Slanking? Kalori-telling? Fire av de beste mat-sporing apps

Hvordan MyFitnessPal, Mister Den, Noom Trener og HAPIcoach kan hjelpe deg mot en sunnere matvaner i 2016

MyFitnessPal is one of a number of calorie-counting apps

MyFitnessPal er en av en rekke kalori-telling apps.
Foto: Stuart Mudre i the Guardian

@stuartdredge

Lørdag 16 januar 2016 08.00 GMT

Sist endret på lørdag 16 januar 2016 08.02 GMT

“Never mind kalorier, er det på tide å spise mer tyrkia / helle mer sherry / ulv annen sjokolade oransje. Jeg vil spise sunt i januar om … “

Den tradisjonelle Britiske tilnærming til Jul er godt kjent, men nå i januar har kommet og festlig behandler har kjørt ut. Og for mange av oss prøver å komme tilbake til sunne vaner, mat-sporing apps spiller en rolle.

Apper som MyFitnessPal, Noom Trener og MyNetDiary er ikke laget bare for å miste vekt, selv om det er hvor mange folk bruke dem.

De er like mye om å lære hva som er i våre måltider, snacks og drikke, og forståelsen av hva vi spiser knytter seg til den øvelsen vi får (eller ikke får) hver dag. Her er fire mat-sporing apps som kan hjelpe deg til å forstå din diett.

MyFitnessPal
Android – / iOS / Windows Phone

MyFitnessPal

MyFitnessPal.

MyFitnessPal er de mest profilerte calorie counter, med mer enn 80 millioner brukere på det tidspunktet den ble kjøpt for $475m av sports merkevare Under Armour i februar 2015.

Appen gjør det enkelt å logge måltider og snacks, enten ved å søke etter dem eller skanning produktet strekkoder. Det har en stor database med mer enn 5m mat, med nyttig grønne haken symboler som markerer de der deres ernæringsmessige informasjon har blitt bekreftet som korrekt.

MyFitnessPal også dobler som en øvelse tracker: det vil beregne kalorier brent fra aktiviteter fra løping og roing til mage crunches og selv klippe plenen. Appen kan også kobles til et bredt spekter av bærbare fitness-band og helse apps for: for eksempel, jeg har data fôring i til den fra min Fitbit band og RunKeeper trening-sporing app.

Du kan sette mål for vekt, ernæring og trening, med enkle, men tydelige grafer som viser hvordan du gjør. Legge til venner via Facebook, mobilen kontakter eller e-post kan gi oppmuntring, mens app gir også tilgang til forum å bytte tips med et community av fremmede.

MyFitnessPal er gratis med reklame, men det har en premium-tier koster £7.99 en måned eller kr 39.99 et år. Det fjerner annonser, humper deg opp i køen for kundestøtte; kan du grave dypere inn i “macronutrients” i kostholdet ditt; gir oppskrift måltid planer, og gir deg muligheten til å finjustere dine daglige mål og ernæringsmessige planer.

Mister Den!
Android – / iOS

Lose It!

Mister Den!

Taper Det er en av de apps som legger vekt hardt på å miste vekt, som navnet antyder. Som sine rivaler, den starter ved å få deg til å sette et mål: å bruke den nåværende og framtidige vekt, høyde, kjønn og ønsket tempo av vekttap for å tilordne en daglig “budsjett” for inntak av mat.

Grafer på ditt inntak av næringsstoffer og trinnene er veldig klart, mens prosessen for loggføring av dine måltider, snacks og mosjon er raskt og enkelt også, uansett om du leter etter ingredienser eller skanne strekkoder. Muligheten til å bla i menyer fra en populær restaurant merker fra KFC til Nando ‘ s, er også nyttig.

Taper Det er utfordringer er en viktig funksjon: å velge spesifikke mål som en maksimal karbohydrater begrense eller logger inn med jevne mellomrom, og deretter å sammenligne deg med andre i rangeringen bord. Det finnes også grupper rundt temaer som sykling og matlaging for å møte likesinnede brukere, og muligheten til å legge til venner ved hjelp av e-postadressene deres.

Taper Det er også gratis på grunnleggende nivå, men sin premie tier koster £29.99 et år. Det gir mer sporing (hydrering, søvn, kroppen fett osv); mer detaljert næringsinnhold rapporter, flere funksjoner for måltid og trening planlegging, og et bredere spekter av utfordringer, inkludert evnen til å lage dine egne.

Noom Trener
Android – / iOS

Noom Coach

Noom Trener.

Noom Trener har de samme grunnleggende funksjonene som sine rivaler: du forteller det hvor mye vekt du ønsker å miste, og tempoet som du ønsker å miste det – skilpadden, kanin eller cheetah speed – og det bruker denne informasjonen til å sette mål.

Logging måltider og snacks som er rask og enkel, men en av Noom Coach er viktige forskjeller er sin trafikk-lys system for klassifisering av mat inn i grønne, gule og røde kategorier basert på kalori teller, med appen anbefale at du prøver å gjøre 30% av inntaket grønne matvarer, 45% gule og 25% red.

På iOS, Noom Trener integrert med Apples HealthKit, som i sin tur kan trekke inn data fra andre fitness-programmer og enheter. Det er mindre å tilby enn rivaler i form av sosiale funksjoner for å koble til dine venner, imidlertid.

Noom Coach er en anstendig grunnleggende tracker, men den mest nyttige funksjonene er inneholdt i sin premie tier, som får deg til å oppgi informasjon som hvor stillesittende din hverdager og i helgene er din favoritt aktiviteter og motivering for fitness, oppretter deretter en tilpasset plan for deg.

Pro-tier koster £7.99 en måned, £14.99 hver tredje måned eller kr 29.99 i året, og legger til sunne oppskrifter og tilgang til private grupper av mennesker med samme vaner og mål til deg, å herre min hverandre sammen.

HAPIcoach
Android – / iOS

HAPIcoach

HAPIcoach.

HAPIcoach tar en annen tilnærming til de fleste av sine rivaler: det er mindre om tall og selv-sporing, og mer om ekte ernæringsfysiologer kaster sine ekspert øynene over hva du spiser og drikker.

Du starter ved å logge 10 måltider i fem dager: ikke ved å se opp ingredienser og deres kalorier, men ved å ta bilder av dem med din smartphone kamera. Du vil da få en analyse tilbake på hvordan imponerende din grønnkål salat vaner (eller hvordan unimpressive din KFC og kebab vaner er).

HAPIcoach får deg til å sette mål på samme måte som de andre programmene, men også bedt om å rangere motivasjonen din og hvor lenge du er villig til å bruke på prosessen hver dag. Det er alt rettet mot å oppgradere til premium-nivå, der du kan velge en av et utvalg av menneskelig trenere til å overvåke fremgangen din – som alle er lisensiert, arbeider ernæringseksperter.

De vil rangere dine måltider som du legger dem; kan være messaged når du vil for å få råd eller oppmuntring, og du vil også få et personlig program og måltid-planner.

Dette kommer til en mye høyere pris: kr 39.99 en måned, men tjenesten er opptatt av å bli sammenlignet opp mot kostnadene av reelle konsultasjoner, noe som kan koste i overkant av £100 for en times avtale.

Som med alt rundt dietter og fitness, mat-sporing apps er et veldig personlig valg. Hvis du har brukt programmer som ikke er nevnt her som du vil anbefale, kommentarfeltet er åpent for deg å dele dine erfaringer.


Date:

by