Tre Metoder:å Forbedre Din Kropp ImageDressing å Flatere Din BodyReducing Bust SizeQuestions og Svar
Mange kvinner er ubehagelig med spesifikke aspekter av deres kropper, men en stor byste presenterer spesielle utfordringer. I tillegg til potensielle helseproblemer og ubehag, en stor bust størrelse kan få deg til å føle selvbevisst. Dessverre, kvinner med stor byste kan også få en mye uønsket og negativ oppmerksomhet. Hvis du sliter med å akseptere stor byste, du kan jobbe for å forbedre din kropp bilde, kle på en måte som smigrer din figur, og utforske alternativer for å redusere bust størrelse.
Annonse
Trinn
Metode 1
Forbedre Din Kropp Bilde
-
1
Ikke la din bust størrelse definerer deg. Det er viktig å huske at din bust størrelse eller noen aspekter av din fysiske utseende ikke definere hvem du er som person. I stedet for å dvele ved din bust størrelse eller bekymre deg om hvordan andre oppfatter din bust, vurdere kvaliteter og egenskaper som gjør deg unik og fantastisk.[1]- Prøv ikke å understreke fysiske utseende når du gjør dette. I stedet, bør du vurdere dine interessant personlighet og spesielle karaktertrekk.
-
2
Slutte å gjøre negative kommentarer om bust størrelse. Å lage negative kommentarer om bust størrelse eller andres bust størrelse er en stor hindring i din søken til å akseptere din bust størrelse og forbedre din generelle kroppsbilde. Ikke tillat deg selv å snakke eller tenke negativt om kroppen din og ikke gjøre negative kommentarer om andres kropper.[2]- Stadig kommer med kommentarer om bust størrelse kan bli en dårlig vane, og selv en fiksering som vil hindre deg fra å akseptere din stor byste.
- Du bør ikke ta negative kommentarer om andres kropper fordi du ikke vil ha folk til å gjøre disse kommentarene om deg. I tillegg er forskning tyder på at når vi sier negative ting om andre menneskers kropper, våre hjernen faktisk internalisere denne meldingen og vi direkte melding til oss selv.
-
3
Være forberedt for uønsket oppmerksomhet og negative stereotypier. Dessverre, våre samfunn og kultur ofte gjør falske forutsetninger for at kvinner med store byster er seksuelt promiskuøse og uintelligent. Du kan forberede deg til å håndtere slike situasjoner på forhånd, og utfordre disse negative antakelser i prosessen.[3]- Mange kvinner med store byster ofte mottar uønskede mannlig oppmerksomhet. Ikke vær redd for å være effektiv hvis det er nødvendig og rapportere upassende oppførsel til en lærer, veileder, eller politiet. Det er heller ikke en dårlig idé for kvinner å ta en self-defense klasse og bærer pepperspray.
- Øv dine svar til uhøflige kommentarer eller seksuelle tilnærmelser så vil du være klar, selv om tatt av overraskelse.
- Stikker til samtale om emner klasse, business, og arbeid bidrar til å sende melding om at du er smart og ikke bare som et seksuelt objekt.
- Noen kvinner har rapportert at å snakke om sine mødre og bestemødre styrker gutta til å se dem mer som døtre eller søstre snarere enn sex-objekter. Forhåpentligvis, gutta vil justere sin atferd deretter.
- Hvis det er mulig, fjerne deg selv fra situasjonen, og unngå mennesker som objektivisere kroppen din, og at du føler dårlig om deg selv.
-
4
Gi deg selv-affirmasjoner når du har negative tanker. Hvis du har en negativ eller nedsettende tenkt på bust størrelse, prøv å umiddelbart erstatte den med en som er positiv. For eksempel, hvis du har et øyeblikk hvor du føler at din bust er for stor, må du tenke på hvor fint du ser i en viss antrekk eller type antrekk.[4]- Å skrive disse positive affirmasjoner ned og forlater dem på ditt speil, i lommeboken, eller i vesken din kan hjelpe deg å føle deg mer selvsikker og komfortabel med kroppen din.[5]
-
5
Forbudet bilder som gjør at du føler deg dårlig om din bust. Gjennom tv, film, magasiner, tv-spill, leker, artikler, og elektroniske medier vi er oversvømt med bilder av idealiserte typer kroppen. Det kan være utfordrende å ikke sammenligne din egen kropp—spesielt bust størrelse—til disse bildene, og føler at det er mangelfull på noen måte. Unngå bilder som gjør at du føler deg dårlig om deg selv kan hjelpe deg å akseptere din stor byste.[6]- Det er urealistisk å tro du kan helt eliminere eksponering til disse bildene, men minimere eksponering vil hjelpe deg med å bekjempe sosiale presset og hindre deg fra å sammenligne dine egne bust størrelse og kroppen til disse unaturlig bilder.
-
6
Unngå mennesker som gjør at du føler deg dårlig om deg selv. Hvis det er noen i ditt liv som gjør at negative kommentarer om stor bust størrelse eller gjør at du føler deg negativt om det, prøve å snakke med denne personen om hvordan du føler deg. Kan de ikke innser sine kommentarer eller holdning er sårende.- Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med den personen, eller de kan avvise din bekymringer, kan det være best å unngå å bli rundt disse personene. I stedet, omgi deg med folk som hjelper deg til å føle godt om deg selv og din kropp.
-
7
Prøv å meditere. Meditasjon kan hjelpe deg med å skyve unna og eliminere negative tanker, så neste gang du har en hard tid å akseptere din large bust størrelse, kan du prøve å sitte i 5 til 10 minutter, lukk øynene, og fokuser på pusten din. [7]- Å akseptere din bust størrelse og forhindre negative tanker fra å få for mye makt, sier noe positivt om kroppen din mens du mediterer, slik som “jeg elske og akseptere kroppen min.” Deretter ta et dypt pust, og gjenta dette som nødvendig.
-
8
Husk at du er ikke alene. Mange kvinner rapporterer at de har en hard tid å akseptere deres bust størrelse og en god følelse om kroppene deres. Som et resultat, bør du ikke føle deg isolert eller alene.[8]- Vurdere å bli med en online support, nettverk, forum, chat-gruppe, eller sosiale media group om kropp bilde eller bust størrelse, slik at du kan koble til med kvinner som arbeider med lignende kamper. Dette vil hjelpe deg å føle seg mindre alene, og er en utmerket mulighet til å lære og dele tips for å akseptere din bust størrelse og fremme en sunn kropp bilde.[9]
-
9
Vær tålmodig. Forbedre din kropp bildet og aksepterer din large bust størrelse vil trolig ikke skje over natten. Det er en prosess som vil være mer effektivt hvis du er tålmodig og forståelse med deg selv.- Hvis du fortsetter å bekymre deg for din store bust størrelse eller andre body-image problemer, bør du vurdere å snakke med en rådgiver. De vil være i stand til å tilby støtte og hjelp veilede deg mot selv-aksept.
Metode 2
Dressing til Flatere Kroppen
-
1
Sjekk din bh-størrelse og få riktig montert. Et viktig skritt i din reise for å bust aksept er å sjekke din bh-størrelse og få riktig montert. Forskning viser at mange kvinner feilaktig bruker feil bh-størrelse, noe som kan gjøre at du føler deg og ser mindre komfortabel, trygg og attraktiv.[10][11][12]- Din bh-størrelse og behov også variere som du blir eldre, gevinst eller mister vekt, og har barn. Spør en ekspert til å bestemme din bh-størrelse vil bidra til å sikre at du får en bh som ser og gjør stor byste føler stor.
- En profesjonell bra montør kan også bidra til å ivareta eventuelle spesifikke bekymringer du måtte ha om din bust, og finne en stil som passer dine spesifikke behov. For eksempel, hvis du føler at din large bust størrelse forårsaker tilbake smerte eller ubehag, en bh montør kan velge stiler som kan løse disse problemene og gir deg den støtten du trenger. Hvis du ønsker å minimere cleavage, de kan anbefale en bh som vil bidra til å oppnå dette.
- De fleste store varehus og undertøy butikker tilbyr gratis ekspert beslag. Hvis du foretrekker å handle på nettet, mange nettbutikker tilbyr ressurser og tilpasset bh-montering av verktøy og quizer som kan hjelpe deg med å finne riktig bh for din bust.
-
2
Bruk klær som passer. Da klærne ikke passer riktig, vil du ikke føle deg trygg og dårlig tilpasning utvalget kan trekke negativ oppmerksomhet til stor byste. Unngå klær som er for stramt eller for vide, slik at du kan se best mulig ut, og føle seg mer komfortabel med den store bust størrelse.- Mer klær butikker og designere er å innføre stiler spesielt for kvinner med store byster, så se etter disse alternativene når du er klær shopping.
-
3
Arbeidet med en skredder. Kvinner med store byster synes ofte det kan være nyttig å arbeide med en god skredder som kan endre klær slik at de kan imøtekomme og flatere store byster. En del av akseptere din large bust kan være å innrømme at du trenger hjelp med endringer siden klærne er ikke alltid tilrettelagt for kvinner med større byste størrelser.[13] -
4
Butikken på vintage butikker. I de siste tiår, har vår kultur feiret kvinner med full byster og klær designere rettet mot denne type kropp. Som et resultat, du kan ha flaks shopping for klær som smigrer store byster i en vintage-butikk.[14]- Som en bonus, vil du ha klær som er mer unike og interessante enn de jevnaldrende er iført.
-
5
Lær mer om stiler som er flatterende på full bust. Før din neste tur, gjøre noen online forskning på stiler som er vurdert flatterende på kvinner med store byster. Hvis du føler deg komfortabel og attraktiv med hva du har på deg, vil du ha en mer positiv holdning om din bust størrelse. Her er noen alternativer som stil eksperter anbefaler:[15][16]- Åpne necklines som scoop hals, V-hals, kjærester, eller rundt necklines hjelpe forlenge overkroppen og trekke oppmerksomheten bort fra bust.
- Tilbehør som skjerf, et smykke eller en større kjede også forlenge overkroppen og flytte øynene vekk fra brystet området.
- Se for lengre skjorter fordi en stor byste forkorter lengden på toppen. Kortere skjorter kan vises for liten eller beskåret.
- Wrap kjoler og skjorter generelt fremheve spalting og fremheve midjen.
-
6
Minimere brystet ved iført mørke farger. Hvis du er ukomfortabel med din store bust størrelse og ønsker å trekke mindre oppmerksomhet til brystet, prøv å bruke mørke farger. Dette vil nedtone full bust.[17][18]- Lyse farger vil gjøre din bust til å virke større.
-
7
Velg topper som ikke vises masete. Hvis du foretrekker ikke å trekke oppmerksomhet til større byste, unngå topper som har massevis av pynt, ruffles, trim, lommer, eller store logoer.[19][20]- Horisontale striper også en tendens til å legge vekt på en større byste.
-
8
Unngå topper som gap eller trekk. Kvinner med stor byste ofte finne at knapp-opp-skjorter gape mellom knappene eller dra over brystet. Prøv på skjorter når du er på shopping, eller sørg for at du kan returnere de som ikke passer godt.- Du kan også være i stand til å sikre skjorte med sikkerhetsnåler eller fashion tape, så ikke gi opp hvis du finner en du virkelig liker. En skredder kan også endre skjorte så det smigrer din figur uten gapende eller trekke.
-
9
Plukke stiler og alternativer som gjør at du føler deg komfortabel og trygg. Mens det er mange teorier og retningslinjer om hvordan kvinner med større byster bør kle seg, det er til syvende og sist din beslutning, og du skal bruke det du føler deg mest komfortabel og trygg. Dette vil hjelpe deg å akseptere din stor byste.
Metode 3
Å Redusere Bust Størrelse
-
1
Daglig cardio trening. Hvis du har en hard tid å akseptere din stor byste og ønsker å utforske det ikke-kirurgiske alternativer for å redusere bust størrelse, er å fokusere på å gjøre daglige cardio øvelser for 45 til 60 minutter. Dette vil hjelpe deg å miste kroppsfett, og siden bryst vev består for det meste av kroppen fett, vil du sannsynligvis merke en reduksjon i din bust størrelse, og bedre generell helse.[21]- Siden det kan være ubehagelig for kvinner med store byster å kjøre og jogge, prøv lavere effekt cardio øvelser som å gå, med en elliptisk, eller sykle.
-
2
Bygge og tone brystmusklene. Bygning og toning brystet muskler, spesielt i brystet, som kan redusere din bust størrelse og bidra til å forbedre din generelle helse. Her er noen øvelser som vil tone og stramme brystet muskler:[22]- Push-ups.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Selv om du ikke merke en reduksjon i bryst størrelse, disse øvelsene kan hjelpe tone og styrke kroppen, hindrer tilbake smerte og ubehag som ofte rammer kvinner med større byster.
- Det er en god ide å jobbe med en personlig trener som kan skreddersy en treningsøkt plan og anbefaler spesifikke øvelser for å tone og tauten brystet.
-
3
Lære om brystreduksjon. Hvis du er i stand til å godta dine large bust størrelse eller opplever helseproblemer som et resultat av din bust størrelse, forske på brystreduksjon. Denne prosedyren, også kjent som reduksjon mammaplasty, fjerner overflødig vev og hud fra brystene, slik at de er redusert i størrelse. [23]- Hvis du er en tenåring eller unge voksne ubehagelig med sine større bust størrelse, leger anbefaler vanligvis venter på operasjon til dine bryster er fullt utviklet.
- Noen leger anbefaler også at du venter til du har fått barn eller din familie er fullført siden svangerskapet fører til endringer i brystvev, som kan påvirke resultatet av operasjonen. Forskning tyder på at amming etter denne operasjonen er også mer vanskelig.
- Hvis du vurderer bryst reduksjon surgery, møte med en bord-sertifisert plastisk kirurg for å diskutere prosedyren, lære om kostnader, og avgjøre om du tror at det vil forbedre din helse og kropp bilde.
-
4
Snakk med legen din eller en medisinsk profesjonell om dine bekymringer. Før du bestemmer deg for at kirurgi er den beste måten å håndtere en større byste, snakk med legen din eller en medisinsk profesjonell om dine bekymringer. Hvis din store bust størrelse påvirker din helse eller forårsaker du ubehag, legen din vil kanskje ha en måte å løse disse problemene og lindre disse problemene. -
5
Møte med en rådgiver. Hvis du sliter med å akseptere stor byste, vurdere møte med en rådgiver eller psykolog. De kan gi støtte og gi deg råd om hvordan du kan lære å akseptere kroppen din.- Mens det er naturlig å føle seg ulykkelig om en viss del av din fysiske utseende, hvis disse tankene blir overveldende og forstyrre dagliglivet, kan det hende du har kroppen dysmorphic disorder (BDD). Personer med denne tilstanden har en tendens til å fokusere på eller besette over en oppfattet feil i deres fysiske utseende. En mental helse vil være i stand til å diagnostisere og behandle denne tilstanden.[24]
