Vår värld blir alltmer digital. Vi tillbringar det mesta av vår tid med att stirra på skärmarna, full vetskap om att detta påverkar sömnen. Stress och sömnsvårigheter är några av de problem som de flesta av oss möter i dessa dagar, och som det visar sig, kanske också har svaret på dessa problem.
Nyligen, när en medlem av Prylar 360 laget hade problem med att höra, det första steget var att hämta hörseltest App och ta reda på hur illa det var – även om det var följt av ett besök till läkare, ett steg som vi vill uppmana er att aldrig hoppa över. Tidigare har vi tittat på ett antal olika program för att hjälpa oss att sova, och vissa av dem kan vara riktigt bra, men problemet är att du måste aktivt ta dessa steg, och om ditt huvud är inte på rätt plats, du kommer inte att faktiskt göra något.
Ange Headspace – det är en av de många medling appar som finns på Android och iOS, men det är lätt en av de största framgångarna på marknaden, med en värdering på över 250 miljoner dollar, eller ungefär Rs. 1,591.5 crores, och hävdade bas av över 15 miljoner användare.
Vad Headspace?
Denna app lär dig allt du behöver veta om meditation, och det är väldigt nybörjarvänlig. Den allra första gången du använder appen, du är behandlade för att en liten tecknad video som förklarar hur man mediterar. Berättaren har en mycket Brittisk accent och en lite forskning visade att vi lyssnade till Andy Puddicombe, en av grundarna av Headspace, och en Buddhist som studerat meditation i över ett decennium.
Åtta Appar för att Förvandla Ditt Liv Till ett Tv-spel
Foto: Headspace
Som Indier, det är lite konstigt att ha meditation förklarat för oss av en Brittisk röst, men det är också något väldigt lugnande om rytmer av berättarens tal, och mer än så, eftersom app guidade oss genom våra första meditation session, det var otroligt uppmuntrande.
Du behöver inte sjunga, eller sitta i en viss pose – det gäller bara att hitta en bekväm stol och sitta i tre minuter medan du andas lugnt. Och det är okej om ditt sinne vandrar under processen.
Det är en bra start, men Headspace har endast ett fåtal sådana guidade sessioner tillgängliga för gratis. Du har 10 grundläggande sessioner, plus prövningar för meditation övningar som hjälper dig att hantera ångest, ilska, självkänsla och motivation. Den stora majoriteten av vad Headspace erbjuder är låst bakom ett abonnemang, antingen Rs. 120 en månad, eller Rs. 890 om du får 12 månader tillsammans.
Har använt den i 10 sessioner nu, skulle vi föreslå att sätta in pengar och få en prenumeration?
Låt oss börja dagens pass
Headspace rekommenderar att man utför varje session på samma gång. På tre minuter vardera, den grundläggande sessioner är alla kort, men efter det, beroende på vad du försöker göra, meditation kan pågå mellan 10 minuter till en timme. Om du har problem med att hitta tid i din dag, du kommer att ha problem med denna app också, som vi upptäckte. Om du är en oorganiserad person som har en att-göra-lista så länge som din arm, och sedan med hjälp av Headspace blir bara en annan punkt på listan, lägga till din stress när du försöker räkna ut när du är ledig nästa.
Denna App har Hjälpt Mig att Bryta Mina Dåliga Vanor – Du kommer Helt Gissa Vad som Hände Nästa
Foto: Headspace
Den goda nyheten är att skaparna av Headspace också erkänna detta, och att bidra till att motverka denna känsla av stress, appen har en lugnande utseende, medan ljud-feedback är så uppmuntrande, det är nästan över toppen. Designen är enkel, med bara en stora knappen i mitten av skärmen. Vi hade hörlurar de flesta av de gånger vi använde appen, men för de två första dagar som inte var möjligt, och att använda den med högtalaren var helt bekväm också.
När du följer instruktionerna i den sessioner, det är svårt att inte känna att dess skapare är något på spåren. Den milda lulling toner och uppmuntrande ord kommer definitivt att ha en lugnande effekt, men kom ihåg, tanken är inte att somna – du kommer att bli påmind om att märka dina andetag, och när ditt sinne vandrar. Mindfulness är namnet på spelet här, men på samma gång, du är ständigt uppmuntras så det är ingen stress om huruvida eller inte du gör det rätt.
Några av de sessioner som har små explainer animeringar alltför, och det är värt att påpeka här att filmerna är i stående läge, så det ser bra ut på telefonen, snarare än att behöva hålla vrider telefonen åt olika håll.
Foto: Headspace
De olika guider bygga på grund av grunderna, och även om det självklart blir repetitiva över tid, den typen av den typ av spel med meditation. Det finns inte mycket annat att appen antingen – du kan bläddra genom de olika paketen och om något fångar ditt intresse, bara peka på det för att börja spela.
Det hela är ganska enkelt, och extremt användarvänlig. Och för en massa människor, det kommer definitivt att vara värt de pengar du spenderar.
Från 0 till 21, Kör en Halv Maraton Med en Fitbit Våg
Det är inte för alla
Samtidigt som vi såg en hel del riktigt positiv feedback om denna app, för oss var det bara en sak att komma ihåg en sak att göra. Vad som faktiskt hjälpt oss att fokusera och dekomprimera i slutet av dagen var att läsa en bok samtidigt som man får en fotmassage, när vi hade tid för det – det är att säga din lycka kan variera.
På grund av en tillfällig rabatt situation, vi tecknade ett år utan att ha provat appen, och för att vara ärlig, om vi skulle försökt sig på tio-dagars process för det första, att vi inte skulle ha lagt ned pengar.
Foto: Headspace
Detta är dock inte en lätt mot Headspace-app. Dess design är otroligt användarvänligt, och det är fullt till brädden med en hel del riktigt bra material. Du kan hitta en hel del liknande guidad meditation för gratis på Internet, men har det allt förpackat i en plats med en sådan snygg design som gör det värt att spendera varje månad ett belopp som är mindre än vad en kopp kaffe kostar på många ställen.
Men du måste vara beredd att acceptera mindfulness, och din dagliga rutin för att kunna rymma det. Hälften av denna artikel skrevs medan du sitter i en taxi på väg tillbaka från ett möte vid 1PM med en take away-kopp kaffe i ena handen subbing i till frukost. Om du är någonting som oss, du behöver en intervention, inte medling.
Headspace är tillgänglig som en gratis nedladdning med in-app-köp på Android och iOS.