Forskere fra hele verden har gentagne gange vist sig at være en sammenhæng mellem dårlig kost og begyndende depression. Men det var stadig ikke klart, om depression er årsag til, at spise junk food, eller kærlighed til fastfood og andre skadelige fødevarer fører til psykiske lidelser? For at finde svaret på dette spørgsmål, besluttede de Australske forskere, der har foretaget en lille undersøgelse, der omfatter et par dusin frivillige. De resultater, der kan forårsage dig til at give op, chips og andre unaturlige fødevarer og være interesseret i den rette ernæring.
Deprimerede mennesker er mest tilbøjelige til at forkert kost
For at deltage i undersøgelsen blev inviteret 76 elever, der tidligere havde oplevet nogle symptomer på depression. Som i de fleste af disse studier, var deltagerne opdelt i to grupper. Den første gruppe var kontrol og fortsatte med at spise uden ændringer. Det er, hvis de ønskede at spise junk food, de nemt kunne have gjort. Deltagerne i den anden gruppe, til gengæld fik en streng diæt, med en overflod af kun naturlige og sunde produkter.
Enkel måde at slippe af depression?
Tre uger senere, forskere inviteret fag for sig selv. Det viste sig, at den anden gruppe af studerende, der overholdes en sund kost, over tid, begyndte at føle sig meget bedre. På samme tid, de unge fra den første gruppe, der stadig havde symptomer på depression. Efter 21% af deltagerne fra den anden gruppe fortsatte med at holde sig til rette kost og oplevet positive effekter, forskerne var i stand til at fremsætte et meget interessant forslag. Ifølge dem, at forkert kost er årsag til depression, ikke omvendt.
Af den måde, tidligere har forskere undersøgt sammenhængen mellem depression og afhængighed på smartphones
Virkningerne af dårlig ernæring
Men resultaterne af de undersøgelser, der diskuteres. Selv de forskere, der har bemærket, at årsagen til at forbedre tilstanden af de studerende kunne placebo-effekt. Det faktum, at de alle blev klar over, at overgangen til en sund kost — også selv meget bevidst om dette faktum, der ville forbedre deres tilstand. Udover den undersøgelse omfattede kun syv dusin mennesker, men for en endelig dom skal resultaterne af mere omfattende arbejde.
Korrekt ernæring i stand til at fritage folk fra depression
Og om du spiser? Del dine svar i kommentarfeltet, eller i vores Telegram chat.
Men resultaterne kan stadig ikke helt afskrive. Forkert kost er rig på fedt, alt for skarpe og unaturlige fødevarer er uden tvivl skadelige for den menneskelige krop. For eksempel, i en af vores tidligere materialer vi fortalte om de farer af forarbejdede fødevarer. Talrige undersøgelser har vist, at fødevarer forarbejdede fødevarer kan føre til udvikling af hjerte-kar-sygdomme. Også mangelfuld kost, næsten altid fører til fedme — for et par uger, kan du få pounds af overskydende vægt.
Den bedste kost
Mange kunne have et spørgsmål — hvilke fødevarer, der spises af de studerende med den rette ernæring? Ifølge forskerne, der i deres kost indeholder mange produkter fra den såkaldte middelhavskost. Vi taler om brød og pasta, frugt, olivenolie, mejeriprodukter som yoghurt og ost, og en moderat mængde af fisk og forskellige former for kød.
Dele af middelhavskosten. Kilde: Pinterest
Konklusionen er, at jeg ønsker at anbefale vores særlige materiale om, hvorvidt der er faktisk den ideelle kost. Hans opfattelse blev delt af grundlæggeren af levering af sund mad God Mad Academy Evgeny Smirnov og læge-genetiker, Davydov Yu. I.