Standaard-alleen loopbanden het bereiken van een maximale helling van ongeveer 9 graden. Maar deze, die is ontwikkeld door een team van fysiologen aan de Universiteit van Colorado in Boulder, gaat tot 45 graden. De unieke constructie is het verstrekken van een aantal inzichten in de beste strategieën voor extreme bergop loopt.
Dit is blijkbaar de eerste keer dat onderzoekers hebben onderzoek gedaan naar de metabole kosten van de menselijke wandelen en lopen op steile hellingen en ze vond eigenlijk iets heel interessant.
Voor de studie, gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology, de onderzoekers aangeworven 15 concurrerende berg lopers, die liep op de custom-built loopband op zeven verschillende hoeken, variërend van 9 tot en met 39 graden (interessant is dat de onderzoekers ontdekten ook dat de atleten niet langer kon behouden hun balans van meer dan 40 graden). De snelheid van de loopband is zo ingesteld dat de verticale snelheid van de opstijging was constant. En zo blijkt, er is een scala van helling hoeken waarmee atleten te beklimmen een berg meest snel.
Het team, geleid door Rodger Kram ontdekt dat, voor het lopen of walken, helling tussen de 20 en 30 graden vereisen dezelfde hoeveelheid energie op te klimmen in dezelfde verticale snelheid. In andere woorden, er is een optimaal bereik van de helling hoeken, waar de mate van helling maakt niet uit, en waar hetzelfde percentage stijging vereist dezelfde beoordelen van de energie-uitgaven. De onderzoekers noemen het de “Goldilocks Plateau.”
Gesponsord
Het is een vreemd en zelfs een beetje intuïtief resultaat. Kram gebruikt een analogie met het beschrijven van zijn team de bevindingen:
Stel je voor dat je staat in Colorado op een trailhead waar de base hoogte van 9000 meter. Uw vriend daagt je uit om te racen naar de top van de berg, die toppen uit op 12,280 voeten, d.w.z. de 1.000 meter hoogteverschil. Er zijn verschillende routes die naar de top. Ze zijn allemaal vrij steil en sommige zijn zeer steil. Een spoor gemiddeld meer dan 10 graden helling en het bord zegt dat het is 3,6 km lang. Een tweede spoor gemiddelden 30 graden, maar dat is slechts 1,25 mijl lang. Een derde spoor gemiddeld 40 graden, maar slechts 1 km lang. Om naar de top van de snelste, welk parcours zou u kiezen en moet je lopen of rennen?
Op basis van ons onderzoek weten we nu dat het kiezen van het tweede spoor (30 graden) en lopen zo snel als je kunt binnen uw aërobe capaciteit is de snelste manier om te gaan.
Cool toch? Het experiment lijkt frivool, maar het is belangrijk voor lopers die deelnemen in verticale kilometer (VK) rassen, die steeds heel populair in de bergachtige regio ‘ s. In deze wedstrijden, atleten lopen of wandelen over steile hellingen, variërend tussen de 10 en 30 graden, en vaak tot hoogten die het naderen van een hele kilometer, of 0,6 km, over een afstand van minder dan 3,1 mijl (5 km).
Lees de volledige studie in het Journal of Applied Physiology: “Energetica van verticale kilometer te voet wedstrijden; steiler goedkoper?“.
E-mail de auteur george@gizmodo.com en volg hem op @dvorsky. Bovenste afbeelding is door de Universiteit van Colorado