Foltern Sie sich nichtDer Diätologe Andrei Nevsky sagte seinen Abonnenten, welchem Mythos über Gewichtsverlust nicht vertraut werden kann. Wir sprechen über das Verbot nach sechs Uhr abends. Diskutieren Sie
Der Ernährungsberater behauptet, dass Sie ein oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen essen müssen. In diesem Fall lohnt es sich, Kohlenhydrate in die letzte Mahlzeit aufzunehmen. “Und so wird er nach 18:00 Uhr besser abnehmen als mit einem Hungerstreik”, sagte Newski.
Ihm zufolge ist die wichtigste Bedingung für das Abnehmen a Kaloriendefizit. Daher haben die Häufigkeit und der Zeitpunkt der Mahlzeiten fast keinen Einfluss. Außerdem behauptet der Ernährungswissenschaftler, dass nachts keine Magen-Darm-Ruhe erforderlich ist.
Nevsky riet dazu, das Abendessen im Voraus zu planen. Es lohnt sich, Ihren Kalorienplan vor dem Essen abzuschließen. Auf diese Weise können Sie alle Kalorien richtig verteilen und nicht zu viel essen. Der Ernährungsberater empfahl, das Abendessen mit einem Gemüsesalat zu beginnen. Die Beilage kann aus Kartoffeln, Nudeln oder Müsli bestehen. Fisch, Hähnchen- oder Putenbrust, mageres Rindfleisch, Meeresfrüchte sind dafür geeignet. Sie können jedes Dessert wählen.