50-ciu lat, donosi The Telegraph. Według lekarzy, należy za trzy godziny przed snem powstrzymać się od jedzenia i nie korzystać z gadżetów.
Również specjaliści podkreślają, że lepiej spać w skarpetkach, aby utrzymać stopy w cieple. A poza tym, wysyłać z sypialni zwierząt w inne miejsce, aby nie przeszkadzano swoich gospodarzy.
Co do oświetlenia, to jego eksperci radzą wymienić na czerwony, zamiast białego i niebieskiego. Również zaleca się przyjmować przed snem ciepłą kąpiel.
Po części styl życia lekarze podkreślają, że zdrowego snu przyczyniają się do normalnej masy ciała, rzucenie palenia i ćwiczenia.
Nie zaleca się pozostanie przez dłuższy czas w sypialni, jeśli nie mogę zasnąć. Później pokój może zacząć kojarzyć się z bezsennością.
Wcześniej naukowcy wyjaśnili obżarstwo, powstającą po drinking.
Naukowcy odkryli główną zaletą biegania