Hvem var det, der gjorde dog ikke, at bruge tid hjemme elsker alle. Ligge på sofaen, læse en bog, se en film eller yndlingsprogram. I virkeligheden, de muligheder hjem stoppe masse, så din fritid — kun et spørgsmål om smag. Men har du nogensinde undret dig over, hvad der sker, hvis du ikke forlade huset? Forestil dig, at du ikke har set sollys i lang tid. Tror du, at det er farligt? Hvilke sundhedsmæssige effekter, som du kan støde på i denne sag? Lad os prøve at regne det ud.
Forskerne foreslår, at komme ud mere.
Sidde derhjemme er farlige?
Nej, hvis du sidder derhjemme, du vil ikke dø. Men glem ikke, at det at gå udenfor er godt for helbredet. Til at begynde med, vi har brug for frisk luft og ventilation er ikke her. Jo mere tid, du tilbringer udenfor, jo stærkere din immunitet og bedre humør. Især nyttigt for en gåtur i Parken. For nylig har forskere kom til denne konklusion efter at have analyseret den stemning af brugere af sociale netværk Twitter.
Læs mere om fordelene ved at gå, og de farer af en stillesiddende livsstil på vores kanal i Yandex.Zen.
Gå udenfor, det organ, der også bliver mættet med ilt. Som en følge af den person, der føler sig bedre og hurtigere i optrækket. Og går bidrage til at forbedre appetitten. Men det er ikke alle — når vi får sollys fra Solen får kroppen en god dosis af vitamin D. de Fleste vitaminer indtaste den menneskelige krop i løbet af fødeindtagelse, men D-vitamin er det eneste vitamin, det rigtige beløb, som du kan hente direkte fra Solen. Huden absorberer D-vitamin, men hvis sollys ikke komme til os, kroppen mangler vigtige næringsstoffer.
Af den måde, solen hjælper i behandling af depression og andre affektive lidelser
Der er en lang række af vitaminer, mangler, som ikke kun komplicerer livet, men kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. For ikke så længe siden vi skrev om den engelske teenager, der mistede sit syn, drengen led af en spiseforstyrrelse, som et resultat spiste chips og sandwich med spegepølse. Akut vitamin-mangel førte til blindhed. Så din kost bør behandles med den største alvor.
Lad os diskutere med medlemmerne af vores Telegram chat, hvilke produkter du ønsker at inkludere i din daglige kost.
I 2002 i Journal of American College of Cardiology offentliggjort en undersøgelse, hvis resultater siger, at mangel på vigtige vitaminer kan føre til døden. Blandt de vigtige vitaminer, eksperter skelne 13, blandt hvilke er d-vitamin, Og hvis 12 andre vitaminer, vi kan få fra mad, D-vitamin, er det ikke så simpelt. Den rigtige mængde af D-vitamin er stort set umuligt at få mad. Det faktum, at meget få fødevarer indeholder D-vitamin, og i de produkter, hvor det er, at D-vitamin ganske lidt.
Hvorfor vi har brug for D-vitamin, og hvordan man får det?
D-Vitamin kan kroppen absorbere (opsuge) calcium og calcium er afgørende for, at knogle sundhed. D-Vitamin beskytter mod fremkomsten af kroniske sygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Lave niveauer af dette vitamin kan føre til problemer med knogler, der er også undersøgelser, der siger om forholdet mellem D-vitamin-mangel med multipel sklerose og kræft i prostata.
Betaler opmærksom på din kost
Som vi har bemærket, at få D-vitamin i tilstrækkelig mængde er lettest fra sollys. Nok til at holde sig i solen i 10 -15 minutter om dagen, enig, det er ikke så svært. Dog, hvis en eller anden grund er der ingen grund til at berige din kost med fed fisk, som makrel, sild eller laks. Og, selvfølgelig, så glem ikke om fisk, olie, korn og mejeriprodukter.
Solen skade for sundhed
Fra solen der er fordele, men alt for lang eksponering til solen er også skadeligt for helbredet. Bortset fra de åbenlyse solskoldning, for meget af naturligt lys kan skade cellens membraner af hud og udsætte til at øge risikoen for hudkræft. Så læger tyder på, at tage solen med brug af solcreme.
Som du ved, i vores land, vejrforholdene er forskellige fra den udvej, men i de Nordlige byer, mennesker ofte mangel på sollys. Så det bedste du kan gøre er at indtaste i din kost for en fisk, og er nødt til at gå udenfor i mindst 15 minutter. Gå forbedre stemningen, der nærer kroppen med ilt og sollys kan berige med d-vitamin, vil du Enig i, meget pænere at komme hjem og gøre en hobby eller slappe af efter en tur i den friske luft.