Tre Delar:att Låta GoBeing en Bra SportMoving ForwardQuestions och Svar
Det finns en skillnad mellan att bli besegrade och känsla besegrade. I stället för bostaden på vad som gick snett, försök att fokusera din uppmärksamhet på vad du kan göra rätt nästa gång. Påminn dig själv om att detta också ska passera. Försök att släppa taget om det du inte kan förändra och göra ditt bästa för att vara respektfull mot vem eller vad har besegrat dig.
Annons
Steg
Del 1 av 3: att Låta Gå
-
1
Bli medveten om dina känslor. Fundera på vad du just varit med om, och försöker förstå hur du reagerar på det. Om du är arg, fråga dig själv varför du är arg. Om du är besviken, fråga dig själv vad du hoppades på att uppnå. Innan du accepterar eller kontrollera dina känslor, du måste först förstå dem.[1]- Tänk på hur du skulle ha känt dig om du inte hade blivit besegrade. Jämför de två staterna, och tänka på vad är den samma mellan de två resultaten.
- Du kan skriva ner dina tankar och ner. Tala med en pålitlig vän eller familjemedlem om dina känslor. Du vet förmodligen hur du bäst process känslor – så gör vad du behöver göra för att komma till rätta med situationen.
Annons
-
2
Bekräfta dig själv. Säg till dig själv att det finns inget sätt att “känns fel”. Inga känslor är i sig bra eller dåliga. De är helt enkelt, och det är hälsosamt att omfamna dem. Inse att det du känner är helt acceptabelt.- Tänk på att även om det är viktigt att omfamna känslor, det kan vara oklokt att följa vissa känslor (såsom ilska eller självförakt) till sina logiska slutsatser.
-
3Edit steg 3
Att hålla perspektiv. Du har kanske inte kunnat för att förhindra att din besegra, men du kan styra din reaktion mot det. Ta ett djupt andetag, och försöka vara som levelheaded som möjligt. Påminn dig själv att det som hänt har hänt, och att du inte kan ändra det. Denna inställning tillåter dig att vara flexibel och anpassningsbar och du kan hitta dig själv bättre på att hantera negativitet och förlust i framtida situationer. -
4Edit steg 4
Att inte ta sig själv på för stort allvar. En situation kan alltid vara värre. Tänk om det finns en guldkant som du ännu inte har sett. Försök att hitta humor i vad som har hänt, och att hålla ett leende på ditt ansikte – även om det kan vara svårt för dig att knäcka ett naturligt leende. Du kanske tycker att situationen är roligare, mindre, eller mer absurt när man tar ett steg tillbaka från din personliga investering. -
5
Låt gå att besegra. När du misslyckas, dina känslor kan snedvrida ditt perspektiv. Att inte dröja kvar på vad som hände, och låt inte din besegra fortsätta att besegra dig. Du kanske känner dig som väller upp med ilska, frustration eller vrede: känslor som, i det här fallet, kommer bara att föda sig själva. Lära sig att känna igen dessa icke-acceptera känslor, tag i dem och kasta dem åt sidan.- Du kan flytta på genom att låta gå, eller kan du gå vidare genom att söka vedergällning. Att släppa taget kommer att befria dig från ditt nederlag, medan strävan efter vedergällning kommer endast att binda dig till nederlag.
- Låt gå för egen-dom. Acceptera att ett misslyckande är bara en del av livet. Människor har alltid och kommer alltid att hantera nederlag – det är en fråga om perspektiv.
Annons