Es gibt kaum einen idealen Menschen auf der Welt, der nicht eine einzige schlechte Angewohnheit hat. Laut Statistik sind 75% der Bevölkerung süchtig, aber selbst wenn Sie nicht rauchen oder Alkohol missbrauchen, schauen Sie wahrscheinlich gerne mitten in der Nacht in den Kühlschrank oder schauen YouTube auf der Toilette. Aber solche Kleinigkeiten sind auch schlechte Angewohnheiten, die mit der Zeit den menschlichen Körper komplett zerstören können. Im Rahmen dieses Artikels werden wir einige nicht offensichtliche Gewohnheiten auflisten, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, zur Entwicklung schwerer Krankheiten führen können. Ich bin sicher, dass sich viele Punkte für Sie als entscheidend erweisen werden, und wenn nicht, beeile ich mich, Ihnen zu der Tatsache zu gratulieren, dass Sie eine sehr starke Person sind, und lade Sie ein, uns in den Kommentaren etwas über sich zu erzählen.
Einige Gewohnheiten zerstören buchstäblich unser Körper, lass uns darüber reden
Inhalt
- 1 Du isst nachts viel
- 2 Du legst dich danach hin Essen
- 3 Du bewegst dich nicht viel
- 4 Du sitzt lange auf der Toilette
- 5 Du liest beunruhigende Nachrichten
Man isst nachts viel
Es wird angenommen, dass die ideale Zeit für das Abendessen um sechs Uhr abends ist. Für Menschen, die früh aufstehen und gegen zehn Uhr abends ins Bett gehen, gilt dies. Aber wenn Sie spät von der Arbeit kommen und nach Mitternacht ins Bett gehen, kann das Abendessen verschoben werden. Laut Wissenschaftlern ist die Hauptsache, dass nach dem Essen mindestens 3 Stunden vergehen, bevor man ins Bett geht.
Nur wenige Menschen halten sich an den Zeitplan, nach dem es am besten ist, zu essen, und das ist schlecht
Aber viele Menschen vernachlässigen diese Regel und essen nachts. Dafür braucht man niemanden zu schelten, denn das ist ein natürliches Verlangen des Körpers. Der Appetit wacht nachts aus folgenden Gründen auf:- Mangel an Nahrung während des Tages;
- eine unausgewogene Ernährung, bei der sich der Mensch satt fühlt, ihm aber innerlich Nährstoffe fehlen;
- ein Versuch, Stress loszuwerden, indem man ihn isst.
Wie die Ergebnisse einiger Studien zeigen, ist nächtliches Essen schädlich – ein müder Körper ist gezwungen, Nahrung zu verdauen, anstatt sich auszuruhen. Infolgedessen wird Fett im menschlichen Körper abgelagert und nicht vollständig verdaute Nahrung wird pathogener Mikroflora ausgesetzt, was zur Bildung von Toxinen führt. Wenn Sie diese Gewohnheit nicht rechtzeitig beachten, kann Fettleibigkeit auftreten, woraufhin Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System auftreten und so weiter. Der Körper fängt gerade an, zusammenzubrechen.
Wahrscheinlich kennen Sie bereits die Gefahren von Fettleibigkeit
Sie können diese schlechte Angewohnheit loswerden, indem Sie anfangen, 5 Mal am Tag zu essen. Es wird auch schön sein, die Ernährung zu diversifizieren, damit der Körper so viele verschiedene nützliche Vitamine und Mineralien wie möglich erhält. Und natürlich muss man Stress auch irgendwie bewältigen: Abendspaziergänge, ins Fitnessstudio gehen und so weiter – hier ist alles dabei, was das Herz begehrt.
Jetzt wissen Sie, wie Sie aufhören können, nachts zu essen, alles, was Sie brauchen, ist Willenskraft< /p>
Du legst dich nach dem Essen hin
Oben haben wir über die Gewohnheit gesprochen, vor dem Schlafengehen zu essen. Aber manchmal will man sich nach dem Abendessen einfach hinlegen – das liegt daran, dass der Körper versucht, die Nahrung so gut wie möglich zu verdauen und den Großteil der Energie an die Verdauungsorgane leitet und sie dem Gehirn wegnimmt. Sie können nicht versucht sein, nach einer herzhaften Mahlzeit zu schlafen, da nach einer horizontalen Position Säure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangen kann – Sodbrennen beginnt. Wenn Sie nach jeder Mahlzeit schlafen, kann sich eine gastroösophageale Refluxkrankheit entwickeln, mit deren Komplikation eine Krebsvorstufe auftritt. Also am besten nach dem Essen die Lieblingsmusik im Kopfhörer anmachen und die Straße entlang spazieren.
Nach dem Mittagessen ist es besser, spazieren zu gehen
Du bewegst dich nicht viel
Kein Grund, die Augen zu verdrehen – ja, uns wird aus allen Ritzen über die Gefahr einer sitzenden Lebensweise berichtet, aber das ist wirklich zur Gewohnheit geworden und wir merken nicht einmal, wie es uns schadet. Achten Sie jetzt auf sich selbst – wie lange sitzen Sie schon auf einem Stuhl, Sofa oder Sessel? Wissenschaftler glauben, dass Bewegungsmangel der vierthäufigste Risikofaktor für die Sterblichkeit ist. Es wird angenommen, dass eine sitzende Lebensweise das Risiko für folgende Krankheiten erhöht:
- ischämische Herzkrankheit und Herzinfarkt;
- Krampfadern der unteren Extremitäten;
- Typ-II-Diabetes;
- Fettleibigkeit
- Brust- und Dickdarmkrebs;
- Depressionen, Angstzustände, Alzheimer und so weiter.
Sie fragen sich vielleicht, warum eine sitzende Lebensweise schlecht für Ihre Gesundheit ist? Ausführliche Antworten finden Sie hier und hier.
Eine sitzende Lebensweise zerstört den Körper, das sollte jeder wissen
< h2>Du sitzt lange auf der Toilette
Wie oft passiert es dir, dass du auf die Toilette gehst, dich hinsetzt und YouTube anschaltest? Meist bleibt die Zeit auf dem Smartphone unbemerkt – einfach eingeloggt, Video geschaut und schon sind 20 Minuten vergangen! Aber laut Wissenschaftlern können Menschen all ihre “schmutzigen Taten” in nur 3-5 Minuten erledigen. Sie können nicht lange auf der Toilette sitzen, weil:
- es zu einer Blutstauung im Becken kommt, die sich negativ auf den Zustand der Venen auswirkt – Hämorrhoiden entwickeln sich;
- die Empfindlichkeit des Rektums nimmt ab, wodurch die Häufigkeit des Drangs gestört wird – eine Person geht zunehmend „umsonst“ auf die Toilette;
- Es kann zu einem Einklemmen des Ischiasnervs kommen – der Schmerz wird so sein, dass Worte ihn nicht ausdrücken können.
Also besser gar nicht mit dem Smartphone auf die Toilette gehen, das hilft viele Probleme zu vermeiden.
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Sie lesen beunruhigende Nachrichten
In unserer schwierigen Zeit haben viele Menschen ein Verlangen danach, schlechte Nachrichten zu lesen – dieses Phänomen wird Doomscrolling genannt. Manchmal entwickelt sich diese Manie zum Doomsurfing, wenn eine Person beunruhigende Nachrichten nicht nur liest, sondern selbst danach sucht. Wissenschaftler glauben, dass das Verlangen nach dieser deprimierenden Aktivität mit der Angst zusammenhängt, wichtige Nachrichten und die Struktur sozialer Netzwerke zu verpassen – sie selbst geben uns die am meisten diskutierten Nachrichten zu. Und die schlechten Nachrichten werden seltsamerweise einfach immer gehört.
Doomscrolling ist eine weitere Ursache für Stress und Depressionen
sich zusammen, kann das Lesen beunruhigender Nachrichten zu einer echten Depression werden. und sie kann, wie wir wissen, andere Krankheiten mit sich ziehen. Die Behandlung von Depressionen ist sehr schwierig (überzeugen Sie sich selbst), daher ist es besser, ihre Entwicklung nicht zu provozieren.
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Nun, wie findest du nicht offensichtliche Gewohnheiten, die du auch hast? Schreib in die Kommentare oder hier.