Foto: Chaloner Woods (Getty)
Das Frühstück wird oft gesagt, Sie sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, sondern nach einem neuen Bericht aus der Mittwoch im BMJ, es wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Die Studie fand keinen guten Beweis, dass regelmäßig Essen Frühstück hilft uns reduzieren auf Kalorien oder Vermeidung von Gewichtszunahme. Mehr vernichtende, es fanden sogar einige Hinweise darauf, dass das auslassen des Frühstücks komplett wäre besser für unsere Taillen—obwohl Sie wahrscheinlich bessere Wege finden, um fit zu bleiben.
Es gibt gute Gründe, zu Essen, bis früh in den Tag, vor allem, wenn Sie jung sind. Die Forschung hat gezeigt, dass die regelmäßig Essen ein gesundes Frühstück (denken Sie Obst, Gemüse und Vollkorn) hilft, Kinder und Jugendliche entwickeln sich normal und bleiben Sie scharf in der Schule. Viele Organisationen der öffentlichen Gesundheit und die ärzte haben ebenfalls empfohlen, hinzufügen von ein gesundes Frühstück, um Ihre routine als eine Möglichkeit, um Fettleibigkeit zu verhindern oder zu fördern Gewichtsverlust.
Die Theorie hinter dieser Empfehlung ist einfach: Essen von früh beschleunigen wird Ihren Stoffwechsel und halten Sie Gefühl extra hungrig und übermäßiges Essen zu später Mahlzeiten. Es gibt Beweise, die diese Theorie aus einigen Studien. Diese Studien sind in der Regel Beobachtungsstudien, obwohl, das heißt, Sie suchen nur nach indirekten Assoziationen zwischen zwei Dinge (in diesem Beispiel, zu Essen oder zu überspringen Frühstück und Gewichtsverlust oder weniger Fettleibigkeit) in eine anständige Größe Gruppe von Menschen. Aber in den letzten Jahren einige randomisierte und kontrollierte Studien—die oft als der Goldstandard der Evidenz—versäumt haben, finden Sie den gleichen link.
“Das problem ist, dass diejenigen, die Frühstück Essen neigen dazu, anders zu sein für diejenigen, die nicht. Also, das problem mit beobachtenden Studien ist, dass es nicht sein kann, die Frühstück Essen, dass ist gut, aber eher die individuellen breiteren gesunde Lebensweise und Ernährung Entscheidungen, die im Ergebnis die Vorteile auf Gewicht”, sagt senior-Autor Flavia Cicuttini, ein Epidemiologe an der Monash-Universität in Australien, sagte Gizmodo per E-Mail.
Cicuttini und Ihr team beschlossen, zu Runden und zu analysieren, da viele relevante klinische Studien zu dem Thema, wie Sie finden konnten, um zu helfen, zu lösen das Problem, etwas, was Wissenschaftler nennen eine meta-Analyse. Sie untersuchten 13 Studien, durchgeführt in den USA, Großbritannien und Japan zwischen 1992 bis 2016, das gemeinsam studierte mehr als 500 Erwachsene von unterschiedlichem Gewicht und body-mass-index. Einige Studien getestet, wenn das hinzufügen oder auslassen des Frühstücks könnte Auswirkungen auf Gewicht, andere angeschaut, ob Frühstück würde einer person beeinträchtigen Gesamtkalorien an einem Tag.
“Wir haben festgestellt, dass diejenigen, die aßen Frühstück eher Essen etwa 260 Kalorien pro Tag mehr und im Durchschnitt gewinnen 0.44 kg [ungefähr ein Pfund],” sagte Cicuttini. “Wichtig ist es gab keine Beweise für verbesserten Stoffwechsel in diejenigen, die frühstückten, oder dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu Essen später in den Tag.”
Dieses Muster hielt, unabhängig davon, wo die Studien stattfanden oder wie viel die Probanden gewogen.
Die Autoren fügen Ihre Erkenntnisse sollten nicht als endgültige. Zum einen ist die Qualität der Evidenz bewertet Sie als gering. Einige der Studien geblendet die freiwillige, das heißt, Sie wusste, dass, wenn Sie frühstücken oder nicht. Zugegeben, das könnte schwierig sein, zu praktisch ausblenden von jemandem, aber Studien auch selten geblendet die Forscher, die hatte, um zu Messen und berechnen Sie die Ergebnisse bekamen Sie von der Freiwilligen—eine andere Wissenschaft-Nein. Allen Studien fand das team, hatte auch eine hohe oder unklare Risiko von bias.
Die Autoren sagen, es werde mehr Forschung, vorzugsweise von großen, qualitativ hochwertigen Studien, um ganz sicher zu sein nichts. Aber in der Zwischenzeit, Cicuttini gesagt, es gibt klare take-aways, die Durchschnittliche person sollte aus Ihrer Forschung.
“Die zentrale Botschaft ist, dass, wenn eine person, die gerne Essen, Frühstück, das ist fein”, sagte Sie. “Es gibt jedoch keine Beweise, wir sollten die Menschen ermutigen, zu ändern Ihre Essgewohnheiten zu beinhalten Frühstück, um zu verhindern, dass Gewichtszunahme oder übergewicht… kann Es das Gegenteil tun!”
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