Tre Metoder:Bli selvbevisst og PlanStart ved å Gjøre Små ChangesContinue å Legge til Utfordringer og PracticingQuestions og Svar
Banning er en enkel vane å plukke opp, og vanskelig å bryte. Men hvis du er seriøs om å rydde opp ditt språk, kan det være gjort. Les nedenfor for hjelp på hvordan å unngå å si stygge ord.
Annonse
Trinn
Metode 1 av 3: Bli selvbevisst og Plan
-
1Edit trinn 1
Erkjenne hvorfor du ønsker å slutte. Ved å bruke stygge ord kan reflektere dårlig på deg. I mange kretser, folk som sverger blir sett på som forsvarlige, uutdannede, uraffinert, umodne, eller verre. På internett, banning kan få deg utestengt fra alle slags sosiale nettsteder. I tillegg, hvis du bruker sverger ord rettet mot andre mennesker, kan du bli sett på som en bølle, urimelig eller krenkende. Så det er mange grunner til å få ditt språk under kontroll. Ta et øyeblikk for å vurdere hvorfor du ønsker å slutte, og hvordan får du ditt språk under kontroll kan forbedre dine relasjoner og offentlige image.Annonse
-
2Edit trinn 2
Varsel når du forbannelse. Finne ut dine triggere og dårlige vaner. Få en notatblokk og en penn, og tilbringe en uke å merke seg din cussing. Når du forbannelse mest? Er det rundt visse mennesker, på visse steder? Legg merke til hva er din miljømessige utløser. Er det når du er i trafikken? Når du har en rasende kunden på linje? Er det når du er stresset, frustrert eller sint? Skriv ned ordene og situasjoner for en uke. Dette vil hjelpe deg til å bli klar over din oppførsel, som er det første trinnet i å endre den. -
3
Verve hjelp (valgfritt). Fortell noen pålitelige, snille venner og familie som du ønsker å stoppe banning og verve sine hjelpe. Spør disse menneskene til å fortelle deg når du fordomsfulle.- Hvis du gjør dette trinnet, vil du innse at du vil få kritiserte. Bestem deg på forhånd, hvis du kan håndtere denne typen tilbakemeldinger. Hvis ikke, kan du hoppe over dette trinnet. Men hvis du gjør verve hjelp, sørg for at du ikke blir sint på dine hjelpere for critiquing din cussing – de er tross alt bare gjør dette for å hjelpe deg.
-
4
Brainstorm andre måter å uttrykke deg selv. På slutten av observasjon uke, bruke en time å gå over din notebook. Brainstorm alternativer til din cussing. Figur ut andre, sunnere måter å uttrykke dine følelser.- I stedet for å si “#@$% ledelsen!”, si “jeg er veldig frustrert med ledelsen akkurat nå” eller noe tilsvarende. Merk hvor mye kraftigere og bedre mottatt dine tanker og følelser når du ikke er fordomsfulle.
- Du kan også erstatte mer nøytrale ord som darn, rotter, bla, crud, oh mann, dang det, lamme, shiz, sukker, skyte, fiddlesticks, etc. i stedet for det vanlige fordomsfulle ord.
Annonse