Vidste du, at bare født nyfødte er 80% vand? Med alder, mængden af vand i den menneskelige krop er betydeligt reduceret til 45 — 60%, hvilket har en negativ indvirkning på den generelle sundhed. Det menes, at normen af væske per dag er ca 2 liter vand, men er det sandt i virkeligheden?
Det menes, at normen af det samlede forbrug af væske per dag er ca 12 glas vand
Hvorfor vi har brug for vand, den menneskelige krop?
Vand er en farveløs væske uden særlig lugt eller smag. På trods af sin enkelhed, at H2O er et af de vigtigste kemiske elementer, der understøtter livet på vores planet. Så, i den menneskelige krop er vand, der regulerer varmen balance, der er ansvarlig for en ordentlig fordøjelse og en konklusion af giftige stoffer, og deltager i opbygningen af muskler og i syntese af visse stoffer i kroppen. I tilfælde af overtrædelse af vand balance, cellerne i vores krop gradvist miste den ophobede fugt, der forårsager disse naturlige processer i kroppen, som vejrtrækning, sved og vandladning. Svær dehydrering kan ikke kun bryde opstår i cellerne i vitale processer, men kan også føre til døden af organismen som helhed.
Se også: hvor farligt er vand fra hanen?
Hvor meget vand skal du drikke en dag?
På trods af det faktum, at der i øjeblikket er en udbredt påstand, at den vane at drikke 2 liter rent vand om dagen er nøglen til et godt helbred, til at gennemføre en sådan idé i praksis kan være en kompleks opgave. Den omstændighed, at antallet af væske indtag for hver person er forskellig og afhænger af køn, alder og fysiske tilstand af den enkelte. Forskere hævder, at den overflod af vand i kroppen kan påvirke effektiviteten af hjertet og nyrerne, der forårsager dem til at overbelaste; hertil kommer, at tilstedeværelsen af store mængder væske i kroppen fører til en stigning i protein nedbrydning og udvaskning af gavnlige salte og mineraler fra kroppen.
Den eksisterende opfattelse, at vi skal forbruge mindst to liter rent vand per dag kan være helt forkert
Af den måde, hvor meget vand har du indtager på en dag? Vidste du følge installation af ernæringseksperter om daglig indtagelse af to liter væske om dagen, eller er styret af deres indre impulser i denne sag? Lad os forsøge at diskutere disse emner på vores chat i Telegrammet.
Som nævnt ovenfor, den sats af forbruget af rent drikkevand en bestemt person på en dag, afhænger af mange faktorer. Således, at ændringen i drikkevand regime kan forekomme på grund af klimaændringer på bopælsstedet af forekomsten af kroniske sygdomme, og selv i rekruttering eller tab af menneskelige vægt.
Den daglige indtagelse af rent vand kan variere afhængigt af vægten af en person.
Som det kan ses af ovenstående tabel, er den sats af vand-forbrug varierer meget afhængigt af vægten af den person,. Hertil kommer, at ved beregning af det omtrentlige omfang der er nødvendige for kroppen væske, du bør tage hensyn til omfanget af fysisk aktivitet, som de fleste af jer er fremherskende. Så, hvis du er i gang med fysisk arbejde eller sport, tab af væske i din krop kan nå en rekord på 10 liter pr dag, hvilket indikerer behovet for betydelige stigninger i forbruget af rent vand.
Bemærk: Hvis du ikke dyrker sport, dit hjerte vil blive som en abe
Ændring af klimaet, eller tid af året kræver også at gennemgå din personlige drikke tidsplan. Begyndelsen af sommeren varme øger risikoen for dehydrering, som er specielt dårligt tolereres af mennesker med hjerte-kar-sygdom. Hvordan ville det ikke lyde paradoksalt, læger kan også begrænse væske indtag af patienter med hypertension, og personer, der lider af sygdomme i lever og nyrer.
I alle tilfælde, brugen af vand for den menneskelige krop, bør ikke undervurderes. Fornuftig brug, tillader at genoprette forstyrret ubalance i væske i kroppens cellulære kommunikation, forbedre hudens tilstand og endda slippe af med hovedpine. Vigtigst af alt, du skal lytte til din krop og lær at genkende den advarsel, den har brug for.