Grafik: Elena Scotti (Canon), Foto: Shutterstock
Giz AsksIn dette Gizmodo-serien, kan vi stille spørgsmål om alt fra rum til skod og få svar fra en række eksperter.
Hvis du nogensinde vågnet op på randen af et hjerteanfald, badet i sved, og er overbevist om, at du aldrig direkte ned i skam af sprinting nøgen gennem downtown Pittsburgh, du ved, at nogle drømme er mere mindeværdige end andre. De fleste drømme, i virkeligheden, synes helt unmemorable—i det mindste i den forstand, at vi ikke kan huske dem. Og endnu hver dag, og derefter en drøm vil blive hængende til morgenmad og godt i dag, eller måned, eller år—vil blive en hukommelse som alle andre.
Hvorfor har nogle drømme stick med os, mens resten forsvinder? Til denne uges Social Beder vi nåede ud til en række neurologer, psykologer og sove forskere til at finde ud af, hvornår, og hvorfor, vi er mere tilbøjelige til at huske en given drøm. Det viser sig, at vi har en rimelig god fornemmelse af, hvad der forårsager drøm tilbagekaldelse, samt hvordan man kan styrke det—så hvis du føler at du har været hemorrhaging drømme sidst, så læs videre for nogle gode fastholdelse teknikker.
Katja Valli
Postdoc på University of Turku, Finland og lektor i kognitiv neurovidenskab ved University of Skövde, Sverige, hvis forskning er centreret om ændrede bevidsthedstilstande og drøm og søvn forskning
Vi har normalt husker kun de drømme, vi havde lige før vi vågner op om morgenen (eller midt om natten). Dette kan skyldes, at under søvn, vores hjerner ikke synes at være i stand til at overføre kort sigt minder i langtidshukommelsen, og dermed drømme vi havde tidligere på natten forsvinde uden at efterlade spor. Men lab undersøgelser viser, at vi drømmer i alle sove faser, hele natten—vi har bare brug for at blive vækket for at blive i stand til at huske drømme.
Indholdet af vores drømme påvirker også, hvad vi husker. Meget følelsesladet, især negativt tonet drømme er bedre mindede om end “verdslige” drømme. Denne hukommelse bias findes også, for at vågne erindringer, og er ikke unikke for at drømme. Mareridt er ofte meget vel erindres, fordi de er meget negativt følelsesmæssigt, og de vække os ved at være så skræmmende.
Nogle har naturligvis høj drøm tilbagekaldelse, og huske deres drømme næsten hver morgen, og andre husker dem dårligt. Dette til dels skyldes interesse i drømme: dem, der er mest interesserede i deres drømme også husker dem bedre. Drøm hukommelse kan trænes ved at være opmærksom på dine drømme: start med at holde en drøm tidsskrift, og du vil blive overrasket over, hvor mange flere drømme, og hvor meget mere detaljer, som du kan huske efter et par uger.
“Dem, der er mest interesserede i deres drømme også husker dem bedre.”
Shelby Harris
Klinisk Lektor, Albert Einstein College of Medicine, og autoriseret klinisk psykolog, der har specialiseret sig i adfærdsmæssige sove medicin
Jeg kan godt lide at tænke på drømme som en måde at finde ud af, hvordan du behandler alle oplysninger fra den dag. Hjernen er som et arkivskab, og hver aften—især under REM-søvn—det er at forsøge at gøre filer til at skabe minder, lære nye færdigheder og også finde ud af, hvilke papirer i det væsentlige makulere. Drømme er en rodet op-version af vores daglige liv, der afspejler, hvad der foregår, som hjernen forsøg på at tilføje oplysninger og så gemme det væk i arkivskab.
De fleste mennesker kæmper med at huske alle deres drømme. Inden for de første fem minutter af opvågning, de fleste mennesker glemmer, at omkring 50% af dem, og de resterende 50% er efterhånden ved at være glemt i løbet af de næste par timer, som vi kan begynde dagen.
Nogle gange husker vi, drømme, blot fordi vi vågner op i midten af dem, hvis drøm var særlig sørgeligt eller ubehageligt, eller hvis du er mere ængstelig eller ulykkelig.
Deirdre Barrett
Assistant Professor, Psykologi, Harvard Medical School, og forfatter til Udvalget af Søvn og Den Nye Videnskab Drømmer, blandt andre bøger
Hvis vi ikke vågner op fra en drøm, der aldrig gør det fra vores kortsigtede hukommelse til opbevaring i en lang periode. Den vigtigste neurotransmitter for dette transfer—noradrenalin—er på et meget lavt niveau i drømme, som er elektrisk aktivitet i områder, der er mest vigtigt og lang sigt hukommelse.
Hvis vi vågne direkte fra en drøm, vi har en chance for at huske det. Selv da, drømme er sværere at huske end at vågne oplevelse. Dette er dels på grund af deres ulogisk, usammenhængende, og nogle gange vage begivenheder: en undersøgelse viste, at mindre sammenhængende drømme var sværere for en lytter for at huske end dem med stærke følelser og organiseret plot linjer. Det andet spørgsmål er det, som hjernen vækker, det er bare begyndt at slå på områder, der er nødvendige for lang tids opbevaring.
Der er individuelle forskelle, at forudsige drøm tilbagekaldelse. Få masser af søvn er den største faktor, og folk, der er mere psykologisk orienterede eller specielt interesseret i at drømme kan huske mere. Kigger på fysiologiske forskelle, 2014-undersøgelsen fandt, at personer med en højere blodgennemstrømning til den mediale præfrontale cortex huskede flere drømme.
Der er teknikker, der kan øge antallet af drømme, du husker. Som nævnt, få masser af søvn er den vigtigste. Så, lige som du er ved at falde i søvn, er det nyttigt at minde dig selv, at du ønsker at huske dine drømme. Lad det være den sidste tanke, som du er ved at glide ud. Holde en blok og blyant ved sengen eller en telefon med en drøm optagelse app. Når du først vågner op, ikke hoppe op eller endda vende din opmærksomhed på noget andet. Selv hvis du ikke tror, du kan huske en drøm tager kun et øjeblik at se, om der er nogen følelse eller et billede, du vågnede op med—nogle gange en hel drøm vil komme oversvømmelser tilbage på dette punkt. At læse og at tale om drømme har en tendens til at øge tilbagekaldelse af dem. Bare at læse denne kolonne er at øge de odds, som du vil huske en drøm i aften.
“En undersøgelse viste, at mindre sammenhængende drømme blev hårdere… at erindre, end dem med stærke følelser og organiseret plot linjer.”
Susana Martinez-Conde
Professor, Oftalmologi, Neurologi, Fysiologi & Farmakologi, State University of New York (SUNY) Downstate Medical Center, og forfatter til Champions of Illusion: Videnskaben Bag Mind-Boggling Billeder og Mystificerende Hjernens Gåder, longlisted til 2019 AAAS/Subaru Prize for Excellence in Science
En vigtig del af at huske drømme, er det faktum, at du tilfældigvis til at vågne op på det tidspunkt, at du har en drøm.
Alle drømmer hver nat, men det er folk, der har tendens til at huske deres drømme mere ofte kan være at vågne op under REM (rapid eye movement) fase af søvnen, som er der, hvor drømme med fortællende indhold forekomme. Hvis du har drømme i midten af natten, men derefter gå videre til at have andre faser af søvn uden at vågne, så disse drømme er for det meste vil være utilgængelige for dig.
Et andet element er de følelsesmæssige konsekvenser af den drøm. For at være sikker på, ofte gange, vi vågner op, og vi kan huske en drøm, vi lige har haft. Men drømme, selv når vi husker dem, har en tendens til at forsvinde ret hurtigt; vi kan ikke holde på de fleste af deres oplysninger, en god del af tiden. Hvis du tænker tilbage på de drømme, som du måske har haft i løbet af dit liv, har du sandsynligvis kun kan beskrive måske et halvt dusin. Hvad står du tilbage med, er den mest levende af dem, dem, der var især dejligt eller især skræmmende—der var nogle følelsesmæssige indvirkning på dig. Og der har tendens til at være sandt for vores erindringer i almindelighed—vi er ikke tilbøjelige til at huske, hvad vi spiser til morgenmad, for ti år siden, men vi har helt sikkert er tilbøjelige til at huske næsten at blive kørt over af en bil.
Stanley Krippner
Professor, Humanistiske og Klinisk Psykologi, Saybrook Universitet
De fleste drømme er tilbagekaldt, når du vågner i morgen. Der er to grunde til dette. Den ene er den rutine af den drøm, og den anden er, at de drømme, der kommer senere på natten drømme er ofte mere dramatisk og følelsesladet, og derfor lettere at huske.
Selvfølgelig, drømme kan tilbagekaldes til enhver tid. De fleste drømme opstår under REM-søvn, men en form for mental aktivitet, der foregår hele natten lang. Når dette er især dramatisk og følelsesladet, især i tilfælde af mareridt, en person kan pludselig vække og kalde den drøm.
Men børn oplever ofte en udviklingsmæssige fænomen, der hedder “nat rædsler.” Dette sker ikke i løbet af Rapid Eye Movement (REM) søvn, og næsten aldrig indeholder drøm indhold. Forældre, naturligvis, kender ikke forskel på nat rædsler og mareridt, som børn næsten altid husker.
Når folk er motiverede til at huske deres drømme, og at holde en drøm bærbar eller computer-fil på deres drømme, drømme husker tendens til at være mere hyppige, selv før den morgen drøm periode.
Har du et spørgsmål til Giz Spørger? E-mail til os på tipbox@gizmodo.com.
Dele Denne Historie