Kanske du inte verkligen behöver en fitness-tracker.
Det kan vara frestande att
skaffa en, nu när vädret är fint och att du spenderar mer tid
utomhus. En Fitbit eller en Apple-Klocka, till exempel, skulle kunna visa sig användbara
om du är ny till träning eller som vill öka fysisk aktivitet. De
knuffa dig att hålla sig i rörelse hela dagen och spår träning som
löpning och cykling. Många enheter har också mäta hjärtfrekvens och sova.
Men
om du är en procrastinator eller har svårt att hålla sig motiverad, en tracker
kan lätt hamna i en låda. Om du redan är atletisk eller ganska
stabil i din rutin, det kan bara säga samma sak om och om
om igen, vilket inte hjälper mycket.
Jag talar av erfarenhet, efter att ha
slitna så många som sju trackers samtidigt för att testa dem. Så vet
vad du får och vad de inte göra – innan du spenderar så mycket
som ett par hundra dollar på en.
Räkna steg
Fitness
trackers normalt använder arm gungor för att mäta hur långt du har gått eller köra
och pressa dig att nå, säg, 10 000 steg per dag. Många spår också våningar
klättrade och brända kalorier.
De kan hålla dig på rätt spår, om du är
nytt för fysisk aktivitet – om du är den typ som att gå en promenad vid 11 på kvällen bara för att tillgodose det dagliga mål. Men en tracker kommer inte att göra mycket om du
hålla berätta själv, “i morgon.”
När du träffar målet
konsekvent, du kan vara benägna att lämna din tracker i en låda .
Men om du är konkurrenskraftiga, Fitbit och andra följeslagare telefonen apps
låt som du anlita för grupptryck genom att gå med i grupper för att spåra, utmaning och
håna varandra för att möta och överträffa de godtyckliga mål. Vissa
enheter som Apple Titta på, kommer också att intensifiera dina mål som du
förbättra.
Naturligtvis, detta räkna är inte perfekt. Trackers kan ge
du bonus steg för att göra rätter eller till och med, um, stansning någon, som
de är mätning armrörelser. En cykeltur även kommer inte att belöna dig med
steg, även om vissa enheter kommer att kreditera dig med brända kalorier.
Hjärtat slår
Mid-range
och högre-slutet trackers erbjuder hjärtfrekvens övervakning, men dessa är inte
medicintekniska produkter som är godkända av US Food and Drug Administration.
Avstånd
kan variera mycket ibland – en som jag försökt kortfattat redovisade en dödlig 243
slag per minut, och en annan en sub-normal 43 – men de flesta värden är
tillräckligt nära för att ge dig en allmän känsla av din träning intensitet. En
högre puls innebär att din träning är tuffare – även tunga andning
och trötthet kommer också att berätta.
För träning
Dessa
enheterna är hemsk på att översätta steg till miles, och mycket få låta dig
kalibrera din tracker genom att kontrollera det mot en känd distans. GPS i
högre-slutet trackers hjälp, men som tömmer batteriet snabbare, så
många långdistanslöpare som kan se deras trackers att dö innan de är
klar.
De flesta GPS-fitness-trackers också är inte lika mångsidig som en
GPS-enheten finjusteras för löpning, cykling, golf eller vad
idrott är. Och medan trackers är normalt vattentät, några arbetar för
simning.
En tracker som saknar sport-specifika funktioner kan fortfarande vara
användbart. Du kan springa tre mil med en GPS som körs titta på och använda
tracker för att se till att du inte sitter resten av dagen.
Hur är din sömn?
De flesta
trackers också övervaka att sova, även om Apple och Android smartwatches
kräver appar från tredje part. Om du vrider och vänder dig en hel del, kommer tracker att
markerar du en ljus sovhytt. Om du får upp för att använda badrummet,
tracker kan notera att, för.
Men är det nyttigt? Medan en tracker
kanske finner du en ljus sovhytt, det kan inte guida dig till bättre sömn. Alla
det kan göra är att rekommendera mer sömn.
Har du ett skrivbord jobb?
Även
om du uppfyller steg mål, långvarigt sittande kan vara ohälsosamt. Många
enheter har nu påminnelser för att få upp och gå omkring, men de är
värdelös om du fortsätter att ignorera instruktionerna. Ibland kan de tjata dig
medan du är i sängen – vilket är särskilt irriterande om din tracker
även om ditt fall om att få mer sömn.
Telefonen
Många
viktiga funktioner är redan tillgängligt på telefoner. IPhone har Hälsa
inbyggd för att räkna steg, samtidigt som du kan få Google Passform för Android.
Du kan också ladda ner Rör för antingen systemet. Bortom trappan, GPS-appar
som kommer att Strava löpning och cykling träning.
En tracker
kan ändå vara en god investering för vissa människor. Telefonen kommer inte
registrera sova eller påminna dig om att ta en paus, inte heller kommer det att posten steg när
telefonen sitter på ett skrivbord. Microsofts Band 2 lägger till en UV-sensor för att varna
när du behöver solkräm, medan Samsungs Redskap Fit2 kan spåra
knäböj och annan styrketräning.
Det viktiga är om du kommer att använda det. Om du inte ens kan motivera dig själv med en telefon, en tracker är bara ett slöseri med pengar.
Ladda ner Prylar 360 app för Android och iOS för att hålla dig uppdaterad med de senaste tekniska nyheterna, produkt
recensioner och exklusiva erbjudanden på populära mobiler.