Fast die Hälfte aller Erwachsenen schnarcht — wenn nicht du, so ich. Ein lautes und dauerhaftes Schnarchen kann ein Symptom für Schlafapnoe, eine ernsthafte Schlafstörungen, die medizinische Intervention. Sie sagen, dass Sie können stoppen Schnarchen, wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite. Ob das so ist?
Für den Anfang, erinnern wir uns an das hier. Schnarchen — ist das Ergebnis der Obstruktion der Atemwege während des Schlafes. Wenn Sie einschlafen, Ihr Mund, Zunge und Rachen entspannen. Das weiche Gewebe im Hals entspannen können bis zu einem solchen Grad, dass teilweise blockieren Ihre Atemwege. Wenn die Luft durch diesen schmalen Spalt, er macht Stoffe vibrieren, wodurch das charakteristische Brummen. Je dünner Durchgang für die Luft, desto stärker wird seine Strömung, und damit die Vibration, die zu Schnarchen.
Wie zu stoppen Schnarchen?
Die tiefen Ursachen des Schnarchens bei allen Menschen unterschiedlich. Es kann sein übergewicht, da übergewicht auf dem Hals und Brust komprimiert die Atemwege. Unter anderem Allergien und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen (es entspannt die Muskeln der Kehle). Einige Menschen werden geboren mit einer dicken weichen Gaumens oder niedrig hängend, die Zunge, die den Luftstrom behindert, gehen in den Hals.
Wie schlafen, um nicht zu Schnarchen? Experten des Schlafes sind sich einig, dass der Schlaf auf dem Rücken verschlimmert Schnarchen. Denn wenn Sie schlafen, deine Zunge, Gaumensegel und die Hals-Muskeln automatisch entspannen. Wenn Sie schlafen auf dem Rücken diese Muskeln werden entspannt nach unten fallen und zurück, verschließen die Atemwege.
Schlafen auf Ihrer Seite hilft loszuwerden gelähmten Zunge blockiert die Atemwege. Aber wenn das Problem bei Allergien oder übergewicht, ist es unwahrscheinlich, zu helfen.
Und wie Sie kämpfen mit Schnarchen? Erzählen Sie uns in unserem Chat in Телеграме.
Hilft gegen Schnarchen Schlaf auf Ihrer Seite?
Ilja Hel