Ein neues Fitness-Studio-goer findet eine routine-übung, sticks, und die Pfunde kommen aus, die in regelmäßigen clip—bis sich etwas ändert. Nicht die person; Sie sind immer noch die Ausübung als wie immer hart, manchmal härter, aber der Gewichtsverlust gestoppt hat. Was ist passiert?
Eine Studie in Current Biology heute sieht das problem, das geplagt hat, einige (aber nicht alle) Sportler und kommt zu dem Schluss, dass es wahrscheinlich nicht etwas, das Sie geändert, die das problem verursacht. Stattdessen war es etwas, dass Sie nicht.
Im wesentlichen, nicht-Sportler sehen einen großen Vorteil in Gewicht-Verlust gleich zu Beginn einer neuen übung regime. Aber, sobald Sie getroffen haben, die den übergang zu einem regelmäßigen Training, Ihre Ausübung Routinen (obwohl Sie gleich bleiben oder zunehmen) sind plötzlich nicht mehr zeigt große Ergebnisse. Auch wenn Sie halten upping Ihre übung Ebenen, die manchmal durch ziemlich viel, der Sprung in die Energie, die Sie brennen, wenn man von fast keine übung, um etwas Bewegung ist nie wirklich repliziert. Daher gibt es ein plateau in Gewicht-Verlust, der Frust von vielen trainierenden.
Es ist keine große überraschung, dass ein regelmäßiger Läufer—wie die Beine und die Lunge stärker werden—beginnt zu finden die routine weniger und weniger belastend für den Körper. Aber was können wir ziehen aus allen diesen darüber, wie Gewichtsverlust wirklich funktioniert? Laut Autoren der Studie, während der Wechsel von der Ausübung nicht zu trainieren, ist ein großes, nach, dass unsere Körper neigen dazu, Wege zu finden, um sich anzupassen, erhöht die Aktivität, um unsere Energie-Ebenen grob-check. Sogar regelmäßig-immer übungen ist unwahrscheinlich, dass verbrennen so viele Kalorien zu Laufwerk-Gewicht-Verlust auf seine eigene.
So versuchen, herauszufinden, wie viel Gewicht-Verlust-übung führen kann, kann auch einfach die falsche Frage zu stellen. Vielleicht gibt es bessere Gründe als Gewicht-Verlust für die Menschen ausüben. Es kann helfen, mit Gewichtsverlust, aber es hat viel mehr messbare Gewinne in die Verbesserung der Kraft, zu stoppen Verlust von Muskel-oder Knochenmasse, wie Sie Alter, auch in der Stimmung.
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Also, macht übung den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren? Die beste Antwort scheint ja zu sein, zu einem Punkt—aber die Gründe, es zu tun zu halten, erreichen viel mehr als das.
[Current Biology]
Bild: Dean Drobot / Shutterstock