Welche Rolle spielt Dopamin bei der Social-Media-Sucht?

Glauben Sie, dass Ihr Leben und Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum von sozialen Netzwerken abhängen? Ich erinnere mich an eine Zeit, als Links zu sozialen Medien in Nachrichten und anderen Sendungen auftauchten. Aus irgendeinem Grund hat es mich sehr überrascht. Inzwischen gibt es in sozialen Netzwerken keine Konten mehr, es sei denn, ihre leidenschaftlichen Gegner und diejenigen, die mit dem Internet uneins sind. Alle anderen stürzten sich glücklich in eine Online-Welt voller Likes, Kommentare und Informationen. Manchmal erscheint uns die Realität im schwarzen Spiegelbildschirm besser als das, was außerhalb des Fensters passiert. Schließlich kann man jeder sein und gleichzeitig einen Account auf Instagram so pflegen, dass nur ein Prüder nicht neidisch wird. Millionen von Menschen nutzen soziale Medien, um für ihr Geschäft, ihre persönliche Marke oder einfach für sich selbst zu werben und dafür bezahlt zu werden & # 8230; Millionen. Hunderttausende Accounts füllen täglich soziale Netzwerke mit Inhalten. Es kann nützlich sein und umgekehrt. Aber es gibt etwas, über das nicht besonders gerne gesprochen wird – das ist das Phänomen der Sucht nach sozialen Netzwerken. Ja, ja, wir aktualisieren nicht nur den Newsfeed und sehen uns die Likes an. Obwohl wir praktisch nicht darüber nachdenken, sprechen Wissenschaftler schon lange über die Sucht nach sozialen Netzwerken, und neue Studien zeichnen ein sehr interessantes Bild.

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Es gibt verschiedene Abhängigkeiten. Und die meisten von uns neigen dazu.

Inhalt

  • 1 Sucht im 21. Jahrhundert
  • 2 Social Media nutzen hat uns glücklicher gemacht?
  • 3 Das Geheimnis der Social Media-Sucht
  • 4 Dopamin-Slides
  • 5 Wie man die Sucht loswird?

Sucht im XXI Jahrhundert

Jeder von uns hat eine Sucht nach etwas. Manchmal können diese Tendenzen genetisch bedingt sein, zum Beispiel verschiedene Arten von Süchten. Jemand kann nicht mit dem Rauchen aufhören (ich weiß selbst, wie schwer es ist), jemand trinkt jeden Tag Alkohol (auch in kleinen Mengen) und jemand lässt sein Smartphone nicht los. Auch wenn Rauchen, Alkoholismus und Drogensucht wie kein Vergleich zu Social Media erscheinen, ist dieses Gefühl falsch.

Eine von Experten diagnostizierte Sucht gilt als behandlungswürdig, wenn sie signifikant behindert wird. Leben und Funktionsfähigkeit. Aber wie beeinflusst die Zeit, die jeder von uns allein mit einem Smartphone verbringt, unsere Fähigkeit, ein guter Ehepartner, Freund oder Kollege zu sein? Dies ist wahrscheinlich der Preis, den wir für “schöne neue Welt” zahlen. in Form von Internet und sozialen Netzwerken ist für uns nicht so selbstverständlich. Genau wie für einen Drogenabhängigen.

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Die Sucht nach sozialen Medien ist ein echtes globales Gesundheitsproblem.

Siehe auch: Warum Instagram das schädlichste soziale Netzwerk für die psychische Gesundheit ist?

Laut Suchtexpertin Dr. Anna Lembke machen Smartphones uns zu Dopaminsüchtigen, und jede Welle, Likes und Tweets nähren diese Gewohnheit. In einem Interview mit The Guardian sagte der Psychiater, dass wir alle auf den einen oder anderen Grad süchtig sind … Sie nennt das Smartphone „eine moderne Injektionsnadel“: Wir wenden uns zum schnellen Vergnügen daran, wir wollen Aufmerksamkeit, und mit jedem Wisch, Like und Tweet suchen wir nach Bestätigung unserer eigenen Bedeutung.

Die Verhaltenssucht (im Gegensatz zur Drogensucht) hat seit Beginn des neuen Jahrtausends stark zugenommen. Jede freie Sekunde ist eine Gelegenheit, einen Anreiz zu bekommen, sei es TikTok, Instagram scrollen, Tinder wischen oder Pornos schauen, Online-Glücksspiele und E-Shopping, sagt Lembke.

Darüber hinaus beobachten Spezialisten jedes Jahr einen enormen Anstieg der Zahl der Menschen, die mit leichten Süchten zu kämpfen haben. Das Leben ist harte Arbeit. Und wenn wir es zugeben und uns beruhigen könnten, obwohl wir wissen, dass wir im täglichen Kampf nicht allein sind, wären wir paradoxerweise glücklicher.

Haben uns soziale Medien glücklicher gemacht?

Während wir endlose Quellen für Spaß zur Verfügung haben, zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass wir immer weniger glücklich sind. Die weltweiten Depressionsraten sind in den letzten 30 Jahren deutlich gestiegen und laut World Happiness Report sind Menschen in Ländern mit hohem Einkommen in den letzten zehn Jahren unglücklicher geworden.

Wir haben vergessen, mit unseren Gedanken allein zu sein. Wir sind immer um des nächsten digitalen Hits willen abgelenkt, was dazu führt, dass wir uns weniger auf komplexe und wichtige Aufgaben konzentrieren. Für viele hat die Pandemie die Sucht nach sozialen Medien und anderen digitalen Lastern sowie Alkohol und Drogen verschlimmert.

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Die Pandemie hat das Problem der Smartphone- und Social-Media-Sucht deutlicher gemacht.

Interessant: Wie Social Media zur Verbreitung von Pseudowissenschaften beiträgt

Als Experte für Drogensucht hat Lembke die letzten 25 Jahre damit verbracht, Patienten zu behandeln, die von Heroin, Glücksspiel, Botox bis hin zu Eisbädern süchtig sind. Der 53-jährige Psychiater hat ein Buch über die Epidemie von verschreibungspflichtigen Medikamenten geschrieben, Ted über Amerikas Opioidkrise unterrichtet und auch als Experte in der Netflix-Dokumentation „Social Dilemma“ von 2020 mitgespielt. Mit anderen Worten, sie weiß, warum wir so anfällig dafür sind, süchtig zu werden und wie man angenehme Dinge genießt und gleichzeitig gesund bleibt.

Das Geheimnis der Social-Media-Sucht

Um die Natur der Sucht zu verstehen, müssen Sie also verstehen, was Dopamin ist. Dieser Neurotransmitter (eine Chemikalie, die im Gehirn produziert wird) wurde kürzlich als “Kim Kardashian-Molekül” bezeichnet. aufgrund der Popularität der letzteren in sozialen Netzwerken. Die Chemikalie, die manchmal auch als “Wohlfühlhormon” bezeichnet wird, ist in unzähligen Songtexten zu finden und ihre insektenähnliche Molekülstruktur mit Antennen und langem Schwanz ist sogar zu einem beliebten Tattoo geworden.

Stattdessen Um allein Freude bereiten zu können, wird allgemein angenommen, dass Dopamin uns dazu ermutigt, das zu tun, was wir für angenehm halten. Als wichtigster Neurotransmitter für Belohnung und Vergnügen im Gehirn ist es Dopamin, das uns dazu bringt, Nahrung zu suchen, wenn wir hungrig sind. Wissenschaftler verwenden Dopamin, um das Suchtpotenzial jeder Erfahrung zu messen. Mit anderen Worten, je höher die Dopaminausschüttung, desto stärker wird Ihre Sucht .

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Jede Sucht verursacht eine Störung des Gehirns

Es stellt sich heraus, dass der Dopaminspiegel ansteigt, wenn wir etwas erwarten oder antizipieren. Wenn wir das tun, was wir geplant haben, wollen wir weitermachen. Aber sobald das Dopamin aufhört, stürzen wir uns in den Abgrund von Mutlosigkeit und Depression. Dies liegt daran, dass das Gehirn durch einen selbstregulierenden Prozess namens Homöostase arbeitet… In diesem dekadenten Staat wollen wir unbedingt ein zweites Stück Schokolade oder eine weitere Folge unserer Lieblingsserie sehen. Aber wenn die Sucht nicht stark ist, vergeht die Lust bald.

Mehr zum Thema: Jeder vierte Teenager und junge Erwachsene ist Smartphone-süchtig

Dopamin-Slides

Obwohl Dopamin erst 1957 von Wissenschaftlern identifiziert wurde, ist das Verlangen nach Vergnügen in unserem Gehirn verankert. Die Forscher stellen fest, dass die Abhängigkeit zu etwa 50% von der genetischen Veranlagung abhängt und die restlichen 50% auf Umweltfaktoren zurückzuführen sind. Unser Gehirn hat sich im Laufe der Jahrhunderte nicht viel verändert, aber der Zugang zu süchtig machenden Dingen hat sich definitiv geändert.

Während unsere Vorfahren ihr Bestes taten, um einen Partner und leckeres Essen zu finden, können wir sie und vieles mehr mit einem Klick finden der App.

Wenn die Aktivität Spaß macht, kompensiert unser Gehirn, indem es uns in Verzweiflung und Traurigkeit stürzt. Und letztendlich werden wir süchtig nach diesen Anreizen. Wir stürzen uns in den Abgrund der Suche nach Freude. Die digitale Welt ermöglicht es uns, in einem beispiellosen Umfang zu arbeiten, da es keine praktischen Einschränkungen gibt, die uns zum Stillstand bringen.

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Der Neurotransmitter Dopamin reguliert unsere Sucht

Am Ende geht Ihnen mit Substanzen das Geld aus, aber Netflix-Shows oder TikTok-Feeds sind unermüdlich. Oft muss man gar nichts tun: Der Inhalt wird automatisch auf den Bildschirm geladen, sagt der Psychiater.

Neben dem reduzierten Fokus bedeutet unsere Besessenheit von sofortiger Befriedigung, dass wir ständig mit dem limbischen Gehirn leben, das Emotionen verarbeitet, und nicht mit dem präfrontalen Kortex, der an der Planung der Zukunft und der Lösung von Problemen beteiligt ist und ist wichtig für die persönliche Entwicklung. Immer wenn wir im beruflichen oder sozialen Leben mit einem schwierigen oder ungelösten Problem konfrontiert sind, sind unsere digitalen Begleiter immer da, um uns zu helfen, das lästige Leben zu vermeiden und uns abzulenken.

Darüber hinaus nimmt die auf den Bildschirmen präsentierte Version des Lebens alle Rauheiten: Die Gesichter sind gefiltert und schön, es gibt keine unangenehmen Pausen, und wenn uns das, was wir sehen, nicht gefällt, können wir einfach auf einen anderen Tab klicken. Das ist ganz anders als das Leben vorher, als wir noch viel mehr Leiden ertragen mussten. Lembke argumentiert, dass wir die Fähigkeit verlieren, Befriedigungen aufzuschieben, Probleme zu lösen und mit Frustration und Schmerz in vielen verschiedenen Formen umzugehen. Und es ist schwer, ihr zu widersprechen.

Nicht verpassen: Wissenschaftler haben Dopamin als Genussmittel gefunden

Wie wird man die Sucht los?

Was also tun, wenn Sie eine schlechte Angewohnheit loswerden wollen? Um beispielsweise Ihre Sucht nach Ihrem Telefon loszuwerden, legen Sie es 24 Stunden lang in eine Schublade. Experten glauben, dass je mehr Zeit Sie ohne Gadget verbringen, desto besser. Außerdem ist es egal, ob es sich um ein Smartphone oder andere Süchte handelt.

Der Zweck dieser Zeit besteht darin, das Gehirn neu zu starten und Einblicke zu gewinnen, wie sich unsere Sucht auf uns auswirkt. Das Ziel ist in der Regel nicht, Ihr Telefon dauerhaft loszuwerden, sondern herauszufinden, wie Sie es in Maßen genießen können. Und das ist, wie jeder weiß, das Schwierigste.

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Legen Sie Ihr Smartphone zur Seite und verbringen Sie das Wochenende ohne Social Media. Es könnte Ihnen gefallen

Forscher raten auch dazu, Barrieren zwischen Ihnen und dem Laster zu errichten, z. B. Geräte aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen, Ihr Telefon in den Flugmodus zu versetzen oder es nur zu bestimmten Zeiten, z.

Letztlich ist es einfacher, von Abstinenz zu Mäßigung zu gelangen, als von übermäßigem Konsum zu Mäßigung. Glauben Sie, dass Sie süchtig nach sozialen Netzwerken sind und sehen Sie darin ein Problem? Wir warten hier sowie in den Kommentaren zu diesem Artikel auf die Antwort.


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