AllNews

Hur du Accepterar Att Du Har en Psykisk Sjukdom: 11 Steg

Frågor och Svar

Så du har precis blivit diagnostiserad med en psykisk sjukdom. Du kan känna sig vilsen, rädd och förvirrad. Detta är normalt. Du kommer att bli okej.

Annons

Steg

  1. Image titled Man Talks To Friend.png Image titled Man Talks To Friend.png

    1
    Att få en diagnos. Innan du har blivit diagnostiserad med en psykisk sjukdom av din terapeut, läkare eller psykiater, du kan ha haft misstankar om att du var psykiskt sjuk. Har någon i det medicinska fältet bekräfta detta är en skrämmande och mycket viktigt steg.

    • Du kan få flera psykisk sjukdom diagnoser på en gång. Detta är normalt—det händer hela tiden.

  2. Image titled Man with Pills.png Image titled Man with Pills.png

    2
    Följ din läkare order. Detta är viktigt för att vara den lyckligaste och mest produktiva som du kan vara. Följ deras anvisningar om mediciner, och inte göra några ändringar (stopp, började, olika doser) utan att ha hört dem först.

    • Din läkare kan rekommendera en behandling. Leta efter terapeuter i ditt område, för att sedan ställa upp första möten med flera av dem. Välj en som fungerar med dig.

  3. Image titled Young Woman Reads.png Image titled Young Woman Reads.png

    3Edit steg 3
    Forskning av ditt tillstånd. Förståelse för den sjukdom du har fått diagnosen kommer att hjälpa dig att övervinna det. Fråga din läkare, din familj eller din lärare, om du är i skolan, för att hjälpa till att samla in information. Förstå dina symtom kommer att hjälpa dig att märka och hantera dem.

  4. Image titled Anxiety Tips Website.png Image titled Anxiety Tips Website.png

    4Edit steg 4
    Möta den psykiska funktionshinder i gemenskapen. Psykiskt sjuka människor som gör gott i att skriva på nätet. Du kan träffa andra människor som du för att utbyta tips, dela historier, och ge och få känslomässigt stöd. De vet att verkligheten av hur livet med din sjukdom(s), och kan ge dig en känsla av gemenskap.

  5. Image titled Woman Rests Head on Woman's Shoulder.png Image titled Woman Rests Head on Woman's Shoulder.png

    5Edit steg 5
    Att finna stöd. När du har diagnostiserats du kan vara rädd för att berätta det för någon av rädsla för att bli övergiven av dem. Detta är förståeligt och också normalt. Samtidigt som det är det svåraste att göra, det är också den mest viktig sak att berätta för dina nära och kära. Med ett brett stöd i nätverket kommer att få dig att må bättre, och kanske även rädda ditt liv.

  6. Image titled Sad Man Hugs Girl.png Image titled Sad Man Hugs Girl.png

    6
    Hitta någon som du kan nå ut till dåliga dagar. En utsedd person som stöd bör vara en person som är känslomässigt stark och redo att se dig på din värsta. Prata med dem och se om de är villiga att ta på sig denna roll. När du kämpar, gå till denna person. De älskar dig och är villig och i stånd att hjälpa.

    • Du är INTE vara en börda genom att göra detta. De skulle snarare bidra till att du nu än att vänta tills dina känslor har kokat över och saker och ting har blivit värre.

  7. Image titled Smiling Relaxed Man.png Image titled Smiling Relaxed Man.png

    7
    Tänk boende och förändringar i ditt liv. Du har en psykisk sjukdom. Det är dags att göra det lättare för dig själv. Hur kan du ta bort källor till stress i ditt liv? Där kan du be om hjälp att göra saker, eller sluta göra saker?

    • Skolor och arbetsplatser bör erbjuda funktionshinder boende baserat på din sjukdom. Dessa inkluderar en tyst plats för att ta tester eller arbete, större former av överseende för frånvaro på grund av sjukdom, en enda sovsal (på universitetet), och mer.

  8. Image titled Woman with Banana.png Image titled Woman with Banana.png

    8Edit step8
    Tillbringa mer tid på din fysiska hälsa. Sova minst 8 timmar varje natt, fyll ca 1/3 av tallriken med frukt och grönsaker, minska stress, och hitta sätt att utöva. Prova att ta promenader, simning, vandring, eller spelar backyard sports med vänner eller familj.

  9. Image titled Stressed Woman Holds Face.png Image titled Stressed Woman Holds Face.png

    9
    Arbetet på att läsa din stress signaler. Vad händer när ett avsnitt är början? Vilka tankar har du, och hur känns det i kroppen? Om du kan märka när problem är att bygga upp, kan du börja använda din avkoppling teknik eller andra metoder för att stoppa det.

    • Om någon är särskilt bra på att läsa av dig, du kan be dem att berätta för dig om de tycker att du är stressad eller i ett problem zon.

  10. Image titled Man Relaxes.png Image titled Man Relaxes.png

    10
    Kom ihåg att du är inte din sjukdom. Din sjukdom kan vara tillfälliga, och du kan bekämpa det. Du kommer att behöva göra vissa förändringar, men det kommer inte att förstöra ditt liv.

    • Att säga “jag är inte depression” eller “jag är inte schizofreni” till dig själv tills du tror på det.
    • Vissa människor tycker att det hjälper att diskutera det dåliga tankar i huvudet. Föreställ dig att din dåliga tankar kommer från en sjuk del av hjärnan, inte från dig, och prata med dem. Ge din irrationella tankar en dos av verkligheten (eller sarkasm). Se om du känner dig bättre.

  11. Image titled Woman Hugging Cat.png Image titled Woman Hugging Cat.png

    11Edit step11
    Ge dig själv tid att koppla av. Anpassning och coping tar tid. Gå lätt på dig själv. Ta ett skumbad, krypa upp med en bra bok, rita en färgglad bild, eller titta på en dum film. Tillåt dig själv att bearbeta saker. Du har genomgått massor av stress, är det dags att ha tålamod med dig själv.

Date:

–

by

admin