Yogier og Buddhister har længe hævdet, at meditation og den gamle praksis, der er forbundet med vejrtrækning, såsom pranayama, styrke vores evne til at fokusere på opgaver. En ny undersøgelse foretaget af forskere på Trinity College i Dublin, fortæller for første gang den neurofysiologiske forbindelse mellem åndedræt og opmærksomhed. Vejrtrækning yogisk meditation og vejrtrækning praksis har mange fordele for kognitive funktioner, herunder en øget evne til at fokusere, til at holde sig vågen, for at få positive følelser, reducere følelsesmæssige temperament og meget mere. Men til dato har ingen fysisk forbindelse mellem åndedrættet og hjernens funktion er ikke blevet gennemført.
Forskere har vist, at vejrtrækning er en vigtig del af den praksis, bevidst meditation har en direkte indvirkning på niveauet af signalstoffet noradrenalin i hjernen. Denne kemiske budbringer er frigivet, da vi bliver glade af det, der er interesserede, når vi udøver, focusareas eller følelsesmæssigt vakt, og hjælper hjernen til at danne nye forbindelser som gødning. Med andre ord, den måde, vi indånder direkte påvirker kemien i vores hjerne, så det forbedrer opmærksomhed, og den samlede hjerne sundhed.
Undersøgelsen viste, at deltagere, som er godt fokuseret på at udføre opgaver, der kræver stor opmærksomhed, bedre synkroniseret vejrtrækning tilstand og direkte opmærksomhed end dem, der ikke kunne koncentrere sig. Der er, som korrekt indånder, jo bedre i agt. Forfatterne mener, at de metoder til kontrol af vejrtrækning kan anvendes til at stabilisere opmærksomhed og forbedre tilstanden af hjernen.
Michael Melnychuk, Ph.d. Institut for neurovidenskab, Trinity College og undersøgelsens ledende forfatter, forklarede: “at Praktisere yoga er allerede for 2500 år sige, at åndedrættet påvirker sindet. I vores undersøgelse har vi søgt neurofysiologiske link, der kunne forklare det, ved måling af respiration, reaktionstid og hjernens aktivitet i en lille region af hjernen, locus coeruleus, som producerer noradrenalin. Noradrenalin er et unikt system af hjernen handling. Når vi er under stress, noradrenalin er for meget, og vi kan ikke koncentrere sig. Når vi ønsker at sove, producerer vi for lidt, kan ikke koncentrere sig. Der er en Gylden middelvej af noradrenalin, hvilke af vores følelser, tænkning og hukommelse vil arbejde meget mere klart”.
Simpelthen sætte, viste undersøgelsen, at opmærksomheden afhænger af vejret. Måske fokusere på åndedrættet og justere det, du vil være i stand til at optimere din niveauer af opmærksomhed og Vice versa, med fokus på din opmærksomhed, kan du optimere din vejrtrækning, og gøre det arbejde for dig.
Yogi havde ret: en ordentlig vejrtrækning, oplyser sindet
Ilya Hel