Standard-Laufbänder nur erreichen eine maximale Steigung von etwa 9 Grad. Aber diese, entwickelt von einem team von Physiologen an der Universität von Colorado in Boulder, geht den ganzen Weg bis zu 45 Grad. Die einzigartige Apparat bietet einige Einblicke in die besten Strategien für extreme bergauf laufen.
Dies ist offenbar das erste mal, dass Forscher haben untersucht, die metabolischen Kosten der menschlichen laufen und gehen auf Steigungen, Gefälle — und Sie tatsächlich etwas gefunden, ziemlich interessant.
Für die Studie, veröffentlicht im Journal of Applied Physiology, die Forscher rekrutierten 15 wettbewerbsfähig Berg Läufer, die ging auf die custom-built Laufband an sieben verschiedenen Winkel zwischen 9 bis 39 Grad (interessanterweise die Forscher haben auch gelernt, dass die Athleten konnten nicht mehr behalten Ihre Bilanz über 40 Grad). Die Geschwindigkeit des Laufbands so eingestellt war, dass die vertikale rate der Aufstieg war konstant. Und wie es sich herausstellt, gibt es eine Reihe von Neigungswinkeln, die es ermöglichen, Athleten, um aufsteigen zu einem Berg, die meisten schnell.
Das team unter der Leitung von Rodger Kram entdeckt, dass, entweder laufen oder gehen, hängen zwischen 20 und 30 Grad benötigen die gleiche Menge an Energie zu klettern an der gleichen vertikalen Geschwindigkeit. In anderen Worten, es gibt eine optimale Auswahl der Neigungswinkel, wo der Grad der Steigung egal ist, und wo die gleiche rate der Aufstieg erfordert die gleiche rate, mit der Energie-Ausgaben. Die Forscher nennen es die “Goldilocks-Plateau.”
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Es ist ein seltsames, und auch unintuitiv Ergebnis. Kram verwendet eine Analogie zu beschreiben sein team die Ergebnisse:
Stell dir vor, du stehst in Colorado zu einem Ausgangspunkt, wo die Basis Höhe von 9.000 Fuß. Dein Freund Herausforderungen, die Sie zu Rennen, um den Gipfel des Berges, die tops aus bei 12,280 Füße, d.h. 1.000 Metern Höhenunterschied. Es gibt verschiedene Wege, die zum Gipfel. Sie sind alle ziemlich steil und einige sind extrem steil. Eine Spur im Durchschnitt 10 Grad Neigung, und das Zeichen sagt es ist 3,6 km lang. Eine zweite Spur durchschnittlich 30 Grad, aber nur 1,25 Meilen lang. Eine Dritte Spur durchschnittlich 40 Grad, aber nur 1 Meile lang. Um auf den Gipfel der Schnellste, welchen Weg Sie wählen sollten, und wenn Sie gehen oder laufen?
Basierend auf unserer recherche sind wir nun wissen, dass die Wahl der zweiten Spur (30 Grad) und gehen so schnell wie Sie können in Ihre aerobe Kapazität ist der Schnellste Weg zu gehen.
Richtig Cool, oder? Das experiment könnte unseriös erscheinen, aber es ist wichtig für Läufer, die an vertikalen kilometer (VK) Rassen, die sind immer sehr beliebt in bergigen Regionen. In diesen Rennen, Sportler laufen oder gehen bis steilen hängen, der zwischen 10 und 30 Grad, und oft bis in Höhen nähert sich ein ganzer kilometer, oder 0,6 Meilen, über eine Distanz von weniger als 3,1 Meilen (5 km).
Lesen Sie die gesamte Studie im Journal of Applied Physiology: “Energetik der vertikalen kilometer Fuß-Rennen, ist steiler billiger?“.
Den Autor E-Mail an george@gizmodo.com und ihm Folgen unter @dvorsky. Bild oben von der Universität von Colorado