Billede: congerdesign (Pixabay)
Her er nogle forfriskende gode nyheder, høflighed af en ny undersøgelse offentliggjort i sidste uge i Videnskabens Fremskridt. Teenagere i Seattle fik mere søvn, var mindre træg, og endda gjorde det bedre i klassen efter skoler i hele det område, forsinkede deres starte gange med ca en time.
Mens mange mennesker beskæftige sig med kronisk søvnmangel, kids og teens er især tilbøjelige til at lide af for lidt søvn. For år, den offentlige sundhed forskere, herunder ved Centers for Disease Control og Forebyggelse, har udråbt de potentielle fordele ved at forsinke skole start tider som en måde at hjælpe børnene sove i mere. Men kun få skoler har vedtaget enhver tid ændres så langt, forlader os med lidt at ingen konkrete beviser for, at den politik, der rent faktisk kunne arbejde.
Begyndelsen med 2016-17 skole år, men Seattle school district besluttet at tage springet. Dens sekundære skoler havde deres starttidspunkter er flyttet fra 7:50 am til 8:45 am, At planlagte flytning gav forskerne bag undersøgelsen den perfekte chance for at foretage et simpelt eksperiment.
I begge foråret 2016 (før den tid ændre) og 2017 (efter skifte), de har ansat mere end 100 sophomores fra to skoler under samme morgen biologi klasse. For to uger, på samme tidspunkt af året, den studerende var udstyret med håndleddet wearables at kunne spore deres søvn mønstre, mens de nedskrev deres sovende vaner i en journal. Forskerne har også holdt styr på elevernes karakterer og præstationer i klassen, at semester.
Forskerne fandt, at de 2017 sophomores fik en median ekstra 34 minutters søvn hver dag i forhold til 2016 studerende, der går fra 6 timer og 50 minutter for at sove en nat til 7 timer og 24 minutter. Og de studerende selv rapporteret følelse mindre træt og mindre erfarne social-jet lag (en term for ikke at sove den samme mængde tid på den weekend, som i løbet af ugen, såsom at sove i slutningen af om lørdagen). Den mere afslappende studerende oplevede også en median 4,5 procent hoppe i deres endelige karakterer for klassen, og havde bedre fremmøde og mindre langsommelighed.
“Selv om det er meget sandsynligt, at en øget søvn, der var årsag til reduceret i dagtimerne, det er meget sværere at tilskrive årsagen til 4,5 procent højere karakterer på øget søvn; ikke desto mindre, det er bestemt rimeligt, at studerende, der er bedre udhvilet og mere opmærksom skal vise bedre akademiske præstationer,” forfatterne sagde.
Den potentielle effekt af senere start tider på skolen, fremmøde, fandt forskerne, var kun ses i studerende fra lavindkomstfamilier. Men det i sig selv antyder, at disse ændringer kan “falde læring forskel mellem lav og høj socioøkonomiske grupper,” siger forskerne.
Der har været andre undersøgelser, der viser en mulig nytte af forsinket start-tider, men forfatterne siger, at deres er den første til at tilbyde en så direkte sammenligning mellem det gamle og det nye politik. Og de lærere, der i disse klasser syntes at lægge mærke til den forandring, også.
“Da vi startede kl 7:50 am vil der altid være strejfere, der havde svært ved at komme her,” Cindy Jatul, biologi lærer på Roosevelt High School, en af de skoler i forsøget, fortalte NPR.
Forsinket start times er ikke de eneste der kræves for at få børnene sover så meget, som de burde, da selv disse studerende har undladt at opfylde de ni timers søvn, at læger anbefaler til teenagere. Men forfatterne siger, at politik bør være et af mange værktøjer, der i vid udstrækning vedtaget af skoler og forældre.
“Forsinket skole start tider bør være forbundet med råd om søvn hygiejne, herunder at forhindre den stadig mere omsiggribende brug af skærme sent i aften, der er kendt for at forsinke sove debut”, skrev de.
[Videnskab Fremskridt, via NPR]
Dele Denne Historie