Tror du, at der er tilstrækkelig aktiv livsstil, er de fleste mennesker på Jorden? Ifølge world health organization (who), en voksen til at opretholde sundhed kræver mindst 150 minutter af moderat intens motion om ugen. Men de seneste undersøgelser har vist, at hver fjerde voksen ikke fører en aktiv livsstil. Computer og sjældne ture på udtalelse fra eksperter, der kan være endnu mere skadeligt for helbredet end tidligere antaget. Ifølge en nylig undersøgelse, der fokuserede på effekten af fysisk aktivitet på den menneskelige krop, 14 dage uden motion truer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
De sundhedsmæssige af det menneskelige legeme afhænger af niveauet af fysisk aktivitet
Hvor farlig en stillesiddende livsstil?
For nogen er ikke en hemmelighed, at fysisk aktivitet er godt for helbredet. I 1950-erne forholdet mellem dagligdags fysisk aktivitet og sundhed, som blev afsløret i en undersøgelse af London transport workers. Resultaterne viste, at buschauffører ofte ramt af et hjerteanfald end deres kolleger, ledere. Den væsentligste forskel mellem de to grupper var, at de ledere, der tilbragte deres hverdag på deres fødder, indsamling af billetprisen fra passagerer og buschauffører — møde. Da fysisk aktivitet anses for at være den “magiske kugle” mod hjerte-kar-sygdom. Men det moderne samfund er mere inaktive end nogensinde før i historien, og dødeligheden af hjerte-kar-sygdom er fortsat den hyppigste dødsårsag på verdensplan.
Du behøver ikke at bekymre sig om sundhed i hjerte og blodkar
Af denne grund, forskerne ønskede at finde ud af hvilke konsekvenser, der venter dem, som forsømmer fysisk aktivitet. For forskning assistenter tiltrukket unge patienter (i alderen 18 til 50 år), ingen overvægt (BMI mindre end 30), og fysisk aktive (dette betyder, at der i gennemsnit de emner, der gør mere end 10K skridt om dagen). At foretage vurderinger til at måle tilstanden af blodkar, kontrol af blod sukker niveauer og den generelle sundhed forskerne bad forsøgspersonerne om at foretage en inaktiv livsstil inden for to uger. For at gøre dette, blev deltagerne bedt om ikke at overstige 1500 skridt om dagen. To uger senere, forskere revurderet betingelse af blodkar, blod sukker niveauer og den generelle sundhed fag for at afgøre, hvilken effekt de har haft to ugers inaktivitet. Forskerne spurgte motiver til at genoptage den gamle måde af liv. To uger senere, forskerne testede markører for health research for deltagerne at finde ud af, om tilbage sundhedsindikatorer til udgangspunktet, inden undersøgelsen startede.
Og hvordan kan du opfordre til fysisk aktivitet? Del dine historier, du kan deltage i vores Telegram chat
Forskerne fandt, at efter to uger uden fysisk aktivitet af de emner, der har observeret et fald i den funktion, der er i arterierne. Til at måle dette har forskerne anvendt en teknik, visualisering, kaldet en udvidelse af kanalen. Det måler, hvor godt de arterier spile og snøre. Således, blev det konstateret, at der i begyndelsen af udviklingen af hjerte-kar-sygdomme påvirkes af fysisk inaktivitet. Hertil kommer, at de resultater, der viste øget risiko for diabetes, vægtstigning og insulin følsomhed. Men det vigtigste resultat af det arbejde, der af forskere er, at efter to uger af manglende fysisk aktivitet, sundhed status af de emner, der ikke vendte tilbage til udgangspunktet før starten af undersøgelsen.
Hvordan til at holde hjertet sundt?
Resultaterne tyder på, at den negative indvirkning på sundheden i reale termer kan endda give en strand ferie for to uger eller influenza. Med andre ord, sundhed hjerte er i fare i mangel af moderat fysisk aktivitet. Men er det muligt at løse situationen? Ifølge eksperter, små ændringer i hverdagen kan have en betydelig indvirkning på sundhed — både positive og negative. Folk bør tilskyndes til at øge den fysiske aktivitet på nogen måde er muligt, fordi blot at øge den daglige fysiske aktivitet, som kan medføre konkrete fordele.
Glem ikke at abonner på vores nyheder kanal i Telegram til at være opmærksom på de seneste videnskabelige opdagelser
Ofte tur i den friske luft
Du kan gå ud til en daglig ti minutters gang ved frokosttid, ikke sidde i 8 timer i løbet af arbejdsdagen, Park væk fra huset eller supermarked til at gå. Vi har allerede fortalt dig om skadelige virkninger af en stillesiddende livsstil på sundhed, så hvis du stadig forsømme deres sundhed og ikke tager dig tid til fysisk aktivitet, er det tid til at ændre det.