Wir schlafen alle unter verschiedenen Bedingungen. Jemand schlafen lieber mit einem nachtlicht, sich gewöhnend zu solcher Beleuchtung mit der kindheit, jemand bevorzugt die totale Dunkelheit im Raum, und jemand überhaupt schlafen kann bei eingeschaltetem Licht. Wie sich herausstellte, sogar eine kleine Menge an Licht in Ihrem Schlafzimmer ernsthaft erhöhen das Risiko der Entwicklung von Depressionen. Zu diesem Schluss kommen japanische Wissenschaftler Kenji Обаяси, Кейго Саэки und Норио Куруматани. Die Ergebnisse Ihrer Forschungen veröffentlichten Sie in der Zeitschrift The American Journal of Epidemiology.
Die Ursache dieses Phänomens bis zum Ende ist nicht klar, aber die Wissenschaftler glauben, dass all dies ist aufgrund der 24-stündigen zirkadianen Rhythmus des Menschen, подсказывающим ihm, Wann zu schlafen und Wann Sie aufwachen. Dieser Rhythmus wird in uns Umweltfaktoren. Im Fall von Menschen und Tieren das Licht hat einen direkten Einfluss auf die Produktion in Ihrem Körper das Hormon Melatonin, regelt Tagesrhythmus. Mit anderen Worten, wir wollen schlafen, wenn die Sonne untergeht und aufwachen, wenn es geht. Aber nicht so einfach, wenn um uns herum Hunderte von künstlichen lichtquellen, einschließlich LEDs auf den Geräten, das Licht von den Scheinwerfern der vorbeifahrenden Autos vor dem Fenster, Bildschirme, Smartphones, intelligente Uhren und Tablets, Computermonitore, Lampen und so weiter.
Nächtliche lichtquellen oder LAN (Light At Night), wie Sie bezeichnet in Ihrer Studie japanische Wissenschaftler leisten einen erheblichen Verzerrungen in unseren natürlichen Schlaf-wach-Zyklus. In den Studien nahmen mehr als 860 ältere Menschen ohne irgendwelche Anzeichen von Depression. Seit vier Jahren Teil der Teilnehmer des Experimentes schliefen in Räumen mit künstlicher Beleuchtung, und ein anderer Teil – in einem völlig dunklen Schlafzimmer. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass jene Leute, die schliefen in einem Raum mit dem Beleuchtungs-Wert von 5 oder höher Suite, zeigten ein signifikant höheres Risiko für Depressionen als diejenigen, die vier absolut dunklen Raum zum schlafen. Am Ende haben 73 Teilnehmer des Experiments die Symptome der Depression bereits nach 24 Monaten.
Natürlich japanische Wissenschaftler erkennen, dass für die fülle des Experiments eine ähnliche Studie durchführen sollte und auf die Jungen Menschen. Denn die älteren können etwas anders reagieren auf die Beleuchtung. Aber wie dem auch sei, die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass auch junge Leute reagieren auf den Schlaf durch das Licht in ähnlicher Weise. Während Wissenschaftler empfehlen uns vermeiden Sie schlafen im selben Raum mit künstlichen lichtquellen und vielleicht hängen die Fenster in das Zimmer Verdunklungsvorhänge, nicht bieten das Licht von außen. Darüber hinaus sind Sie erinnern daran, dass die Displays der modernen Geräte (vor allem das kalte Blaue Licht) kann auch einen negativen Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes.
Schlafen in einem Raum, wohin Licht dringt, kann zu Depressionen führen
Sergej Grau