Smartphones er blevet en stadig mere vigtig del af hverdagen. Men spørgsmålet er stadig, hvad er effekten af deres hyppige brug på søvn kvalitet. Dårlig søvn er forbundet med sådanne sundhedsmæssige problemer som fedme, diabetes og depression. En undersøgelse foretaget af Matthew Christensen (Christensen Matthew) og hans kolleger fra University of California San Francisco, USA) viste, at brugen af smartphones med den inkluderede skærm reducerer kvaliteten af søvn.
For at teste hypotesen om, at stigningen i tv tid smartphone forbrug fører til et fald i søvn kvalitet, Christensen og hans kolleger har udført en test. Under testen blev data analyseret fra 653 voksne.
Undersøgelsens deltagere, der er installeret på deres smartphones, det program, der tog hensyn til den tid, for at betjene apparatet når tv ‘ et er defineret som det antal minutter, hver time, hvor skærmen er tændt. Testen varede 30 dage, hvor deltagerne også registreres timer af deres søvn, og dens kvalitet.
I undersøgelsen blev det konstateret, at der i gennemsnit i løbet af denne periode, en deltager havde til 38,4 timer af skærmen ved hjælp af din smartphone. Der er, skærmen på din smartphone blev aktiveret et gennemsnit på 3,7 minutter per time. Jo højere var den gennemsnitlige skærm tid bruger smart phone, jo lavere var kvaliteten af søvn og dens varighed. Dette er især bemærket, når du bruger din smartphone før sengetid.
Til trods for de forventede resultater, der blev opnået i løbet af undersøgelsen, der er nogle begrænsninger, herunder det faktum, at deltagerne rapporterede data om deres egne. Derfor, den tro, at søvnkvaliteten forringes med stigninger i tid til at betjene skærmen, nr. Det er muligt, at resultaterne af denne undersøgelse er endnu en bekræftelse af teorien om, at søvnkvaliteten er negativt påvirket ved hjælp af en smartphone før sengetid.
Tidligere undersøgelser har antydet, at dagslyset kan bidrage til at kombinere Internettet natten og sove. Det er ikke udelukket, at effekten på søvnforstyrrelser har måske ikke så meget det faktum at bruge smartphones, som de følelser, som man oplever, før de går til at sove, hvilket forhindrer kroppen ordentligt at slappe af.
Men, i nogen tilfælde, men det må erindres, at konstant adgang til Internettet og digitale enheder, der er massivt til stede i livet af menneskeheden, kun et par år. I løbet af denne korte periode var simpelthen ikke muligt at akkumulere tilstrækkelige data til at foretage betydelige grad af sikkerhed for, hvad slags effekt smartphones har haft om visse aspekter af den menneskelige sundhed.
Hvordan, efter din mening, skal du bruge din smartphone, at det ikke forringer kvaliteten eller kvantiteten af søvn?
Materialer sciencedaily.com
Den længere skærm smartphone – jo dårligere søvn?
Oleg Dovbnya