Det är känt att med åldrande, alla reserver i vår kropp är slut och organ och vävnader successivt förlora sin funktion. Enligt flera studier, efter 40 år, volymen av den mänskliga hjärnan minskar med i genomsnitt 5% per 10 år av livet, som är fylld inte bara försämrat minne, men också utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar. Men forskare från University of Western Sydney och University of Manchester hittat ett sätt att stoppa denna process, och denna metod tillgänglig för alla.
Så corny som det kan låta, men “hemligheten” med lång livslängd aeroba övningar. I experimentet, experter undersökte effekten av aerob träning på hippocampus, som är ansvarig för driften av minne och andra kognitiva funktioner. Ett antal studier på djur har visat att effekten av aerob träning för att förbättra hjärnans prestanda, och nu var det dags för försök på människor.
I den nya experiment, experter analyserat data från 737 personer. I denna grupp ingår både friska personer och patienter med olika sjukdomstillstånd: från triviala problem med minnet till Alzheimers sjukdom och schizofreni. Åldern på deltagarna var i intervallet från 24 till 76 år. Hela gruppen av människor som hade genomfört en hjärnröntgen, ett antal tester som används för att bedöma det slutliga resultatet. Då är de ämnen som har tilldelats olika aerob träning: spinning klasser, promenader och simning. Cykler varaktighet av träning varierade från 3 till 24 månader, med ett intervall på 2-5 gånger per vecka.
I slutet fick vi reda på att under sådana sporter av experimentet är att alla ämnen kraftigt ökade volymen av hippocampus, och även ökad produktion av neurotrofisk faktor hjärnan (BDNF), som är ansvarig för drift och utveckling av neuroner och synapser. Som framgår av studiens författare Dr. Joseph Firth,
“När du tränar, din kropp producerar en kemisk BDNF, som kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterade nedgången i intelligens och att sakta ner degenerativa processer i hjärnan. Dessutom, ökade nivåer av BDNF kan vara användbara för patienter med Alzheimers sjukdom och andra former av demens. Aerobic övningar hjälper till att bibehålla hjärnans nervceller är i en hälsosam kondition för mycket längre tid och fördröja eller förhindra uppkomsten av sjukdomar.”
Hur man kan öka hjärnans förmåga?
Vladimir Kuznetsov