Wer würde es nicht sagen, aber die Zeit zu Hause alle lieben. Faulenzen auf der Couch, Lesen Sie ein Buch, einen Film oder Lieblings-TV-Serie. Eigentlich Möglichkeiten der häuslichen Geselligkeiten Masse, so dass Ihre Freizeit — nur eine Frage des Geschmacks. Allerdings haben Sie sich jemals gefragt, was wäre, wenn nicht das Haus verlassen? Stellen Sie sich vor, dass Sie nicht sehen Sonnenlicht schon sehr lange. Wie Sie denken, es ist gefährlich? Mit welchen Folgen für die Gesundheit auftreten können, in einem solchen Fall? Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.
Wissenschaftler raten, öfter aus dem Haus gehen
Die ganze Zeit zu Hause zu sitzen ist gefährlich?
Nein, wenn Sie die ganze Zeit zu Hause sitzen, du wirst nicht sterben. Aber nicht vergessen, dass gehen gut für die Gesundheit. Beginnen wir mit der Tatsache, dass wir brauchen frische Luft und einfach vom lüften des Raumes hier nicht zu tun. Je mehr Zeit verbringen Sie auf der Straße, desto stärker wird Ihr Immunsystem und desto besser die Stimmung. Besonders nützlich für einen Spaziergang im Park. Vor kurzem haben Wissenschaftler kamen zu diesem Schluss, nach der Analyse die Stimmung der Nutzer des sozialen Netzwerks Twitter.
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Nach draußen zu gehen, den Körper auch mit Sauerstoff gesättigt. Infolge der Mensch fühlt sich besser und schneller zu denken. Und noch ein Spaziergang zur Verbesserung des Appetits. Aber das ist noch nicht alles — wenn wir uns auf das Sonnenlicht durch die Sonne erhält der Körper eine gute Dosis von Vitamin D. die Meisten Vitamine in den Körper gelangen, während einer Mahlzeit, aber gerade Vitamin D ist das einzige Vitamin, denen Sie die richtige Menge erhalten Sie direkt von der Sonne. Die Haut des Menschen absorbieren Vitamin D, wenn Sonnenlicht bis zu uns nicht erreicht, Körper einen Mangel eines wichtigen Nährstoffes.
Übrigens, der Aufenthalt in der Sonne hilft bei der Behandlung von Depressionen und anderen affektiven Störungen
Es gibt eine große Anzahl von Vitaminen, deren fehlen nicht nur stark erschwert das Leben, sondern kann zu schweren gesundheitlichen Problemen. Vor nicht langer Zeit schrieben wir über die englische teenager, der sein Augenlicht verloren — der junge litt an Essstörung, wodurch ernährte sich nur von Chips und Sandwiches mit Wurst. Akute Mangel an Vitaminen in der Folge zur Erblindung führte. Also auf Ihre Ernährung sollten ernst genommen werden.
Lassen Sie uns besprechen Sie mit den Teilnehmern unseres Telegram-Chat, welche Produkte Sie in Ihrer täglichen Ernährung.
Im Jahr 2002 im Journal of the American College of Cardiology wurde eine Studie veröffentlicht, deren Ergebnisse besagen, dass der Mangel an wichtigen Vitaminen kann zum Tod führen. Unter den lebenswichtigen Vitaminen Experten unterscheiden 13, darunter ist das Vitamin D. Und wenn 12 anderen Vitamine nehmen wir Sie Kontaktieren können erhalten von Lebensmittel mit Vitamin D nicht so einfach. Die richtige Menge an Vitamin D bekommen ist fast unmöglich mit der Nahrung. Die Tatsache, dass nur sehr wenige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D, und in diejenigen, die Produkte, in denen es heißt, Vitamin D nur ganz wenig.
Was ist Vitamin D und wie Sie es bekommen?
Durch Vitamin D kann der Körper absorbieren (absorbieren) Calcium und Calcium ist notwendig für die Gesundheit der Knochen. Auch Vitamin D schützt vor der Entstehung von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Ein niedriges Niveau dieses vitamins kann zu Problemen mit den Knochen, auch gibt es Studien, die sagen über den Zusammenhang von Vitamin D-Mangel mit multipler Sklerose und Prostatakrebs.
Achten Sie genau auf Ihre Ernährung
Wie wir bereits festgestellt haben, erhalten Vitamin D in der richtigen Menge am einfachsten vom Sonnenlicht. Genug in der Sonne verbringen 10 bis 15 Minuten pro Tag, Stimmen zu, es ist nicht so schwierig. Aber wenn diese Möglichkeit aus irgendeinem Grund nicht, müssen Sie bereichern Ihre Ernährung mit fettem Fisch, z.B. скумбрией, matjes oder Lachs. Und natürlich nicht zu vergessen, Fischöl, Getreide und Milchprodukten.
Schaden der Sonne für die Gesundheit
Bei Sonneneinstrahlung gibt es Vorteile, aber zu langer Aufenthalt in der Sonne auch schädlich für die Gesundheit. Abgesehen von den offensichtlichen Sonnenbrand, zu viel Tageslicht kann beschädigen die Zellmembranen der Haut und setzen Sie erhöhen das Risiko von Hautkrebs. Deshalb empfehlen ärzte, ein Sonnenbad zu nehmen mit der Verwendung von Sonnenschutzmitteln.
Wie Sie wissen, in unserem Land Witterungsbedingungen unterscheiden sich von den Kurorten und in den nördlichen Städten, die Menschen erleben oft einen Mangel an Sonnenlicht. Also das beste was Sie tun können, ist geben Sie in Ihrer Ernährung Fisch und sicher zu gehen, mindestens für 15 Minuten. Spaziergänge Stimmung zu verbessern, nähren den Körper mit Sauerstoff und Sonnenlicht bereichert Vitamin D. Zustimmen, viel schöner nach Hause zu kommen und Hobbys unterhalten oder nach einem Spaziergang an der frischen Luft.