En ensom mops.Billede: Gratis-Billeder (Pixabay)
Ikke får tilstrækkelig eller den rigtige form for søvn er notorisk dårlig til fysisk sundhed. Men en ny undersøgelse foretaget af University of California, Berkeley, der tyder på, at dårlig søvn kan være et mareridt for vores sociale liv. Det kan netop gøre os til ensomme, udstødte, er i stand til at sprede vores elendighed til andre.
Vi ved allerede, at dårlig søvn kvalitet er forbundet med negative oplevelser som angst, depression og ensomhed. Mange af de undersøgelser, der udforske denne forbindelse har foreslået, ensomhed forværres vores sovevaner. Men der har været mindre forskning om det modsatte er tilfældet. Så forskerne bag denne seneste undersøgelse besluttet at udføre en række forsøg, ved hjælp af både offline og online menneskers frivillige, for at finde ud af.
For det første, at de, der rekrutteres 18 sund college studerende, der blev screenet for eventuelle problemer med at sove. De frivillige blev bedt om at komme med de søvnlaboratorium i to sessioner, rækkefølge, der var randomiseret. I en session, de ankom til laboratoriet, og havde elektroder, der er knyttet til at måle deres søvn aktivitet, derefter blev sendt hjem for at sove så normalt, som de kunne. I den anden session, at de i stedet opholdt sig om natten i laboratoriet, og blev overvåget for at sikre, at de sov ikke på alle.
I enten-session, den næste morgen i lab, frivillige fyldt undersøgelser om deres humør og angst. De har også gennemført to lignende typer af opgaver, beregnet til at måle deres foretrukne niveau af social interaktion. Bagefter, de frivillige blev interviewet om filmen om aktuelle begivenheder i ca 20 minutter.
I en opgave, de frivillige og forsøgslederen stod tre meter fra hinanden, som vender mod hinanden. Forsøgslederen gik derefter mod de frivillige, indtil de var tæt nok på til at gøre de frivillige føler sig utilpas; opgaven blev derefter vendt med de frivillige gå i retning af forsøgslederen. Begge scenarier var så gentages med en experimenter af det modsatte køn. I den anden opgave, rutine blev gentaget, men næsten. Mens de frivillige havde deres hjerner scannet via funktionel magnetisk resonans-billeddannelse, de har set videoer af både edb-folk og objekter støt nærmer sig dem. De blev bedt om at signalere, når præcis de følte sig nervøs af det stadigt nærmer sig en avatar.
På tværs af både den virkelige og den virtuelle opgaver, fandt forskerne, folks ønske om personlige rum øges, når de havde ikke fået nogen søvn natten før. De har også rapporteret følelse lonelier, end de gjorde efter en hel nats søvn.
Ikke tilfreds med at stoppe der, forfatterne derefter henvendt sig til internettet. De rekrutterede online-frivillige i USA gennem Amazons Mechanical Turk. I løbet af to nætter, folk blev bedt om at holde styr på deres sovende mønstre, samt deres angst og humør. Som før, folk, der rapporterede dårligere kvalitet sove på mindst én af disse to nætter følte lonelier, i gennemsnit, end mennesker, der sov trygt begge nætter.
Endelig er der de forskere, der bruges online frivillige til at se korte klip af de interviews, der fandt sted under live-test (den samme person, der aldrig var set to gange). Uden at vide noget som helst andet om dem, herunder hvordan de har sovet natten før, online frivillige blev bedt om at bedømme de interviewede på egenskaber som ensomhed og social ønskelige i, samt hvor aktive de så ud.
Selv langvejs fra, berøvet søvn-frivillige var mere ofte betragtet som anti-sociale. Og interessant nok, når online frivillige blev spurgt om deres eget humør efter at have set disse klip, de rapporterede følelse værre om sig selv efter at have set klip af mennesker, der følte sig ensom.
Den kæde af begivenheder, forfatterne snuble på, kan være nok til at sende sove-berøvet mennesker, og dem, de kommer i kontakt med spiral yderligere ned i det sociale ostracization.
“For en, vores konstatering af, at andre personer, der er mindre interesseret i at interagere socialt med berøvet søvn deltagerne tyder på, at dårlig søvn ville øge den enkeltes sociale isolation,” co-forfatter Eti Ben Simon, en post-ph.d. – stipendiat og forsker ved UC Berkeley Søvn og Neuroimaging Lab, fortalte Gizmodo via e-mail. “For det andet, de overførbare effekt af ensomhed på andre, ville yderligere ripple videre mod samfundets øvrige medlemmer, der kommer i kontakt med berøvet søvn enkeltpersoner, yderligere spredning ensomhed og social isolation.”
Søvnmangel selv synes at være i det mindste delvist ansvarlig for folks øget isolation, snarere end dens virkning på vores generelle stemning, undersøgelsens resultater viser. Der var ingen forbindelse mellem folks angst eller negativ stemning og deres rapporterede ensomhed efter deres søvnløshed. For eksempel, at en persons niveau af angst efter at få noget søvn var ikke nødvendigvis korreleret med deres niveau af social isolation.
Det kan være temmelig indlysende for enhver, der måtte trække en all-nighter, der ikke får nok søvn kan gøre os mærkelig og mindre villige til at tale med nogen. Men de frivillige’ hjernescanninger, tyder også på, at der er mere subtile ændringer, der sker, Når de frivillige var berøvet søvn, deres hjerner viste en højere neurale aktivitet i en region, der er kendt for at hjælpe os med at vurdere de mulige trusler, mens også udviser lavere aktivitet i en region, der hjælper os til at læse andre folks intentioner.
Selvfølgelig, det papir, der blev offentliggjort tirsdag i Nature Communications, der er kun én undersøgelse. Og på trods af forsøg på at kontrollere deres resultater på andre måder, prøve størrelsen af det første eksperiment, alene bør gøre os bevogtet om at acceptere sine resultater til pålydende værdi. Men hvis sleep-ensomhed forbindelse er reel og valideret af mere forskning, siger forfatterne, at det kan have nogle store konsekvenser.
For en, det er kendt, at som vi alder, vi har en tendens til at blive lonelier og har problemer med at sove. Vi kender også andre grupper, såsom teenagere, der sover mindre end tidligere generationer gjorde, takket være det store udbud af smarte telefoner og skærme, mens andelen af psykiske problemer som depression blandt unge er steget i de seneste år. Hvis søvn tab er både en potentiel årsag og virkning af ensomhed og andre psykiske problemer (som nogle af de seneste undersøgelser har foreslået), så bliver det så meget mere påtrængende at finde offentlige initiativer for at hjælpe os med søvn fredeligt.
“Hvis vi lagt stor fokus på at korrigere sove i disse betingelser, kunne vi forbedre disse sociale værdiforringelse symptomer på psykisk sygdom?” Simon sagde.
Om ikke andet, Simon tilføjet, resultaterne kan overbevise nogle natteravne til ophold i mere ofte.
“Ironisk nok søvn er ofte set som noget, der tager os væk fra sociale aktiviteter, fordi vi nogle gange er nødt til at afvise et sociale indsamling for at få den søvn, vi har brug for. Det modsatte ser nu ud til at være sandt,” sagde hun. “Søvn genforbinder os med vores sociale cirkel, med vores venner, kolleger, partnere og selv med fremmede. Vi håber, at der er en god motivation til at slukke din Facebook, og gå til at sove.”
Dette indlæg er blevet opdateret med kommentarer fra undersøgelsens forfattere.
[Nature Communications]