Es ist bekannt, dass mit der Alterung der alle Reserven unseres Körpers erschöpft, und Organe und Gewebe allmählich verlieren Sie Ihre Funktion. Nach zahlreichen Studien, nach 40 Jahren das Volumen des menschlichen Gehirns verringert sich im Durchschnitt um 5% alle die nächsten 10 Jahre des Lebens, die voller nicht nur Gedächtnisstörungen, sondern auch der Entwicklung einer Reihe von neurodegenerativen Erkrankungen. Aber die Wissenschaftler der University of Western Sydney und der Universität Manchester haben einen Weg gefunden, diesen Prozess zu stoppen, wobei diese Methode für jedermann zugänglich.
So abgedroschen es klingen mag, aber «Geheimnis» Langlebigkeit sind die Aerobic-übungen. Im Laufe des Experiments Experten untersuchten den Einfluss von aeroben Belastungen auf den Hippocampus, der verantwortlich für das funktionieren des Gedächtnisses und anderer kognitiver Funktionen. Eine Reihe von Untersuchungen an Tieren zeigte sich, dass die Wirksamkeit von Aerobic-übungen zur Verbesserung der Arbeit des Gehirns, und nun war die Reihe von Experimenten am Menschen.
In der neuen Experiment-Experten analysierten die Daten von 737 Personen. In dieser Gruppe waren sowohl gesunde Menschen und Patienten mit verschiedenen Störungen: von banalen Probleme mit dem Speicher vor der Alzheimer-Krankheit und Schizophrenie. Das Alter der Teilnehmer lag im Bereich von 24 bis 76 Jahre. Die ganze Gruppe von Menschen wurde ein Gehirn-scan und noch eine Reihe von Tests, bei denen das Endergebnis wurde. Dann den Testpersonen wurden verschiedene Aerobic-übungen: übungen auf einem Heimtrainer, walking und schwimmen. Die Dauer der Zyklen übungen belief sich von 3 bis 24 Monaten mit einem Abstand von 2-5 Sitzungen pro Woche.
Am Ende herausgefunden, dass es bei einer solchen Sport-Experiment bei absolut allen Probanden deutlich erhöht das Volumen des Hippocampus, sowie eine erhöhte Produktion von нейротрофического Faktors Gehirn (BDNF), die verantwortlich für den Betrieb und die Entwicklung von Neuronen und Synapsen. Wie sagte der Autor der Studie, Dr. Joseph Firth of,
«Wenn Sie trainieren, wird Ihr Körper produziert eine Chemikalie BDNF, das kann helfen, zu verhindern altersbedingten Rückgang der Intelligenz und die Geschwindigkeit zu reduzieren degenerative Prozesse des Gehirns. Darüber hinaus erhöhte BDNF kann nützlich sein für Patienten mit Alzheimer und anderen Formen der Demenz. Ausdauertraining unterstützen die Neuronen des Gehirns im gesunden Zustand deutlich länger und verzögern oder sogar verhindern die Entstehung von Krankheiten».
Wie erhöhen Sie die Möglichkeiten des Gehirns?
Vladimir Kuznetsov