Tre Metoder:EducationTreatmentAdjustingQuestions og Svar
Noen ganger kan det føles som om noe er jager deg. Å ha bli Schizoaffektiv Lidelse kan føle seg som en konstant kjøre eller jage! Det er mulig å behandle denne lidelsen, og leve et lykkelig liv.
Annonse
Trinn
Metode 1
Utdanning
-
1Edit trinn 1
Utdanne deg selv om hva det er som du er eller har blitt diagnostisert med. Spør legen din eventuelle spørsmål du måtte ha, og om de kjenner noen gode ressurser. -
2Edit trinn 2
Lese bøker som forklarer mer om psykisk sykdom. Det er nok av bøker og nettsteder dedikert til Schizoaffektiv Lidelse. -
3
Søk etter folk med din lidelse online. Internett har en betydelig personlighetsforstyrrelser og psykiske lidelser samfunnet. Også holde et øye ut for andre med psykotiske lidelser og bipolar lidelse (som disse dele symptomer og er mer vanlig). Dette fellesskapet kan tilby deg støtte og dele tips med deg.- Hashtags #pseriouslypsychotic og #pseriouslypsychosis ble utviklet for personer med psykotiske lidelser.
-
4Edit step4
Utdanne dine familiemedlemmer. Sørg for at de er klar over at psykisk sykdom og for å vite hvor de står, slik at de vet hvordan de skal håndtere og administrere situasjoner. På denne måten kan de hjelpe hvis du har psykotiske symptomer, en manisk episode, eller depresjon.
Metode 2
Behandling
Antipsykotika, stemningsstabiliserende, og antidepressiva er vanlige behandlingsmetoder for Schizoaffektiv Lidelse.
-
1
Fortell legen din alle dine symptomer. Schizoaffektiv Lidelse som manifesterer seg på ulike måter i ulike folk, så legen må vite at du er unikt. Hvis du føler at en bestemt symptom som ikke blir adressert godt nok, så si det. -
2
Være trygg med din medication. Ta nøyaktig som foreskrevet mengde, og ikke gjøre noen endringer uten å konsultere legen din først.- Ring legen din dersom du har problemer med bivirkninger.
- Spør lege eller apotek dersom din medication er trygt å bruke med over-the-counter medisiner (f.eks. Paracet, Aspirin, Pamprin, hoste dråper, osv.)—noe du bruker for vanlige plager.
- Unngå alkohol eller narkotika. Disse kan samhandle og gjøre symptomene verre.
-
7Edit trinn 3
Sørg for at du har din medication organisert og sortert for dager og i en beholder for å holde dem lett tilgjengelig. Sørg for at du lese instruksjonene på din medication slik at du vet hva som påvirker hva. -
4
Sikre din medication. Medisinen har også å være i en behagelig kjølig tørt sted. Beste sted å ha i en lås-boksen som enten slag med-tasten eller-trykk på tasten pads. Også planlegge din refill dag den samme dagen hver måned, slik at du ikke glemmer det!- Hold medisiner unna rekkevidde for barn eller dyr.
-
5
Vær tålmodig når du søker etter antidepressiva. Det er mange antidepressiva, og dessverre er det ingen reell måte å fortelle hva som vil fungere som person. Det kan ta uker eller måneder før du er i stand til å finne en som letter depresjon symptomer du kan oppleve uten forferdelige bivirkninger. Det kan fungere på første forsøk, tredje prøve, eller sjette forsøk.- Se en lege regelmessig når du prøver nye medisiner, for å diskutere eventuelle bivirkninger og symptomer på depresjon.
-
10Edit step6
Vurdere terapi. Psykoterapi og rådgivning kan hjelpe deg med å håndtere problemer og lære å tilpasse seg. Du kan også være lurt familie eller en gruppe terapi for å hjelpe din kjære vet hvordan å hjelpe deg med dine symptomer, og for å fungere på alle problemer.
Metode 3
Justering
-
11Edit trinn 1
Hold en stemning journal. Tre ganger per dag, rangere humøret på en skala fra en til ti. Vurdere å sette det inn i et grafisk program, for eksempel Excel. På denne måten kan du se mønstre i humøret, og merke hvis du får til en mani eller depresjon. -
12Edit trinn 2
Ta hensyn til dine følelser og utløser. Noe kan være en trigger for deg—fra nyheter til jul til familie hendelser. Se deg selv, og lære å legge merke til tegn på en stemning swing, slik at du kan rette det opp før det kommer ut av kontroll. -
13Edit trinn 3
Finne kreative utløp for frustrasjonen. Prøv maleri, musikk, kruseduller, skrive, eller hva som fungerer best for deg. Kunst kan være svært nyttig behandling for noen mennesker. -
14Edit step4
Hold en journal og skrive i den. Dette kan være nyttig når du ønsker å få ting av brystet. Noen synes at det å skrive i en journal utgivelser de vonde følelsene og gir dem fred, mens andre finner det motsatte. Prøv det og se hva som skjer. -
5
Tenk over hva du realistisk kan og ikke kan gjøre. Kan du se etter deg, og administrere dine symptomer alene? Ville du trenger å stole på et familiemedlem, eller omsorgsboliger? Hva kan du realistisk kan oppnå uten å over-å stresse deg?- Noen ganger si “jeg kan ikke” er en stor lettelse. Prøv det. Tillat deg selv å søke hjelp, eller slutte å prøve på ting sammen. Helsen kommer først.
-
16Edit step6
Lette opp din arbeidsmengde. En balansert planen bør ha lavt stress, uten at du skal føle deg lei ofte. Angi klokkeslett og dager til å gjøre daglige oppgaver og gjøremål. -
17Edit trinn7
Opprette rutiner. Rutine kan bidra til å gi stabilitet, selv om humør svinger. Prøv å gi deg selv en stiv daglige timeplan og forholde seg til det. For eksempel løfte om å tilbringe 8 1/2 timer i sengen, og deretter komme opp. -
18Edit step8
Ta godt vare på kroppen din. Få minst 8 timer søvn, fylle opp 1/3 av tallerkenen med frukt og grønnsaker, og få litt mosjon hver dag. Prøv fjellturer, svømming, eller spille backyard sports med venner og kjære. Dette vil forbedre din helse og problemer med å holde fra å bygge på hverandre. -
19Edit step9
Tilbringe tid utendørs. Turer i naturen kan redusere stress. Føler sollys på huden, må du sitte i skyggen av et tre, og søk etter skjønnhet i verden.