Dårlige nyheder for elskere af frugt juice. Ifølge de seneste undersøgelser, at overdreven indtagelse af denne drik øger risikoen for for tidlig død. Jeg håber du kan huske, at hyppig indtagelse af sukkerholdige drikke har en negativ effekt på sundheden, men i tilfælde af frugt juice er det endnu værre. Det faktum, at fruktose, som om juice-producenter kalder det, uanset om det er “rigtig” eller “naturlig”, er stadig i fructose, der kan resultere i sundhedsproblemer. Således, frugt juice er stadig placeret som nyttigt for børn, selv om mængden af sukker i nogle af dem ikke er ringere end dens mængde i andre søde drikkevarer.
Frugtsaft, der ikke var så nyttigt som tidligere antaget
Er der nogen fordel af saft?
Hvis du bekymrer dig om dit helbred, er du sandsynligvis ved, at et moderat forbrug af frugt juice er godt for helbredet. Det faktum, at tidligere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem antioxidanter og flavonoider i orange juice og forebyggelse af kræft. Desuden, uanset alder, den menneskelige hjerne bruger den største andel ledige til kroppen sukker til energi.
Men en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Jama Netværk Åbne en gruppe af forskere fra Emory University, University of Alabama og Cornell University, viser, at forbruget af frugt, saft, der mere end fordobler risikoen for en for tidlig død i forhold til andre søde drikkevarer.
Sammenligne appelsiner med appelsiner
Undersøgelsen fokuserede på effekt af at spise frugt juice for “den samlede dødelighed”. Tidligere undersøgelser, der har undersøgt en mulig forbindelse mellem saft forbrug og risiko for koronar hjertesygdom (CHD), som dyslipidæmi, diabetes og fedme. Således er formålet med denne undersøgelse var at fastslå, om juice øger forbruget risikoen for en for tidlig død Generelt.
Andre sukkerholdige drikkevarer er en risiko for, at sundhed
Mere information om nyttige og skadelige drikkevarer og fødevarer, vil du finde på vores kanal i Yandex.Zen.
Data analyseret i undersøgelsen blev taget fra en landsdækkende undersøgelse i forhold til (dedikeret til årsagerne til slagtilfælde i henhold til geografisk og etnisk oprindelse). Undersøgelsen omfattede 13 440 voksne, hvis gennemsnitsalder var 63.6 år. 59.3% af mænd, 40.7% og 68.9% var hvide ikke-Spansktalende. Halvfjerds procent af emner, der var overvægtige eller fede.
Har du ofte drikke juice og andre sukkerholdige drikke? Hvordan tror du, de påvirker din sundhed? For at diskutere disse og andre spørgsmål kan deltage i vores Telegram chat.
HENSYN til forskerne, at re-interviewet de emner, hver 6 måneder indtil 2013. Blandt de emner, der var omkring 1.000 dødsfald af alle årsager, og 168 dødsfald som følge af KORONAR hjertesygdom. Forskerne bemærk, at de emner, der personligt var informeret om dit forbrug af kulsyreholdige drikkevarer, søde læskedrikke med frugt-smag og naturlige søde 100% frugtsaft. Undersøgelsen blev deltagerne også bedt om at rapportere om deres kostvaner.
Ser skræmmende, ikke sandt?
I undersøgelsen, har forskerne beregnet den andel af det samlede energiforbrug (TE) af hver deltager, og den procentdel af sukker opnået på grund af forbruget af sukkerholdige drikkevarer eller frugt-juice. I gennemsnit emner, fik cirka 8,4% af energi fra drikke søde drikke og juice er lige under tærsklen for høj forbrug. Efter de eksperter, der tog højde for andre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom i dem, der har modtaget mere end 10% af energien fra sukkerholdige drikkevarer og frugt juice, risikoen for dødeligheden af iskæmisk hjertesygdom steg med 44%, og dødeligheden af den samlede grunde — 14%. Leder du efter en eneste frugt, juice, forskerne kom til den konklusion, at hver ekstra 360 ml op til 10% af din stigning TE risiko for tidlig død ved så meget som 24%. Til sammenligning, sukkerholdige drikkevarer øget med 11%.
Har jeg brug for at drikke juice?
Før du endelig sige farvel til frugt-juice, er bekendt med resultaterne af tidligere undersøgelser, der viser, at et moderat forbrug af juice kan reducere risikoen for problemer med IBS. På samme tid, et højt niveau af sukker i juice fortsætter med at være en trussel, bliver en potentiel udløser for vægtøgning, udvikling af sukkersyge, fedtlever sygdom og andre alvorlige sundhedsproblemer.
Generelt, eksperter anbefaler at bruge naturlige saft uden tilsat sukker, og det samlede indtag af frugt juice til at begrænse følgende:
- 120-180 ml per dag børn i alderen 1 til 6 år;
- 240 ml pr. dag for børn som er ældre end 7 år, unge og voksne