Naukowcy poinformowali, jak prawidłowo spać

MOSKWA, 10 kwi — RIA novosti. Prawidłowo sporządzona harmonogram snu i ścisłe przestrzeganie circadian rytmy pozwala znacznie poprawić wydajność pracy i czuć się rześki i zdrowy, odkryli naukowcy z Medical college Alberta Einsteina w USA, pisze o tym Science Alert.Нейрофизиологи nie byli w stanie wyjaśnić, dlaczego starsi ludzie nie śpią

Kolejny ważnym czynnikiem jest postawa we śnie — aby utrzymać właściwą pozycję głowy i szyi, wymagane są specjalne poduszki. Dla najbardziej pełnego i szybkiego relaksu eksperci z National sleep foundation USA powinni podkładać poduszkę pod nogi w tym przypadku, jeśli komuś wygodniej spać na plecach.

Najbardziej złym stanem snu naukowcy nazwali wypoczynek na brzuchu, ponieważ podczas takiego wypoczynku organy wewnętrzne człowieka mają poważne obciążenie.

Wcześniej naukowcy z uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego odkryli, że wzrost temperatury w nocy negatywnie wpływa na sen.

Naukowcy odkryli niezwykłą więź między biorytmami, dietą i старениемМатериалом do badania stali danych ogólnych badań medycznych, zebrane od 2002 do 2011 roku przy udziale 765 tysięcy mieszkańców USA. Naukowcy korelowali oznaczone dotycząca przypadki niewystarczającej ilości snu i informacji meteorologicznych usług o warunkach temperaturowych.

W rezultacie okazało się, że nieprawidłowy wzrost temperatury o 1 stopień Celsjusza powoduje trzech przypadków braku snu na 100 osób w miesiącu. Negatywny wpływ ocieplenia w nocy staje się bardziej ostry w okresie letnim. Naukowcy zauważyli również, że osoby z niskim materialny dobrobyt, a także ci, którzy w wieku powyżej 65 lat, więcej niż inni cierpią z powodu braku snu, związanego ze skokami temperatury.


Date:

by