Hur Accepterar Avslaget (med Bilder) – wikiHow

Tre Delar:att Ha en Mer Positiv MindsetLearning från RejectionGoing Extra MileQuestions och Svar

F. Scott Fitzgerald fick en gång en avvisande brev som sa, “Du skulle ha en hyfsad roman om du blivit av att Gatsby karaktär.” Naturligtvis inte varje avslag leder till en vild framgång, men varför kan inte din? Om du vill kunna lyckas i alla era strävanden, då måste man lära sig att acceptera avvisande, växer från dina motgångar, och att komma tillbaka med mer styrka och passion än någonsin. Så hur gör du accepterar avslaget i stället för bostaden på den ilska eller bitterhet som du upplever efter att inte få vad du vill? Se Steg 1 för att ta reda på.

Annons

Steg

Del 1

Att ha en Mer Positiv Inställning

1. 

   1
   Låt det inte definiera dig. Ett sätt att ha en mer positiv inställning som du lär dig att acceptera avslag är att inte låta den tala om för dig vem du är. Om du blev dumpad av din flickvän eller nekats ett jobb att erbjuda eller förkastas från ditt bästa val högskola, du kan inte släppa vad som hände låt du känner att du inte är värt det. Visst, att bli avvisad är aldrig lätt eller roligt, men det har endast att göra med en specifik situation vid en viss tidpunkt och inte definiera dig som person.

   • Istället för att säga, “jag blev avvisad av min topp högskola,” säger något i stil med “jag blev nekad acceptans.” Tänk inte på det som du att bli avvisad som en person, men som du inte får de omständigheter som du ville.
   • Om avslaget gör att du känner dig som en värdelös förlorare, då det kommer bara att göra dig dömd att misslyckas igen. Istället fokuserar på omständigheterna kring vad som har hänt, inte på det faktum att det som hänt dig.

2. 

   2
   Vara stolt över dig själv för att försöka. Ett annat sätt att sätta en positiv prägel på avslag är att tänka på alla de människor som aldrig ens har modet att prova vad du försökte göra. Kanske du sätter ditt hjärta ut och frågade din kärlek på en dag. Kanske du mailade en fråga brev till en litterär agent för att se om han eller hon ville ta en titt på din nya manuskript. Kanske har du sökt ett jobb som du visste var att nå. Även om det inte fungerar så som du ville, du ska klappa dig själv på ryggen för att ha mod att sätta sig själv ute.

   • Inte vara bummed att du fått avslag. Vara glada över att du hade mod att välja en unik möjlighet. Fundera på vad annat du kan uppnå eller försöka uppnå. Himlen är gränsen.

3. 

   3
   Inte catastrophize. Människor tenderar att ta ett avslag och låt det få dem att känna sig helt otillräcklig, som att det innebär att de aldrig kan göra något rätt i denna arena igen. Om du fått avslag av en flickvän, du måste se på det som en isolerad situation, inte ett tecken på att du aldrig kommer att hitta kärleken. Om din bok förslag fått avslag av tre agenter, låt det inte få dig att tro att de kommande trettio kommer inte att ha någon snällare ord för dig. Tänk på alla framtida makar/författare/genier som aldrig skulle ha åstadkommit något om de slutade efter att ha hört bara ett “nej”.

   • I stället ser på det som en möjlighet att växa och försök igen. Om du låter bara en, eller bara några få, eller ens några dussin, avvisningar gör att du tror att det är så saker och ting kommer alltid att vara, då du kommer att ha svårt att finna lycka eller framgång.

4. 

   4
   Fokusera på de positiva aspekterna av avslag (om det finns några). Okej, så låt oss inse det: ibland, avslag är bara avslag, och det är inget bra om det alls. Men det finns vissa tillfällen när en guldkant kan dras ut, om man tittar tillräckligt hårt, eller även om du inte ser alla så svårt. Du kan ha blivit avvisade från ett jobb, men fått höra att man ska ansöka igen i sex månader för att du var en stark kandidat, men detta är fortfarande ett avslag, kan du också tänka på det som ett sätt att få din fot i dörren. Det är alla i hur du väljer att titta på det — vill du att tänka på glas som är helt tom, eller åtminstone att söka efter några dyrbara droppar av vatten som kan hjälpa till att släcka din törst?

   • Om du avvisades i en relation, du kanske inte tror att det är något bra om det här alls på den första. Men du kan också välja att se det som en chans att du var tvungen att falla i kärlek, och möjlighet att se till att du kan hitta det igen. Detta är mycket bättre än att bara titta på det som ett avslag med absolut ingenting i “plus” – kolumnen.
   • Om en agent avvisat ditt manuskript, kanske han också hänt att tala om för dig att du har en hel del talang och att du inte bör tveka att nå ut igen med en ändring eller ett framtida projekt. Om du inte mark ombud för dina drömmar, du gjorde för att få någon uppmärksamhet, och har ökat dina chanser att få lagt märke nästa gång.

5. 

   5
   Ta det inte personligt. Ett annat sätt att bli mer positiva när det kommer till avslag är att inte ta saker så personligt. Om du får avslag för ett jobb, eller om du inte får till din dröm högskola, försöker att inte göra det om något är fel med dig. Du vet aldrig varför du har fått avslag för ett jobb — kanske någon anställdes internt, kanske de letade efter någon som kunde flytta på ett mer omedelbart sätt — och det är osannolikt att det är för att du är en odelad förlorare med ingen framtid. Vet att avslag händer att de bästa av oss, och att det har något att göra med dig som person.

   • Okej, så om du blir dumpad av din betydande andra, då är det svårt att inte ta det personligt. Men försök att ta ett steg tillbaka och titta på den större bilden. Om du förkastades, det är för något om förhållandet bara inte fungerar. Det betyder inte att du inte är rätt för någon — det betyder bara att du inte var rätt för just den här personen, just nu.

6. 

   6
   Tänka positivt om framtiden. Ett annat sätt att bli mer optimistisk när det kommer till avslag är att alltid se framåt, istället för att vältra sig i ånger eller att försöka lista ut varför detta är så hemskt. Om du blir avvisad av ett jobb, tänk på alla andra jobb och möjligheter som finns för dig. Om du får avvisas i ett förhållande, tänka på alla de andra spännande människor du har ännu inte träffat. Om din första roman blir avvisade av femtio ombud och du känner att du håller på att förlora tron på det, tänk på alla fantastiska ord som du har kvar att skriva. Om du låter din avslag definiera allt i ditt liv och inte ser att det finns så mycket mer där ute, du kommer aldrig att kunna gå vidare från det.

   • När du blir avvisad från något, tänk om alla de outnyttjade möjligheter fortfarande är ute. Skriv ner dem och titta på dem. Om du verkligen känner att det är verkligen inget där, be en vän att hjälpa dig att brainstorma. Det är ganska osannolikt att det finns inget annat att se fram emot.

Del 2

Lärande från Avslag

1. 

   1
   Tänk på det som att skära dina tänder. Ett sätt att se på avslag är att tänka att det är oundvikligt på din väg till framgång. Efter allt, hur många skådespelerskor fick de ledande roll efter deras första audition? Hur många författare fick sina böcker utgivna på första försöket? Du kanske tror att framgång kommer antingen naturligt eller inte, men faktum är att avslag bör bäras som badges of honor och tecken av ditt engagemang, inte som indikatorer för din framtida framgång. När du får avvisas, bara tänka på det som ett nödvändigt steg på vägen till framgång.

   • Om du är en författare som söker publikation, säg till dig själv att du inte ens har en chans att publicera en av dina noveller innan du får 50 avslag. Varje gång du får en, att bara tänka på det som ett steg på din väg till framgång.
   • Om du söker ett nytt jobb, bör du överväga det faktum att du kommer att få åtminstone 5 eller 10 eller ens 15 avslag för varje gång du bad om en intervju. Vara stolt över alla dessa nej, eftersom det innebär att du försöker och att du är närmare till acceptans.

2. 

   2
   Se vad du kan göra bättre nästa gång. Använd avslag för att hjälpa dig att fundera över din framtid och nästa försök du gör oavsett vad det är du försöker uppnå. Om du inte gör bra i en intervju, fråga dig själv om du kan förbättra din kommunikation stil eller ditt kroppsspråk — eller även om du kan rack upp mer erfarenhet innan du försöker att följa samma väg igen. Om din roman manuskript avvisades, fråga dig själv om det kunde stå en annan revision som skär några av de slingrande scener eller skärper dialog. Tänk om förbättringar du kan göra innan du försöker igen nästa gång, och arbete för att uppnå dem.

   • Om du är lycklig nog att få konstruktiv feedback, och sedan använda den för att hjälpa dig framåt. Om en arbetsgivare sa till dig att du behöver för att förbättra din skriftliga färdigheter, för att sedan få en handledare eller be en väl insatt vän om hjälp. Om en agent sa du din huvudperson som inte är original är tillräckligt, se om du behöver göra honom eller henne att stå ut.
   • Naturligtvis en del av den feedback som du får kan vara värdelös eller helt missar poängen. Du behöver inte ändra på dig själv eller ditt arbete för att möta en annan persons begreppet framgång om du inte håller med om det.

3. 

   3
   Titta på hur mycket du har utvecklats sedan den första avslag. Om detta är första gången du att bli avvisad, så hatten av för att du — välkommen i klubben. De flesta av oss har avvisats många gånger på ett eller annat sätt, om du är någonting som den här, då du förmodligen har en bunt med avvisning av lagrade bort någonstans. Titta inte på det som något tråkigt, utan vara stolt över dig själv för alla avslag som du har lagt upp. Sedan, ta en titt på några av dina tidigare avslag och se om du kan kartlägga hur mycket du har gått sedan dess, oavsett om vi pratar professionellt och personligt. Du kommer att se att du har vuxit så mycket som en student, skribent, mänskliga, eller vad det nu kan vara.

   • Detta fungerar särskilt väl om du är en kämpande författare. Ta en titt på dina tidigare berättelser och jämför dem med de som du jobbar på nu. Visst, om du fortfarande inför en hel del avslag, då kan du tvivla på ditt arbete, men låt det inte få dig. I stället bör du fundera på hur mycket du har gått sedan det första avslag, och vara stolt över dig själv för att plugga vidare.
   • Om vi pratar om romantisk avslag här, så ja, det kan inte vara lätt att rack upp dem. Fortfarande, funderar på att första misslyckad relation, och fundera på hur mycket du har vuxit som person och hur mycket har du kunnat öppna upp. Kom ihåg att inte alla avslag är skapade lika, och att du alltid går framåt, även om du tycker att den avvisande aldrig tar slut.

4. 

   4
   Veta när det är dags att gå vidare. En av de svåraste delarna av att acceptera avslag med att överväga om inte den sak du bedriver är värt att sträva efter. Men du bör inte låta avvisande få ner dig eller hålla dig från att uppfylla din potential, det finns en tid och en plats för allt, och om du har haft en ändlös sträng med avslag, kan det vara dags att fråga dig själv om den sak du bedriver är värt att sträva efter, eller om du bör gå tillväga på ett annat sätt. Sinnessjukdom har definierats som försöker samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat. Om du känner att du har försökt samma strategi igen och igen och hålla bli avvisade, kan det vara dags att följa en ny väg.

   • Det är en väldigt fin linje mellan att vara långlivade och vara envis. Om du verkligen tror att din bok är polerad och klar för en agent, så att du kan fortsätta att försöka hitta rätt agent för ditt arbete efter att de första sextio avslag. Men om alla avslag är att berätta att boken behöver en hel del arbete, då din tid kan spenderas bättre på att revidera ditt manuskript än inför samma form av avslag och om igen.
   • Om du har varit att ställa ut eller att försöka vinna tillbaka samma tjej i månader, och du känner att du är på väg någonstans, då kan det vara dags att acceptera det som hänt och gå vidare. Använda erfarenheten för att hjälpa dig att hitta en person som gillar dig för vem du är istället för att försöka tvinga den.

5. 

   5
   Vet att allt händer av en anledning (för det mesta). Visst, “allt händer av en anledning” kan vara en av de mest irriterande saker du kan eventuellt höra, särskilt när du precis har ödelagts av ett avslag. Du kanske tror att detta är bara en tom fras som människor använder för att trösta varandra och att det inte har någon verklig substans. Naturligtvis finns det tillfällen när något verkligen skit händer och du har att slicka dina sår och gå vidare. Men om du tänker efter tidigare avslag eller motgångar i ditt liv, du får se att de faktiskt lett till något underbart. Även om det kanske inte verkar särskilt sätt just nu, acceptera det faktum att detta avslag kan leda till något positivt som du ännu inte kan föreställa oss.

   • Låt oss säga att du fick avvisas från tennis team. Du kan ha tränat hela sommaren för det och bank allt på den, men nu, kan du ändå prova för volleyboll laget. Och vem vet — den här sporten får en bättre passform för dig, trots allt.
   • Du kanske känner att din högskola erfarenhet kommer inte att vara samma om du inte går till University of Michigan som du alltid velat ha, men när du får till högskola, du skulle inte kunna föreställa dig ett liv utan att någon av dina nya vänner vid din sida. Du kommer att se tillbaka på den dagen när du trodde att UMich var din dröm skolan och du kommer att skratta. Detta kan inte tänka sig nu, men egentligen, det som ska hända.
   • Kanske kommer du att bli avvisade från vad du trodde var ditt drömjobb. Jo, ett avslag kan leda dig att ta din karriär i en lite ny riktning — och att hitta en ny väg som du aldrig annars skulle ha övervägt.

Del 3

Att gå den Extra Milen

1. 

   1
   Prata med dina vänner om det. Ett annat sätt att acceptera avslag lite lättare att prata med en vän du litar på om hur du mår. Om du känner dig låg om att bli avvisad, oavsett om det är i en professionell eller en personlig inställning, ibland ingenting kan få dig att må bättre än att prata med en vän du litar på om det. Glöm inte att hålla alla dina arg eller sårad känslor inne och sluta upp med att älta vad som kan ha varit. I stället ringa upp en gammal vän eller ställa upp på en kaffe och prata om dina känslor. Du kommer omedelbart att känna dig bättre och du kommer att kunna gå vidare snabbare eftersom du har någon att tala med om dina problem.

   • Du kan känna att avslaget var en katastrof. Dock, en vän kan ge dig en mer rationell, down-to-earth ta på situationen.
   • Men låt inte detta förvandlas till du rytande om vad som hände under de fem närmast människor inom hörhåll. Att ha en vän är objektiva och användbara yttrande kan hjälpa till att heja på dig, men att klaga och älta samma problem om och om igen kan egentligen bara göra att du mår sämre.
   • Se till att du pratar med någon som förstår hur mycket avvisande innebär att du. Att ha en vän att säga, “Det är inte slutet av världen!” när du känner för det kan vara det sista du vill höra.

2. 

   2
   Prata med andra människor om sina erfarenheter med avslag. Chansen är stor att du inte är den enda personen i världen som har arbetat med avslag. Om du känner dig helt låg, prata med en vän, familjemedlem eller medarbetare om avslaget och se vad dessa människor har gått igenom och lidit. Visst, din vän kan ha en perfekt äktenskap nu, men du aldrig hört talas om den före detta pojkvän som bröt hennes hjärta. Din författaren vän kan vara på höjden av sin karriär, men du glömde de fyra romaner han var tvungen att skriva innan med hans arbete accepteras för publicering.

   • Att prata med andra människor om sina egna erfarenheter med avslag kommer att få dig att känna som om du är mindre ensam, och att alla andra har känt vad du känner, på ett sätt eller ett annat.

3. 

   3
   Se hur många framgångsrika personer har arbetat med avslag. Berättelserna om hur några av de mest framgångsrika människor i vår kultur står inför ett avslag efter den andra innan du gör det stora. Att veta att du inte är ensam i världen när du står inför ett avslag kan hjälpa dig att få mer motiverade att driva. Men, naturligtvis, inte alla människor som står inför avslag blivit omåttligt berömd, att det inte kunde skada att nå stjärnorna. Här är några saker att tugga på:

   • Margaret Mitchells “Borta med Vinden” förkastades av 38 förlag innan det funnit ett hem.
   • Marilyn Monroe fick höra att hon borde sluta agera när hon först började. Modellagenturer sa till henne att hon skulle vara bättre att som sekreterare.
   • Walt Disney fick sparken från Kansas City Star eftersom han fick veta att hans berättelser saknade fantasi.
   • Oprah Winfrey fick sparken från ett tidigt gig som nyhetsreporter på grund av att hon fick veta att hon inte vet hur man separat hennes känslor från hennes berättelser.
   • Michael Jordan var klipp från hans high school i basket.

4. 

   4
   Gör en vana av att bli avvisade, när det inte betyder så mycket. Ett annat sätt att acceptera avslag är att lära sig att bli avvisade tidigt och ofta. Om du inte får avvisas ofta, då som kommer att göra det sting så mycket mer. Men om du gör det rutinmässigt, speciellt när man egentligen inte bryr sig så mycket, då du kommer att lära sig att acceptera det och att se det för vad det är — ingen big deal. Beroende på din situation, det finns många sätt du kan regelbundet få in vanan av att bli avvisade och därför kunna acceptera det snabbare.

   • Om du är upprörd över att bli avvisade av tjejer när du försöker att ställa ut dem, göra en vana av att göra det mer ofta. Nej, detta betyder inte att du ska ställa ut varje tjej i sikte, men låt oss säga att du frågar ut flickor 10-20% mer ofta än du brukade. Om du fortsätter att få avslag, speciellt om du vet att ditt hjärta kommer verkligen inte vara bruten, då kommer du att få in vanan av att bli avvisade och kommer inte att se det som en så stor affär nästa gång det händer.
   • Om du känner dig förkrossad varje gång du försöker att skicka dina berättelser till litterära tidskrifter och få en stor fet avslag, så du bör skicka in dina berättelser ut till ännu fler ställen. Naturligtvis, detta betyder inte att du bör skicka ut dem innan du känner att de är redo för det, men att du ska skicka ut dem oftare, så att du inte känner bränna när du får nästa avslag du har väntat på i månader.

5. 

   5
   Tänk inte på det. Om du vill acceptera avslag och gå vidare, då måste man lära sig att sluta älta vad dålig sak som hänt dig. Du bör prata om det, skriva om det, gör en del pro och con listor om dina framtida beslut, eller göra allt som du måste att göra, att ta till sig och acceptera vad som hänt. Men, du bör arbeta på att hitta andra berikande upplevelser, oavsett om det är att spendera tid med vänner eller fullfölja din kärlek för fotografering, så att du kommer så du behöver inte spendera all din tid bostad på avslag. När du väl erkänna att det hände, det bästa du kan göra är att gå framåt.

   • Lättare sagt än gjort, eller hur? Det är svårt att sluta älta avslag, särskilt om du känner dig bitter, förvirrad, eller att skada. Men ju förr du göra ett mål för att hitta andra som uppfyller sätt att spendera din tid, ju förr du kommer att kunna gå framåt.
   • Som sagt, om vi talar om ett uppbrott, du bör undvika att ha en uppsättning sörjande period. Låt dig känna det du känner, spendera lite tid att gråta, skriva i din tidning, och bara har att göra med dina känslor, och bara gå vidare när du är klar.

6. 

   6
   Lägg inte alla dina ägg i en korg. Ett annat sätt att bli mer accepterande till avslag är att försöka undvika att bank absolut allt i ditt liv på ett resultat. Detta kan innebära att hamna i den prestigefyllda Iowa Writer ‘ s Workshop om du är en författare, gifta sig till din långsiktiga betydande andra, eller att bli rektor för den skola där du arbetar inom fem år. Men att ha mål, både personliga och professionella, är vad som håller oss motiverade att gå vidare, du bör undvika att låta en sak att fråga dig så, så mycket att inte få det man verkligen kommer att krossa dig.

   • Detta är inte att säga att du inte kommer att vara djupt sårad om den person som du har satsat din framtid på avvisar dig. Men det är att säga att, medan du kan fortfarande vara djupt i kärlek, du ska alltid känna att du har andra saker som händer i ditt liv än din relation. Du kan inte låta det vara allt för dig.
   • Okej, så du får verkligen vara döende för att gå till Iowa Writer ‘ s Workshop. Du kanske tror att det är din enda väg att bli en publicerad författare. Men se till att du ansöker om att minst en handfull andra program. Du kommer att finna att du kommer att accepteras någonstans, och att du fortfarande har en berikande upplevelse där du får utforska din passion. Om du tror att det är Iowa eller byst, så ja, du kommer att bli otroligt besviken när det inte fungerar.