Gareth ibland arbetar hemma med sin MacBook Pro och vill använda det med ett separat tangentbord och skärm
Tors 1 Mar 2018 10.19 GMT
Senast ändrad Tors 1 Mar 2018 10.20 GMT
Du kan arbeta med en bärbar dator på en gammaldags skrivbord och låtsas att du har en “home office” – men det är farligt för din hälsa.
Foto: Alamy Stock Photo
Jag är ett avtal som projektledare. Jag arbetar på en blandning av driftsenheter och hemma, där jag kör en ny MacBook Pro och Synology NAS. Jag skulle vilja sätta upp ett litet hemmakontor. Jag behöver grundläggande saker som en bildskärm, tangentbord, mus och skrivare, men golvytan är begränsad, så alla kreativa och utflyktsdisk lösningar skulle också vara uppskattat. Gareth
Jag har satt upp hemma kontor i fyra olika hus nu, så jag är bekant med problemen. Men, jag har inte använt någon av de bänkar som finns idag, så mitt råd måste bli något stort. Läsare som har köpt skrivbord nyligen kan ha möjlighet att erbjuda mer specifika rekommendationer.
Hursomhelst, jag vet att du bör börja med en utdragbar, låsbar måttband eller liknande anordning. Exempel är Stanley STA030696 och Rolson 50565. Ganska mycket allt beror på avstånd, och gissningar ofta kommer ut fel.
Det är säkert möjligt att arbeta med en bärbar dator på ett köksbord eller en gammaldags skrivbord och låtsas att du har ett “hemmakontor”. Detta är den typ av nonsens som du oftast ser i lifestyle tidningar och på webbplatser som Pinterest. Problemet är att det är farligt för din hälsa. Dålig arbetsstation ergonomi sätta dig på lång sikt risk för fysiska påfrestningar och skador som, enligt min erfarenhet, behovet av dyra sjukgymnastik för att lindra.
Det är långt bättre att sätta upp ett kontor som både kommer att göra dig mer produktiv och hjälpa dig att hålla sig frisk.
Naturligtvis finns det områden där inte alla är överens om den bästa metoden. Fortfarande, försök att komma så nära den perfekta hållning som möjligt, och samtidigt vara beredd att variera saker senare som behövs.
Tangentbord fack
För att få rätt hållning, dina fötter ska vara platt på golvet, med dina lår och armar parallella med golvet, på något nära en 90-graders vinkel. (Vissa föredrar ett mycket svagt nedåtgående vinkel.) Toppar av nycklar bör vara på armbågen höjd. Mätningar kommer att berätta hur långt ovanför golvet tangentbordet och sits behöver vara.
Du kan väl hitta på toppen av tangentbordet måste vara 60cm eller 65 cm hög, medan en typisk skrivbord höjd kan vara 75cm. I decennier, industrin svaret på detta problem har varit tangentbordshylla.
Tangentbord fack är oftast infällbar och glida in och ut från under ytan på skrivbordet. Du kan köpa fästen för att passa fack att de flesta vanliga bänkar och bord.
Det bästa tangentbordet fack kan tillåta variabel höjd och placering, och ibland ett bakåt tangentbord tilt. Exempel inkluderar Kensington Modulära Tangentbord Plattform med SmartFit (K60718US) och KT1 och KT2 Ergonomisk fack. Några DIY färdigheter som krävs.
Om tangentbordet är för hög, kommer du att ha för att höja stolen plats – en viktig funktion även i låga office-stolar – och att lägga en fot resten för att öka dina fötter.
Se upp för trånga tangentbord magasin som du behöver tillräckligt med utrymme för att flytta musen runt. Jag har inte hittat detta ett problem med kompakt tangentbord, men en full keyboard med numeriskt tangentbord kan hämma din mus utrymme. Om du flyttar tangentbordet till vänster för att kompensera, måste du också flytta stolen och skärmen till vänster.
Skärmen för val
Undvik böjd över en laptop syndrom (Hål) genom att se till att din tv är i rätt höjd. Foto: Blend Images/Hill Street Studios/Getty Images
Den andra viktiga mått är höjd i dina ögon när du sitter i en upprätt, skriva position. Detta fixar höjden av skärmen.
Toppen av LCD-skärmen (ej ram) bör vara ungefär i nivå med dina ögonbryn. Detta kan kännas lite obehagligt i början, men det kommer att avskräcka slumping som leder till böjd över en laptop syndrom (Hål).
Detta bör inte vara ett problem om skärmen höjden är justerbar. Om inte, är den traditionella lösningen är att sticka ett par böcker i stå.
När det gäller att plocka en bildskärm, du står inför ett svårt val av upplösning. Branschen har flyttat till 16:9 paneler, så standarden för högupplösta skärmar är 2560 x 1440 pixlar. Om din MacBook Pro: s resolution 2560 x 1600 (16:10) då skulle du ha dumt att betala pengar för att matcha det. Jag skulle gå för en 24in Dell S2417DG eller 27in Dell S2718D – både Quad HD, och även från PC – Världen- snarare än, säg, en 30in Dell U3014. Om du är nöjd med att sjunka till en 1080p-skärm, 24in Dell U2417HG är ett fynd på £129.95.
Men shoppa runt. Asus, Samsung och AOC är bland de företag som erbjuder bra skärmar till rimliga priser, och 24in Asus VS248HR är väl värt en titt på £119.97.
Tangentbord typer
Laptop tangentbord är inte ergonomisk, eftersom du har att vrida handlederna för att anpassa fingrarna till tangenterna. Att använda ett separat tangentbord låter dig välja en ergonomisk version: antingen en one-piece “comfort” – modell eller ett ordentligt delat tangentbord. Med hjälp av en Mac begränsar ditt val av ergonomiska tangentbord, och även när de arbetar, de kan ha begränsad funktionalitet.
Men Microsoft Natural 4000 är en billig, konservativa alternativet som är lätt att anta. Skulpturen är ett bättre tangentbord, lite mer av en utmaning, och kan konfigureras för Mac med Karabiner Element.
Dina alternativ för att dela tangentbord inkluderar Black Goldtouch V2 och Matias i USA Ergo Pro Low Force Mac. Jag använder en Kinesis Freestyle 2, men du kanske har problem med att få en Mac-version i STORBRITANNIEN.
Du kan börja med två tangentbord halvor så nära varandra som du vill, och öka avståndet successivt i takt med att skriva anpassar sig.
Tangentbordshylla skrivbord
Det finns ett stort urval av faciliteter som skrivbord och tangentbordshylla skrivbord på Amazon och på leverantörer som Wayfair.co.storbritannien, som är ett Amerikanskt företag som jag aldrig hört talas om. (De dök upp i mina sökningar. Deras sortiment är brett men deras service kan vara rörlig.)
De flesta människor kan nog klara sig med en enkel vagn. Dessa tar upp lite utrymme, och hjulen gör dem lätta att flytta (praktiskt om du behöver pilla med sladdar runt på baksidan).
Dock, du behöver utrymme för två skärmar – förutsatt att du använder MacBook Pro som en andra skärm och en skrivare. Om du har utrymme, en L-formad hörnskrivbord som skulle passa dig bäst. Den Songmics ser ut som ett bra val, även om HLC erbjuder ett billigare alternativ.
Naturligtvis, om du är sugen på en sittande/stående riser som Songmics eller 1home modeller, en enkel (men inte hög) tabell kommer att göra. Dessa enheter sitter på toppen av ett skrivbord eller bord, så tangentbordet kan vara för hög för att användas när du sitter ner. Om så är fallet, måste du höja din stol, igen, och kanske lägga till ett fotstöd.
Klart, Amazon har en uppsjö av val. Lyckligtvis, du kan filtrera din sökning genom materialet, så kan du välja trä, metall, glas eller vad som helst, för att passa resten av dina möbler. Du kan också filtrera genom att leverantören, i vilket fall Songmics, Piranha Handel och SixBros har massor av alternativ.
Snabba utgångar
Ditt hem installationsprogrammet för office kommer att innebära ansluta olika saker i din MacBook Pro, och koppla bort dem när du vill ta med den någonstans. Den uppenbara lösningen är att köpa en Thunderbolt för ipod. Plug allt i dockningsstationen och du kommer bara att ta bort en Thunderbolt-kabel när du behöver göra en snabb exit.
Dockningsstationer ger en blandning av DisplayPort, HDMI, Ethernet och hörlurar anslutningar. De flesta har också flera USB-portar som du kan använda för externa hårddiskar samt för möss, tangentbord och skrivare. Det är en extra kostnad, men du kommer att uppskatta bekvämligheten.
Har du en fråga? E-post till Ask.Jack@theguardian.com