Smartphones blir en allt viktigare del av vardagen. Men frågan kvarstår, vad är effekterna av deras frekvent användning på sömn kvalitet. Dålig sömn är förknippade med sådana hälsoproblem som fetma, diabetes och depression. En studie utförd av Matthew Christensen (Christensen Matteus) och hans kollegor från University of California San Francisco, USA) visade att användningen av smartphones med den medföljande skärmen minskar kvaliteten på sömnen.
För att testa hypotesen att ökningen i tid för skärmen smartphone-användning leder till en minskning av sömn kvalitet, Christensen och hans kollegor genomfört en test. Under testet data analyserades från 653 vuxna.
Deltagarna i studien, installerade på sina smartphones, programmet som tog hänsyn till den tid för att driva enheten när skärmen är definierad som antal minuter varje timme, under vilken tid skärm är på. Testet pågick i 30 dagar, under vilken deltagarna även in timmar av sin sömn och dess kvalitet.
I studien fann man att i genomsnitt, under denna period, en deltagare hade till 38,4 timmar av tid för skärmen att använda din smartphone. Det är, på skärmen smartphone aktiverades ett genomsnitt på 3,7 minuter per timme. Desto högre var den genomsnittliga tid för skärmen att använda smarta telefonen, desto lägre var kvaliteten på sömnen och dess varaktighet. Detta är särskilt noteras när du använder en smartphone innan läggdags.
Men, trots den förväntade resultat, som erhållits i samband med studien, finns det vissa begränsningar, bland annat det faktum att deltagarna rapporterade uppgifterna på egen hand. Därför är tron på att sova kvalitet försämras med ökningar i tid för att driva skärmen, nr. Det är möjligt att resultaten av denna studie är ytterligare en bekräftelse på teorin om att sömn är negativt med hjälp av en smartphone innan sängen.
Tidigare studier har föreslagit att dagsljus kan hjälpa att kombinera Internet på natten och sover. Det är inte uteslutet att den effekt på sömnstörningar har kanske inte så mycket det faktum att man med hjälp av smartphones, som de känslor som man upplever innan man ska sova, vilket hindrar kroppen att koppla av ordentligt.
Men i alla fall, det måste man komma ihåg att tillhandahålla ständig tillgång till Internet och digitala enheter är massivt närvarande i mänsklighetens liv för bara några år. Under denna korta period, helt enkelt inte var möjligt att samla tillräckligt med data för att göra någon större grad av säkerhet vilken typ av påverkan smartphones har haft på vissa aspekter av människors hälsa.
Hur, enligt din mening, du bör använda en smartphone för att det inte sänka kvaliteten eller kvantiteten av sömn?
Material sciencedaily.com
Den längre skärmen smartphone – sämre sömn?
Oleg Dovbnya