Een eenzame pug.Afbeelding: Gratis-Foto ‘ S (Pixabay)
Niet voldoende of de juiste soort van slaap is notoir slecht voor de lichamelijke gezondheid. Maar een nieuwe studie van de Universiteit van Californië, Berkeley suggereert dat slecht slapen kan een nachtmerrie worden voor ons sociale leven. Het zou ons eenzaam outcasts staat van het verspreiden van onze ellende aan anderen.
We weten al dat slechte kwaliteit van de slaap is gekoppeld aan negatieve ervaringen zoals angst, depressie en eenzaamheid. Veel van de studies naar dit verband hebben gesuggereerd eenzaamheid verergert onze slaapgewoonten. Maar er is minder onderzoek naar de vraag of het tegendeel is waar. Dus de wetenschappers achter deze studie besloten tot het uitvoeren van een reeks van experimenten, het gebruik van zowel offline als online menselijke vrijwilligers, om uit te vinden.
Ten eerste, ze gerekruteerd 18 gezonde studenten die werden gescreend op eventuele slaapproblemen. De vrijwilligers werden gevraagd om te komen door de slaap-lab voor twee sessies, de volgorde van die was gerandomiseerd. In één sessie, kwamen ze aan bij het lab en had elektroden aangesloten voor het meten van hun slaap activiteit, dan werden naar huis gestuurd om te slapen als normaal als ze konden. In de andere sessie, ze in plaats daarvan bleef de nacht in het lab, en werden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat ze niet slapen.
In beide sessie, de volgende ochtend in het lab, vrijwilligers vulden enquêtes in over hun stemming en angst. Ze voltooide ook twee vergelijkbare types van de taken, bedoeld om te meten wat het gewenste niveau van sociale interactie. Daarna, de vrijwilligers werden geïnterviewd op film over de actuele gebeurtenissen in voor ongeveer 20 minuten.
In een taak, de vrijwilliger en de experimentator stond drie meter uit elkaar, tegenover elkaar. De onderzoeker vervolgens liep in de richting van de vrijwilliger, tot ze dicht genoeg om de vrijwilliger zich ongemakkelijk voelen; de taak is dan omgekeerd, met de vrijwilliger wandelen in de richting van de experimentator. Beide scenario ‘ s werden vervolgens herhaald met een onderzoeker van het tegenovergestelde geslacht. In de tweede taak, de routine werd herhaald, maar virtueel. Terwijl de vrijwilligers hadden hun hersenen gescand via functionele magnetische resonantie imaging, ze bekeken video ‘ s van zowel geautomatiseerde mensen en objecten gestaag nadert. Ze werden gevraagd om aan te geven wanneer precies ze voelde stuk gebracht door de ooit-bijna avatar.
Zowel op de echte en de virtuele taken, vonden de onderzoekers, de wens van mensen om persoonlijke ruimte verhoogd wanneer ze nog niet gekregen geen slaap de nacht ervoor. Ze zijn ook gemeld gevoel eenzamer dan ze deed na een volle nacht slaap.
Niet content te stoppen, de auteurs zich tot het internet. Ze gerekruteerd online vrijwilligers in de VS. via Amazon ‘ s Mechanical Turk. In de loop van twee nachten, de mensen werd gevraagd om bij te houden van hun slaappatroon, evenals hun angst en stemming. Als voor de mensen die rapporteerden een slechtere kwaliteit van de slaap op ten minste een van die twee nachten voelde zich eenzamer, gemiddeld, dan mensen die sliep vast, beide nachten.
Tot slot, de onderzoekers gebruikten online vrijwilligers om te kijken naar korte fragmenten van de interviews die plaatsvonden tijdens de live test (dezelfde persoon nooit meer gezien twee keer). Zonder het te weten iets anders over hen, met inbegrip van hoe ze sliep de nacht voor de online vrijwilligers werden gevraagd te beoordelen de respondenten op kenmerken zoals eenzaamheid en sociale wenselijkheid, alsmede hoe actief ze keek.
Zelfs vanuit de verte, het slaaptekort vrijwilligers werden steeds vaker gezien als anti-sociaal. En interessant genoeg, wanneer het online vrijwilligers werden gevraagd over hun eigen stemmingen na het kijken van deze video, ze gemeld gevoel slechter over zichzelf na het zien van fragmenten van mensen die eenzaam gevoeld.
De keten van gebeurtenissen de auteurs struikelde over zou voldoende kunnen zijn om te sturen slaaptekort mensen spiraal verder naar beneden in de sociale ostracization.
“Hoe minder slaap je krijgt, hoe minder je wilt sociaal interactie. Op hun beurt andere mensen je zien als meer sociaal weerzinwekkend, een verdere verhoging van het graf sociaal isolement impact van de slaap verlies,”zegt senior auteur Matthew Walker, een UC Berkeley hoogleraar psychologie en neurowetenschappen, in een verklaring. “Die vicieuze cirkel kan worden een belangrijke factor die bijdraagt aan de volksgezondheid crisis die is eenzaamheid.”
Slaaptekort zelf lijkt op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk voor de mensen die de verhoogde isolatie, in plaats van zijn effect op onze stemming, de uitkomst van het onderzoek aangeven. Er was geen verbinding tussen mensen angst of negatieve stemming en hun gerapporteerd eenzaamheid na hun slapeloosheid. Bijvoorbeeld, iemand die zich meer geïsoleerd na het krijgen van geen slaap was niet per se meer angstig dan waren ze tijdens de sessie moesten ze met een volle nacht slaap.
Het is misschien nogal voor de hand liggend om iedereen die trekken een all-nighter dat niet genoeg slaap kan ons chagrijnig en minder bereid om met iedereen te praten. Maar de vrijwilligers’ hersenscans ook voorstellen dat er meer subtiele veranderingen gaande: Wanneer de vrijwilligers werden slaap beroofd, van hun hersenen toonden hogere neurale activiteit in een regio die bekend staat om ons te helpen bij het evalueren van mogelijke bedreigingen, terwijl ook het tonen van lagere activiteit in een regio die ons helpt bij het lezen van andermans bedoelingen.
Natuurlijk, het papier, gepubliceerd op dinsdag in Nature Communications is slechts één onderzoek. En ondanks de pogingen om hun resultaten te controleren op andere manieren de grootte van de steekproef van de eerste proef, alleen moet ons niets over het aanvaarden van zijn bevindingen op de nominale waarde. Maar als de slaap-eenzaamheid-verbinding is echt, de auteurs zeggen dat het zou kunnen hebben een aantal belangrijke implicaties.
Voor een, het is bekend dat naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om zich eenzamer en hebben moeite met slapen. We weten ook andere groepen, zoals jongeren, slaapt minder dan de vorige generaties heeft, mede dankzij de brede beschikbaarheid van smartphones en-schermen, terwijl het tarief van psychische problemen zoals depressie onder jongeren is toegenomen in de afgelopen jaren. Indien de sleep verlies is zowel een mogelijke oorzaak en het effect van eenzaamheid en andere psychische problemen (die enkele recente studies hebben gesuggereerd), dan wordt dat veel dringender te vinden public health interventies om ons te helpen de slaap rustig.
[Nature Communications]