Herzchirurg erzählt davonLaut Chirurg Gerald Lemole spielt das Lymphsystem eine wichtige Rolle für die Lebenserwartung des Menschen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, es gesund zu halten. Über sie – im Artikel.Discuss
Tatsächlich kann die Ursache für eine langsame Reaktion, schnelle Ermüdung und ein geschwollenes Gesicht eine Fehlfunktion des Lymphsystems sein. Laut Herzchirurg Gerald Lemole haben wissenschaftliche Studien erst im Laufe der Zeit bewiesen, dass dieses System tatsächlich mit der Arbeit jedes menschlichen Organs zusammenhängt. Ihre Arbeit verschlechtert sich durch schlechte Ernährung, mangelndes Sporttraining und einen passiven Lebensstil. Als Folge können Gelenkschmerzen, starke Müdigkeit, Arthritis und Typ-2-Diabetes auftreten.
Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Lymphsystem im Kampf gegen Krebs hilft. Außerdem nimmt aufgrund der Schädigung der Lymphgefäße im Gehirn die Menge an Ablagerungen zu, die das Auftreten der Alzheimer-Krankheit beeinflussen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Funktion der Lymphe zu verbessern.
- 15 Minuten heißes Bad oder Vollbad. Am besten gehe man einmal die Woche ins Badehaus, bemerkt Lemole. Wenn der Körper hohen Temperaturen ausgesetzt wird, werden die Wände der Blutgefäße breiter, die Durchblutung verbessert sich. Neben Schweiß können Sie auch verschiedene Gift- und Giftstoffe loswerden.
- Massage jeden Monat. Dank der Massage bewegen sich Nährstoffe und Lymphe durch den Körper und leiten verschiedene Abfallprodukte besser ab. Auch eine Selbstmassage kann wohltuend sein, wenn die Bewegungen auf das Herz gerichtet sind und den Flüssigkeitsfluss wiederholen.
- Gewürze in Gerichten. Der Spezialist rät, Zimt, Basilikum, Paprika, Oregano, Kurkuma zu essen. Auch Eleutherococcus, Sibirischer Ginseng wirken sich positiv auf das Lymphsystem aus.
- Gesang. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich die Lymphgefäße erweitern, wenn man singt, vor sich hin summt, muht, mit einer Singsangstimme spricht.
- Springen oder Minitrampolin. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten springen, arbeitet Ihr Lymphsystem definitiv schneller. Dabei reichen bereits 50 Sprünge aus, um eine deutliche Wirkung zu erzielen.
- Yoga. Solche Aktivitäten helfen bei der Zirkulation der Lymphe. Dank verschiedener Körperhaltungen gelangt es genau dorthin, wo es im Körper benötigt wird.
- Nüsse, Heidelbeeren, Granatäpfel in großen Mengen essen. Sie sind reich an Polyphenolen, die eine Dehnung und Kontraktion der Lymphgefäße ermöglichen. Sie können dieser Liste auch Beeren im Allgemeinen, Leinsamen und natives Olivenöl extra hinzufügen.
- 30 Gramm Ballaststoffe täglich. Dieses Element kommt in Samen, Obst und Gemüse vor. Dank ihm sinkt der Fettgehalt im Blut.
- Mehrmals wöchentlich Schwimmen, Laufen, Radfahren. Körperliche Aktivität erhöhe den Lymphfluss um das Drei- bis Siebenfache, betont der Experte.
- Mindestens ein Liter Wasser pro Tag. Dies ist notwendig, damit sich die Lymphe besser bewegt. Der Spezialist ergänzt, dass Ihr Urin idealerweise hell und klar sein sollte.
- Sieben Stunden pro Nacht und auf der Seite schlafen . Das Schlafen auf der Seite verbessert den Lymphfluss.
- Tiefes Ein- und Ausatmen. Gleichzeitig gilt: Je tiefer Sie atmen, desto besser wird die Lymphzirkulation. Der Experte rät, jeden Morgen und Abend Atemübungen zu machen.
Nachrichtenmaterial ist nicht mit einer ärztlichen Verordnung gleichzusetzen. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, konsultieren Sie einen Spezialisten.
Quelle: InoSMI