Hvordan til å ta imot Kompliment når Du Har Lav Selvfølelse

Tre Deler:La Kompliment StandAccepting Komplimentet GraciouslyBoosting Din Selv-EsteemCommunity Q&A

Gjør komplimenter gjøre deg flau? Har du hater det når folk prise deg? Hvordan folk reagerer på ros er ofte en refleksjon av deres selvbilde. De med lav selvtillit misliker å høre komplimenter fordi de strider mot deres egen følelse av egenverd.[1] Hvis du har lavt selvbilde, men ønsker å ta et kompliment, arbeid på la kompliment stå, akseptere det allernådigst, og øke din selvtillit.

Trinn

Del 1

La den Stå Kompliment

1. 

   1
   Anta at den er oppriktig kompliment. Komplimenter er rystende for folk med lav selvfølelse fordi de kolliderer med dypt hatt personlige oppfatninger. Hvis du føler at du er skjemmende og dum, et kompliment om din ser ut, eller intelligens vil automatisk virker uekte. Erkjenne at denne tankegangen er feil, først av alt.[2]

   • Prøv å gi dine kolleger fordelen av tvil. Motstå trangen til å anta at en kompliment er uvitende, skadelig, eller sportsfiske for noe.
   • Reversere din måte å tenke på. I stedet for å stille spørsmål ved hvorfor noen noen gang ville gi deg et kompliment, prøv å tenke på hvorfor de ønsker å lure, håne, eller manipulere deg. Det vanligvis ikke er en god grunn.
   • Vurdere som er å gi kompliment hvis du kjenner dem. Hvis du kjenner denne personen å være en oppriktig og god blid person, så det er usannsynlig at de har onde hensikter med sitt kompliment.

2. 

   2
   Motstå trangen til å sikre eller avslå. Din første reaksjon på høring et kompliment kan være noe langs linjene av “Dette er en spøk, ikke sant?” eller “Er denne fyren alvorlig?” Problemet med lav selvfølelse er at du selv ikke tror på kompliment. Å akseptere en, så, du trenger å ytre undertrykke denne reaksjonen.[3]

   • Unngå å nekte kompliment ved å si noe sånt som “Det er egentlig ikke sant”, “Ingen, jeg er ikke” eller “Du ville vite bedre om du visste meg.” Folk kan tolke denne typen reaksjon som en personlig avvisning.[4]
   • Prøv også å unngå sikring kommentarer som underkommuniserer kompliment, som sa, “Det er ingenting” eller “Det er virkelig ikke en big deal.” Uttrykke din vantro altfor åpenlyst kan være frekk, samt: “Ja rett.”
   • La kompliment stå og bosette seg i. Du trenger ikke å si noe. Hvis du absolutt ikke kan holde seg stille, si noe nøytralt eller i spørsmålet form som, for eksempel, “Oh, tror du virkelig det?”

3. 

   3
   Utfordre din indre kritiker. Del ved å la en kompliment stå på er å konfrontere og rolig din indre kritiker, i hvert fall for øyeblikket. Du kan merke at stemmen i hodet ditt hver gang du får et kompliment, både hva som er blitt sagt. Tingen er, din indre kritiker er for harde, generaliserer, og kan være ulogisk. Utfordringen denne stemmen.[5][6]

   • Prøv å erkjenne dine sterke sider. For eksempel, kan du prøve å erstatte “Sam komplimentert meg på min presentasjon. Hvorfor? Det var forferdelig!” med “Sam likte min presentasjon. Jeg føler meg ikke stort om det, men kanskje jeg fikk noen ting rett!”
   • Varsel når din indre kritiker gjør ulogisk sprang, for eksempel “Alex komplimentert skjorten min og smilte – hun må være ler av meg bak ryggen min.” Tenk i stedet, “OK, Alex smilte. Folk vanligvis smiler når de er å være vennlig. Kanskje hun mente det.”

Del 2

Imot en Kompliment Allernådigst

1. 

   1
   Godta kompliment med den “magiske ord.” Du bør prøve å være nådig når du aksepterer et kompliment, selv om du ikke føler deg komfortabel eller helt tro det. Gå gjennom den vanlige formaliteter. Dette starter med en verbal anerkjennelse. Med andre ord, si “takk.”[7]

   • I de fleste situasjoner, et enkelt “takk” eller “takk” er høflig nok til å godta et kompliment.
   • Men du kan også bygge på en enkel takke deg med noe sånt som “Takk, jeg setter pris på komplimentet,” “Takk, det er veldig snilt av deg å si,” eller “Takk, jeg er glad du likte det.”

2. 

   2
   Bekreft kompliment med ikke-verbale signaler. Det finnes andre måter bortsett fra bare å si takk for å uttrykke din aksept av et kompliment. Kroppsspråk på noen måter viser hva du føler mer direkte og mer umiddelbart enn språk. Sørg for at du alltid får komplimenter med vennlig non-verbale signaler.[8]

   • Holde direkte og fast kontakt med øynene, for eksempel. Lene mot complimenter litt og prøve å smile og holde en interessert ansiktsuttrykk.
   • På samme tid, unngå fiendtlig kroppsspråk. Prøv ikke å krysse armene, lene seg tilbake, eller slå kroppen bort fra høyttaleren.
   • Se på ansiktsuttrykk. En rynke eller se av ergrelse vil signalisere at du ikke er ivrig etter å godta kompliment. Du bør heller ikke kastet øynene.

3. 

   3
   Kjempe lyst til å avlede oppmerksomheten. Forvente å føle ubehag ved først når du aksepterer komplimenter. Ønsker å disown kommentar eller avlede oppmerksomheten bort fra deg selv, er naturlig. Imidlertid, det er ikke nådig, og kanskje til og med frekk å gi etter for denne trang. Motstå det og prøve å omfavne kompliment.[9]

   • Som sagt før, ikke benekte, bagatellisere, eller nekte å anerkjenne kompliment. Denne typen oppførsel vil virke uhøflig.
   • Ikke bli fristet til å avlede oppmerksomheten bort fra deg selv, heller. Dette kan inkludere komplimenter complimenter eller minske din egen rolle, som sa: “Vel, jeg antar, men Bob jobbet enda hardere!” eller “jeg er glad du liker håret mitt, men det er alle stylist.”

Del 3

Øke Din Selvtillit

1. 

   1
   Identifisere dine positive egenskaper. Det er vanskelig, men mulig å øke din selvtillit fremover, slik at ting som aksepterer komplimenter vil komme lettere. Ikke gi opp! En av de viktigste trinnene er å gi deg selv et solid fundament. Alle har sterke sider og positive egenskaper – det er bare et spørsmål om å oppdage det som ditt er.[10]

   • Vurder å skrive en liste over dine personlige egenskaper. Hva gjør du vel? Hva er dine talenter? Hva er dine spesielle ferdigheter? Tror veldig vanskelig og komme opp med så mange du kan.
   • Minn deg selv på disse trekkene hverdagen. Hvis det hjelper, kan legge listen der du kan sjekke det når følelsen tvilsomt. Du kan takle det til din oppslagstavle eller bad speil, for eksempel.
   • Du kan også vurdere å holde en journal og opptak av de gode tingene som skjer hver dag. Fremheve fem eller ti positive hver dag – ting du har oppnådd, gjorde det bra, eller følte seg godt om.

2. 

   2
   Tilgi deg selv. Personer som har lav selvfølelse har ofte problemer med alt-eller-ingenting å tenke på. Når noe går galt, det er ikke bare en feil, men en komplett personlige feil på deres del. Det er ingen mellomting. Dette er virkelig ikke rettferdig mot deg, skjønt. Lær å tilgi deg selv.[11]

   • Når du gjør en feil, kan du minne deg selv om at det var en feil i det ene øyeblikket i tid. Prøv å si, “Ja, jeg har gjort en feil, men som ikke gjør meg til en dårlig person eller mener jeg er verdiløs.”
   • Fokus på din innsats snarere enn perfeksjon, også. Fjerne ordene “bør” eller “må” fra tankene dine, og du vil være i stand til å stille mer realistiske forventninger – de som du kan møte.
   • I samme ånd, prøv å unngå tvil om følelser for fakta. Du er ikke dum, eller skjemmende eller en feil bare fordi du føler det på den måten. Vi all tvil oss selv fra tid til annen og ingen er perfekte.

3. 

   3
   Fokus på ting som du kan kontrollere. Prøv å erstatte et alt-eller-ingenting å tenke med rimelige forventninger. Delvis dette betyr å akseptere at du kan endre og styre noen ting i livet og ikke for andre. Det betyr også å fokusere på de tingene som du kan kontrollere. Hvorfor bør vi føle seg dårlig når vi ikke klarer å gjøre det umulige?[12]

   • Hvis du er misfornøyd med noe du kan endre for eksempel dårlig matematiske ferdigheter, start i dag for å fikse og forbedre det. Gi deg selv kreditt når du ser en endring.
   • Hvis du er misfornøyd med noe som du ikke kan endre, som størrelsen på ørene, arbeidet med å godta det. Det er ingen god grunn til å bekymre seg om slike ting. De vil bare gjøre deg frustrert og ulykkelig.

4. 

   4
   Praksis self-medfølelse. Øve self-medfølelse kan hjelpe til å øke din selvtillit og det kan også gjøre det lettere å akseptere komplimenter. Prøv å fungere på å bygge din selvtillit medlidenhet når du har en sjanse til å gjøre det.

   • Prøv å huske å være KULL. KULL står for nysgjerrige, åpne, ta imot og kjærlig.[13] Ved å vedta dette holdning til deg selv, kan du finne det lettere å øve selvtillit medlidenhet. Hvis du finner deg selv å slå deg opp over noe, så minn deg selv å være KULL.
   • Tenk deg hvordan du kan behandle en venn. Når du føler deg urolig med deg selv eller bare opprørt generelt, kan du prøve å forestille deg hvordan du kan behandle en venn som var å gå gjennom det samme.[14] Ville du skjelle din venn, eller klapper ham eller henne på ryggen? Ville du mock din venn, eller gi oppmuntrende ord? Prøve å behandle deg selv som du ville behandle en venn som var arbeider med det samme problemet.
   • Erkjenner dine behov. En annen viktig del av å praktisere selv-medfølelse er å anerkjenne dine behov og gi deg selv en pause nå og da.[15] Hvis du føler deg overveldet og stresset, tillate deg selv å gå bort fra hva du gjør, og gjøre noe avslappende for en stund, for eksempel å gå en tur, lese en bok, eller bare slappe av i en komfortabel stol.