Hur du Accepterar att Inte Ha Barn: 9 Steg (med Bilder)

Frågor och Svar

Det finns många skäl till varför en person kanske inte har barn. Det kan vara på grund av att en brist på lust, en ovillig partner, eller den biologiska oförmåga att reproducera sig. I händelse av ofrivillig barnlöshet, som i de två senare fallen är det inte ovanligt att uppleva sorg och en viss misstanke om att ha ett liv utan barn. Du kan dock klara sig och lära sig att röra sig på.

Annons

Steg

1
Uttrycka Dina Känslor. Bekräfta dina känslor, men olika de är, och göra det till en vana att uttrycka dem utåt. Hur kan du uttrycka dig själv är personlig och kan innebära att gråta, skrika, skratta, sjunga, skriva, prata eller någon annan av de otaliga former av själv-uttryck.

Annons
2
Bedöma din verklighet, som det är. Det är viktigt att du har realistiska om livets förhållanden. Om du vet att du inte kommer att ha barn, då måste du godkänna detta innan du kan gå vidare. Medvetet införa följande rutiner i ditt dagliga liv:
- Istället för att tänka på vad som borde ha eller kunde ha varit, att fokusera på vad som är och vad som kan vara.
- Tänk dig att din framtid utan barn. Gör upp planer för dig som kretsar kring att inte ha barn. Föreställ dina planer kommer att förverkligas och att du blir lycklig i dessa planer.
- Ta bort smärtsamma påminnelser ur sikte. Om du har baby objekt som du köpte i hopp om att ha en baby, packa bort dem eller ge dem till någon som kommer att använda dem.
3Edit steg 3
Sätta saker i perspektiv. Kom ihåg att alla måste ta itu med oönskade omständigheter liv ibland, oavsett om det gäller dödsfall, sjukdom eller ofrivillig barnlöshet. Om andra på denna nivå kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
4Edit steg 4
Upprätthålla din hälsa. Att få rätt mängd sömn, och se till att du äter bra. Att försumma din fysiska hälsa kan komplicera godkännandet.
5
Läs om stadier av sorg. Att acceptera att inte ha barn är liknande till någon typ av allvarlig skada i och med att du kommer att uppleva sorg i dess många former. Att förstå hur sorg yttrar kommer att förbereda dig för att kunna hantera det.
- Förnekelse. Du kan vara i misstro, och mentalt är ovilliga att acceptera verkligheten av att inte ha barn.
- Förtvivlan. Detta är kanske den mest lätt identifierbara skede av sorg, och kännetecknas av allmänna symptom på depression.
- Ånger. Du kan börja att fråga eller skylla dig själv för att inte ha barn, och detta kan leda till onödiga skuldkänslor.
- Ilska. Ilska i samband med sorg är inte nödvändigtvis syftar på en person eller en sak, utan snarare på det faktum i sig.
- Rädsla. När verkligheten av ofrivillig barnlöshet sätter in, det kan orsaka en känsla av panik eller ångest.
- Fysisk sorg. De fysiska symptom av sorg inkludera sömnlöshet, oregelbunden aptit förändringar, huvudvärk, oförklarlig värk i kroppen, illamående och trötthet.
6
Söker känslomässigt stöd. Ta hjälp utifrån är oerhört viktigt att processen för att orka med att inte ha barn. Det finns många ställen du kan gå för denna typ av stöd:
- Psykisk hälso-och sjukvårdspersonal. Hitta en terapeut eller kurator som du känner dig bekväm med om du känner att du upplever hinder att övervinna obekväma känslor.
- Stödgrupper. Sök på nätet och i din lokala dagstidningar för stödgrupper för ofrivilligt barnlösa. Kontakt med andra människor som delar din erfarenhet kan vara en stor källa till tröst.
- Religiösa organisationer. Om du tillhör en kyrka eller annan religiös institution, då du kan ha möjlighet att få kostnadsfri rådgivning från någon du redan känner och litar på.
- Familj och vänner. Att uttrycka vad du går igenom för människor som älskar och bryr sig om dig kan vara ett hälsosamt sätt att hantera sorgen över att inte ha barn.
7
Om du älskar barn, överväga andra sätt att få barn i ditt liv. Du behöver inte vara en förälder, i syfte att hjälpa dem och se dem växa.
- Hjälpa vänner och familjemedlemmar med sina barn. Barnvakt för din bästa vän, eller tillbringa tid på din broders hus, leka med och ta hand om hans barn. Barnen kommer att njuta av att spela med dig, och de vuxna ska vara tacksamma för den extra hjälp.
- Tänk volontärarbete på en plats där du kan arbeta med barn. Försök att bli en medhjälpare, undervisa utsatta barn, volontärarbete för kyrkans program, som kommer som gäst till skolor (t ex att prata om ditt jobb), eller för att arbeta med funktionshindrade barn.
- Ta ett jobb som du kommer att förväntas att arbeta med barn.
8
Adress situationella problem. Ta itu med orsaken till ofrivillig barnlöshet för att fullt ut anpassa sig till ett liv utan barn.
- Om du vill ha barn, men har en ovillig partner, beslutet att inte skaffa barn kan sätta en stor belastning på förhållandet. Det kan vara svårt att undvika källskatt förbittring mot din partner, och du kommer att behöva för att bygga upp den relation när du lär dig att hantera att inte ha barn. Arbeta igenom relationsproblem med hjälp av ett par terapeut.
- Hålla tydlig kommunikation med din partner. Berätta för dem att ha barn är mycket viktigt för dig, och fråga varför de inte vill ha barn. Lyssna sedan noga. Försök att hitta någon medelväg: skulle de vara okej med att ha barn i fem år? Vad om man beslutar att vänta, och för att diskutera det igen om några år från nu? Försök att hitta en lösning som kan tillfredsställa er båda.
- För att acceptera att inte ha barn på grund av infertilitet, är det viktigt att du inte placera skulden på dig själv eller din partner. Ta tid att återhämta sig fysiskt och känslomässigt från alla medicinska behandlingar som du och/eller din partner kan ha utstått och inse att stress från dessa behandlingar är sannolikt att komplicera din förmåga att klara av att inte ha barn.
9Edit step9
Ta tid för dig själv. Barnlöshet innebär inte ett slut på lycka. Umgås med människor du älskar, ta ett långt skumbad, arbeta på din hobby, och göra saker som är viktiga för dig. Du behöver inte barn för att leva ett positivt och meningsfullt liv.

Annons