Tre Metoder:Att Lära Sig Om Autistiska StrengthsHelping YourselfFinding CommunityCommunity Q&A
Är autistiska kan vara grov. Folk säger att du är pinsamt, att du är oförskämd eller okänslig, eller att du är ett pussel som måste vara ifyllda för att vara hela. Men det betyder inte att de har rätt. Denna artikel kommer att hjälpa dig att komma till rätta med din autism så att du kan fokusera på att vara den underbara människa som du är.
Annons
Steg
Metod 1
Att Lära Sig Om Autistiska Styrkor
Autism är ett funktionshinder, och att funktionshindrade kan vara svårt. Det betyder inte att det är dåligt. Autism kommer med sina egna styrkor och älskvärd påhitt, och det bidrar till dina framgångar samt din kamp.
-
1
Läs om autism från människor med autism. Alltför ofta, icke-autistiska människor skriver om autism utan att ha hört riktiga människor med autism. De kan komma med felaktigheter, skrattretande missuppfattningar, eller mycket negativa synpunkter på skillnader som inte skadar någon. Således inte alla de dåliga saker du läsa om autism är korrekt.- Den autistiska gemenskapen ofta beskriver autism på ett neutralt eller positivt ljus. Detta kan hjälpa dig att må bättre om att vara autistisk.
-
2
Läs om den styrka som tillsammans med autism. Autism är en komplex neurologisk sjukdom som kommer med flera välsignelser tillsammans med sin nedskrivningar. Du kan uppleva några eller alla av följande:- Djupt passionerade intressen. Dessa kan leda till stora kompetens, och möjligen en mycket framgångsrik karriär eller en kul hobby.[1]
- Hjälpsamhet. Autistiska människor i allmänhet har en hög känsla av socialt ansvar, eller viljan att lösa problem och hjälpa andra.[2]
- Precision. Autism är ofta noteras att leda till fokus på små delar, snarare än helheten. Detta kan leda till en märklig detalj-orienterad arbete, där en neurotypiska kanske inte fokuserar så klart på enskilda aspekter av något.[3]
- Visuell intelligens. Människor med autism har testat högre visuella och icke-verbala intelligenstest.[4][5]
- Uppriktighet. Människor med autism brukar menar vad de säger, och agera som en “förnuftets röst” utan att fastna i den sociala komplexiteten.[6] Din ärlighet och genuin anda kan kännas uppfriskande för andra.
- Kreativitet och ett unikt perspektiv. Människor med autism kan lära sig på ovanliga sätt.[7] Detta ger insikter som neurotypicals kan aldrig inse, och kan bli en stor tillgång i samarbetet.[8]
-
3
Läs om framgångsrika människor med autism. Massor av kända människor som har fått diagnosen eller tänkt att vara autistisk. Starka särintressen, fokus, och ett unikt perspektiv kan leda till innovation och kreativitet.- Historiskt, Einstein,[9] Thomas Jefferson, Emily Dickinson,[10] Mozart,[11], Temple Grandin, och fler människor var tänkt att vara autistisk.[12]
- Kända människor med autism i dag har Tim Burton,[13] Susan Boyle,[14] Adam Young från Owl City),[15] Jerry Seinfeld,[16] och mer.[17]
-
4
Överväga dina speciella intressen. Särskilda intressen är en klart upp av autism: du har ett otroligt minne om dessa fakta, fokus och förmågan att agera som en vandrande uppslagsverk av information när du vill. Du får också ha en hel del kul att göra de saker du älskar.- De flesta icke-autistiska människor skulle vara avundsjuk på det sätt som du kan minnas och diskutera information.
-
5
Läs om den sociala modellen för funktionshinder. Den sociala modellen har funktionshinder som inte orsakats av fel i hjärnan eller kroppen, utan av samhällets misslyckande att ta till sig och acceptera en viss variation.[18][19]- Till exempel, mest närsynta personer som inte har funktionshinder: de är helt rymmas inom samhället (glasögon, kontakter), och har samma möjligheter som icke närsynta personer har. Deras kropp inte kan göra samma saker, men tekniken gör upp för det, så det är inte ett problem.
Metod 2
Att Hjälpa Sig Själv
-
1
Kom ihåg att det är okej att vara annorlunda. Om alla var precis som alla andra, skulle världen vara tråkig. Dina påhitt är en del av vad som gör en minnesvärd och du behöver inte censurera dig själv eller försöker se “normal”. Det är helt okej att vara funktionshindrad och att se funktionshindrade i den offentliga. -
2
Hitta terapier och behandlingar som fungerar för dig. En bra terapi kommer att lämna dig bättre än du var innan, och du kommer att få kunskaper och vara lyckligare. Du kan också lära dig att hantera mekanismer, alternativa metoder för att göra svåra uppgifter, och hur att kapitalisera på dina styrkor.- Alternativen innefattar sensorisk integration terapi, samtalsterapi, arbetsterapi, särskild kost, beteende terapi, och ser en psykolog för känslomässiga problem.
- Kontrollera alltid med en läkare innan du ändrar din kost eller försöker en alternativ behandling.
- Vara försiktig om beteende terapier. Vissa behandlingar är baserade på efterlevnad och kan skada mer än hjälpa.[20] Om din terapeutens mål är att göra dig mer normal (snarare än mer bekväm eller flera behöriga), eller om du känner dig upprörd och orolig över att se dem, för att sedan hitta en bättre terapeut.
-
3
Sluta försöka göra saker som är för svåra. Med media ständigt uppmuntra människor att “göra ditt bästa”, ibland glömmer att det är okej att sluta. Du behöver inte lägga ut 110% insats hela tiden—detta kan leda till utbrändhet. Om något dränerar din energi eller lägga till en hel del stress i ditt liv, tänk att inte göra det längre. Ibland säger “jag sluta” är befriat.- Funktionshinder innebär inte bara att det finns vissa saker du inte kan göra. Det kan också innebära att vissa saker som är smärtsamma eller extremt dränering.[21] Ge dig själv tillåtelse att sluta eller hitta en alternativ väg.
-
4
Fokusera på din färdigheter och karaktär styrkor. Detta kommer att hjälpa dig att spendera mindre energi sörjande din funktionsnedsättning, och mer energi på att göra positiva saker och njuta av livet.- Spendera tid på din hobby och saker som du är bra på. Njut av känslan av kompetens och expertis.
- Gör en lista över dina positiva egenskaper. Beakta såväl personlighetsdrag och färdigheter. Placera den listan någonstans där det ska vara lätt att se när du känner dig ledsen om dig själv.
- Att hjälpa andra människor. Förbereda mat för de hungriga, att öka medvetenheten om viktiga orsaker, eller skriv om ditt särskilda intresse på wikiHow. Att åstadkomma en positiv förändring i världen kommer att distrahera dig, hjälpa andra, och gör att du känner dig lyckligare om dig själv.
-
5
Öva själv-och sjukvård. Som funktionshindrad kan vara svårt, och det är viktigt att behandla dig själv väl. Klipp ut energi rinner från ditt liv så att du kan fokusera på det som betyder mest för dig.- Att skjuta dig själv för att uppfylla icke-autistiska normer kommer endast att ta en vägtull på din hälsa. Det är okej att be för akademiska boende, ta extra raster, eller sluta göra saker som är för stressigt att uppnå.
- Ta extra hänsyn till allmän hälsa råd: sova minst 8 timmar, äta frukt och grönsaker, begränsa skräpmat, minimera stress, och motionera regelbundet (promenader räknas). Egenvård är extra viktigt för dig att minska stress och hjälpa till med härdsmältor.
- Om du har problem med egenvård, det är okej att be om hjälp. Hemtjänst, en gruppbostad, eller lever med familjen kan vara bättre för dig. Tala med en läkare, socionom eller terapeut om du kämpar för. Det finns ingen skam i att uppfylla dina behov, och det kommer att frigöra tid för saker du älskar.
-
6
Få en mentor (eller två). Leta efter folk i ditt liv vars omdöme du litar på: föräldrar, äldre syskon, släktingar, kuratorer, präster medlemmar, vänner, et cetera. Bor i en neurotypiska världen kan vara förvirrande, så det är bra att ha folk att fråga om råd. Du kan ställa frågor från “Är detta bra outfit för en prisutdelning?” till “den Här personen får mig att känna mig hemskt, vad gör jag?” -
7
Sluta be om ursäkt för att vara autistisk. Du har rätt att begära för boende, stim i det offentliga, och gör vad du behöver göra för att fungera. Tonade ner ditt beteende är ditt val—inte något att pressas eller tvingas ut ur dig. Du är inte skyldig att agera mer typiska bara för att alla andra är vana vid det. -
8
Inser att autism är bara en del av vem du är—en snäll, omtänksam och älskvärd människa. Människor kan älska dig och din autism. Du kan älska dig själv och din autism. Du är inte en sämre människa. -
9
Prata med någon om du är överväldigad av självhat. Ångest, depression och självkänsla frågor är tyvärr vanliga i människor med autism.[22][23][24] hitta någon som du litar på och förklara för dem hur hemskt du känner.- Om du tror att du kan ha ångest och/eller depression, schema eller be om ett läkarbesök. Läkaren kan ge dig en screening.
- Du är inte självisk eller betungande genom att dela med negativa känslor. Människor kan nog berätta om du känner dig hemsk, de vet bara inte varför eller vad jag ska göra. Om du säga till dem: detta är till hjälp för dem, för då kan de vet vad de ska göra och oroa sig mindre.
Metod 3
Hitta Gemenskapen
-
1
Omge dig med positiva människor. Leta efter personer i ditt liv som bygger upp dig och lämna dig känslan bättre än du gjorde innan. Gör en insats för att spendera mer tid med dem. Fråga om de skulle vilja få äta lunch med dig, eller om du kunde få ihop den här helgen.- Om du brukar må dåligt om dig själv efter att ha spenderat tid med någon, det är ett viktigt mönster att vara medveten om. Figur ut varför du känner så, och om förhållandet är värd att bevara.
-
2
Möta barn med funktionshinder i gemenskapen. Detta kan göras genom att kontakta en vänlig support group, eller genom en sökning online. Lär dig vad autistiska människor har att säga om sig själva, sina symtom och hur de interagerar med världen. Människor med autism, i allmänhet, är mycket välkomna till nydiagnostiserade eller self-diagnostiserade personer.- Människor med autism kan ge råd och tips till dem som behöver det (och gör det ofta, särskilt online)
- Den allmänna positivitet av de autistiska gemenskapen kan hjälpa dig att känna dig bättre när du känner dig ledsen eller har låg självkänsla.
-
3
Undvika att människor och organisationer att avhumanisera dig. Du är inte trasig eller mindre. Människor som du förtjänar inte att bli utnyttjad, tvingad, tystas, eller eugenically avbruten.- Det är okej att skära giftiga människor av ditt liv. Du behöver inte deras negativitet, och du är mycket bättre utan dem. Du är inte skyldig att hävda att ditt liv är värt, och det är okej att besluta att inte slösa din tid och energi på dem.
- Om du fastnar med dessa människor, du har två huvudsakliga val: att utbilda dem, eller för att undvika dem. Utbilda dem kan göras genom att visa dem en artikel, och en vädjan till deras önskan att vara en god person. Om du försöker detta, och misslyckas, eller om du vet att de inte kommer att svara på anledningen, det är bättre att undvika att spendera tid med dem och undvika autism-relaterade samtal. Du förtjänar inte att lyssna till farliga idéer om din existens.
-
4
Engagera dig med positiva autism-relaterade organisationer. De kommer att hjälpa dig att förstå dig själv bättre och ge ett positivt bidrag till världen.- Många autism self-advocacy grupper har en stor närvaro på nätet. Du behöver inte fysiskt gå någonstans för att få delta.
- Om du inte kan hitta under-person autism organisationer som är något bra, och försök allmänt funktionshinder grupper. Det kan vara oerhört befriande att spendera tid med en grupp där funktionshindrade är normalt.
-
5
Gör autistiska vänner. Tillsammans med de vanliga fördelarna med vänskap kan du dela coping-strategier, diskutera autism tillsammans, och var er själva utan någon rädsla.- Leta efter människor med autism i autism acceptans intresseorganisationer, Special Ed (om du går dit), eller funktionsnedsättning/autism klubbar.
