Tre Dele:at Lade GoBeing en God SportMoving ForwardQuestions og Svar
Der er en forskel mellem at blive besejret og føle besejret. I stedet for at dvæle ved, hvad der gik galt, så prøv at fokusere din opmærksomhed på, hvad du kan gøre rigtigt næste gang. Minde dig selv om, at dette også skal passere. Prøv at give slip på det du ikke kan ændre og gøre dit bedste for at være respektfuld mod hvem eller hvad har besejret dig.
Ad
Trin
Del 1 af 3: at give slip
-
1
At blive bevidst om dine følelser. Tænk over hvad du lige har oplevet, og prøve at forstå, hvordan du reagerer i øjeblikket. Hvis du er vred, så spørg dig selv, hvorfor du er vred. Hvis du er skuffet, så spørg dig selv, hvad du ønskede at opnå. Før du accepterer eller styre dine følelser, må du først forstå dem.[1]- Tænk over, hvordan du ville have følt det, hvis du ikke var blevet besejret. Sammenligne de to stater, og overveje, hvad der forbliver den samme mellem de to resultater.
- Overvej at skrive dine tanker ned. Tale til en betroet ven eller et familiemedlem om dine følelser. Du ved sikkert, hvordan du bedste proces følelser – og så gøre hvad du skal gøre for at komme til rette med situationen.
Ad
-
2
Validere dig selv. Fortæl dig selv, at der er ingen måde at “føle sig forkert”. Ingen følelser er i sig selv god eller dårlig. De simpelthen er, og det er sundt at favne dem. Anerkende det faktum, at uanset hvad du føler, er helt acceptabelt.- Husk på, at selvom det er vigtigt at omfavne følelser, kan det være uklogt at følge bestemte følelser (såsom vrede eller selvstændig afsky) til deres logiske konklusioner.
-
3Edit step3
Holde perspektiv. Du kan have ikke været i stand til at forhindre, at dine nederlag, men du kan styre din reaktion mod det. Tag en dyb indånding, og prøv at være så levelheaded som muligt. Minde dig selv om, at det, der er sket, er sket, og at du ikke kan ændre det. Denne holdning vil give dig mulighed for at være fleksibel og forandringsparat, og du kan finde dig selv bedre til at håndtere negativitet og tab i fremtidige situationer. -
4Edit step4
Du må ikke tage dig selv alt for alvorligt. En situation, der kan altid blive værre. Overvej, om der er en sølv foring, at du endnu ikke har set. Prøv at finde humor i, hvad der er sket, og holde et smil på dit ansigt – selvom det kan være svært for dig at knække et naturligt smil. Du kan opleve, at situationen er sjovere, mindre eller mere absurd, når du tager et skridt tilbage fra dine personlige investeringer. -
5
Lad gå af nederlag. Når du fejler, dine følelser kan fordreje dit udsyn. Du skal ikke blive hængende på, hvad der skete, og lad ikke din besejre fortsætte med at besejre dig. Du føler dig måske dig selv, der vælder op med vrede, frustration, eller indignation: følelser, der, i dette tilfælde, vil kun brødføde sig selv. Lær at genkende disse ikke-accept af følelser, fat i dem, og kaste dem bort.- Du kan gå videre ved at lade gå, eller du kan flytte den ved at søge gengældelse. At give slip vil frigøre dig fra dit nederlag, mens stræben efter gengældelse vil kun binde dig til nederlag.
- Lad gå af selv-dom. Acceptere, at fejl er blot en del af livet. Mennesker har og vil altid beskæftige sig med nederlag – det er et spørgsmål om perspektiv.
Ad