Det är känt att för att sluta Röka, många människor använder olika metoder för att bli av med denna dåliga vana. Experter av British Heart Foundation förklarade varför omedelbara rökavvänjning, känd som “cold turkey” är det mest effektiva.
“Cold turkey” (som är översatt med “cold Turkey) är populära i Usa, idiomatiska uttryck som betyder “att göra omedelbart”, “att göra omedelbart”. Betydelsen av denna teknik är viljestark önskan att sluta Röka, bör vara att inte spontana, men är det på grund av särskilda datum eller händelse, till exempel på grund av får viktiga nyheter eller förekomsten av ett visst evenemang (bröllop, avstickning, etc.). Ofta har de som försöker bli av med dåliga vanor detta sätt, välja ut åt sig den exakta datum och tid som kommer rök din sista cigarett och så småningom sluta Röka.
Resultaten av den forskning British Heart Foundation, som deltog 700 personer, visade att de som använde “Cold turkey” hade 25% större risk att inte återvända till en vana. Enligt experter, den psykologiska effekten är omedelbar uppsägning bidragit till en bättre ideellt engagemang, stärka deras vilja.
Varje gång det är ett överväldigande behov av att åter börja Röka, personalen på British Heart Foundation tyder på att så mycket som möjligt för att motstå denna önskan, inte att minska den viljemässiga beredskap. Detta kan förberedas i förväg: bli av med alla Rökning tillbehör (askfat, cigarettmunstycken, vattenpiporna, skär och affischer med reklam för tobaksprodukter), eliminera eller avsevärt ändrar läge för paus, hitta en hobby eller göra en del sport. Om “fel” uppstår, experter rekommenderar inte att betrakta honom som ett misslyckande, och att behandla det som en möjlighet att se sina svagheter, för att rätta till misstag.
Dock, innan du använder den metoden “Cold turkey”, är det värt att komma ihåg att alla associerade med ökad uppmärksamhet till det arbete som fel kan leda till allvarliga konsekvenser, måste ta hand om speciella medicinska faciliteter, borttagande eller försvagande serotonergt syndrom (abstinensbesvär).