Lekarz wymienił żywność, która jest niebezpieczna do spożycia w nocy

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się powstrzymanie się od spożywania pokarmów w nocy, szczególnie tłustych, ciężkich i mięsnych, powiedział RIA Novosti gastroenterolog z regionu Lyubertsy… RIA Novosti, 19.07.20242024-07-19T02:172024-07- 19T02:172024-07-19T02 :17społeczeństwozdrowie – społeczeństwoRosjahttps://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/12/1773604714_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_fabf349ea65269c84 2e1a8221ff4dd59.jpgMOSKWA, 19 lipca – RIA Nowosti. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się powstrzymanie się od spożywania w nocy pokarmów, zwłaszcza tłustych, ciężkich i mięsnych, powiedziała RIA Novosti Swietłana Iljaszenko, gastroenterolog ze szpitala regionalnego Lyubertsy. „Nie musisz obciążać żołądka przed pójściem spać. Lepiej zjeść kolację na trzy godziny przed snem i nie jeść tłustych i ciężkich potraw, aby nie doszło do refluksu żołądkowego lepiej jeść produkty białkowe, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, kurczaka z dodatkiem warzyw” – zauważył Iljaszenko. Według lekarza, aby pozbyć się nawyku podjadania w nocy, należy przestrzegać reżimu, spożywać małe posiłki w ciągu dnia i unikać długich przerw między posiłkami. „Aby pozbyć się nawyku podjadania w nocy, prawdopodobnie trzeba jeść dokładnie w ciągu dnia, a do tego ułamkowo, nie dopuszczając długich przerw między posiłkami, aby pokarm się wchłonął i zniknęło uczucie głodu, a Ty nie. już nie chcę jeść w nocy” – powiedział Iljaszenko. Lekarz dodał, że w wyjątkowych przypadkach można sobie pozwolić na pokarmy białkowe przed snem, np. gotowaną pierś kurczaka z warzywami. „Kefir może powodować gazy, dyskomfort w żołądku i powodować refluks, dlatego jest niepożądany również przed snem” – dodała.