Tre Deler:Vurdering ApologyAccepting den ApologyPutting Din Aksept i ActionQuestions og Svar
Når noen unnskylder deg for å gjøre eller si noe feil, kan det vanskelig for å godta unnskyldning. Dette kan være fordi du ikke er sikker på om unnskyldning er oppriktig eller du trenger tid til å vurdere og tenke om unnskyldning. Når du gjør opp din sinn å godta persons unnskyldning, kan du gjøre det med ord og handlinger. Hvis unnskyldning virker ekte og oppriktig, bør du prøve å godta unnskyldning og deretter handle på at aksept av å praktisere tilgivelse.
Annonse
Trinn
Del 1
Vurdere Unnskyldning
-
1
Ta hensyn til formulering av unnskyldning. Ta deg tid til å analysere personens formuleringer når hun unnskylder til deg. Hvis hun bruker “jeg” – utsagn, slik som “jeg skjønner nå hva jeg gjorde var galt, og jeg angre på det jeg gjorde.” Du bør også lytte til hennes tone av stemme og hennes kroppsspråk. Hvis hun opprettholder øyekontakt med deg og stemmen hennes høres oppriktig når hun unnskylder, hun kan være å prøve å være ekte. Hvis hun unngår øyekontakt og bruker en sarkastisk eller flat tone, hun kan ikke mener det hun sier.[1]- En ekte unnskyldning bør være direkte og dyptfølt. For eksempel: “jeg forstår nå hva jeg gjorde var galt, og jeg angre på det jeg gjorde. Jeg beklager for mine handlinger, og håper dere kan finne en måte å tilgi meg.”
- En sjenert, sosialt engstelig, eller autistiske personen kan unngå øyekontakt mens virkelig betyr unnskyldning.
-
2
Se for passiv aggressive formuleringen i unnskyldning. Dette kan være et tegn på unnskyldning er ikke ekte. Hun bruker “jeg” – utsagn, men hun kan også peke ut hvor du var galt eller hvordan du tvunget henne til å fungere dårlig. Denne typen formuleringer kan være et tegn på at unnskyldning er ikke inderlig og er virkelig en måte for personen å passere skylde på deg eller å ikke ha for å håndtere konsekvensene av hennes handlinger.[2]- For eksempel, en passiv aggressiv unnskyldning kan være: “jeg ba deg om å gå med meg til festen, men du nektet, så jeg endte opp med å gå alene og lyve for deg om det. Hvis du hadde sagt ja i første omgang, ville jeg ikke hatt til å ligge. Når det er sagt, jeg er lei for det.” Denne personen kan ikke være å gi deg en autentisk unnskyldning og kan bare være lener seg på en dårlig vane med å bruke en unnskyldning for å komme ut av en vanskelig situasjon.
-
3Edit trinn 3
Stol på magefølelsen. For alle de analyser man kan gjøre på en persons intensjoner, ofte på magefølelsen din kan være et godt mål på om eller ikke til å stole på og akseptere personens unnskyldning. Ta et øyeblikk for å vurdere unnskyldning for å lytte til magefølelsen om personen og hennes unnskyldning. Er på magefølelsen din forteller deg at den personen er ærlig og oppriktig? Har du noen følelser av tvil eller forvirring rundt personen og hennes unnskyldning til deg? -
4
Vurdere hvis du er klar til å ta imot personens unnskyldning. Før du godtar unnskyldning, du kan være lurt å vurdere sammenhengen rundt unnskyldning og hvor godt du kjenner personen. Hvis det er en nær venn som unnskyldning for å oppføre seg dårlig mot deg, og hun har en historie av dette problemet, kan du ønsker å vurdere om hun er med unnskyldninger som unnskyldninger for hennes handlinger. Hvis et familiemedlem eller en partner, er å unnskylde deg for noe ut av karakter, og det er sjelden, kan du være mer mottagelig for å akseptere deres unnskyldning.[3]- Folk gjør feil og ligge eller skade andre for en rekke årsaker. Det er viktig at du er villig til å bevege seg forbi personens feil, spesielt hvis de tilbyr en oppriktig unnskyldning. Hvis du fortsatt lurte på om du tror personen er unnskyldende tone, kan du ønsker å ha en lengre samtale med henne om dine bekymringer. Dette kan være en bedre tilnærming enn å godta en unnskyldning, du tror ikke er oppriktig og gjenværende irritert eller urolig, til tross ser ut til å være greit med situasjonen.
Del 2
Å akseptere Unnskyldning
-
1
Takk personen for unnskyldning. Starte med å fortelle den personen du setter pris på henne unnskyldning og hennes vilje til å gjøre opp for seg. Dette kan være en enkel, “Takk for at du unnskylde” eller “jeg setter pris på din unnskyldning, takk.”[4]- Unngå å børste av personens unnskyldning ved å si “Det er greit” eller “Det er ingenting”. Svare på en respektløs tone kan ende opp med å såre den andre personens følelser og la den situasjonen uavklart. Være villig til å vise takknemlighet til personen for å få opp motet til å be om unnskyldning og innrømme sin feil.
-
2
Forklar at dine følelser ble såret. Når du takke den personen for henne unnskyldning, du bør gjøre det klart at dine følelser ble såret og være konkret om hvordan personen skade deg. Dette vil vise at du er ærlig om dine følelser, og du blir ikke tilfeldig eller respektløs om situasjonen. Du kan si: “Takk for at du unnskylde. Jeg var virkelig vondt når du løy til meg” eller “jeg setter pris på din unnskyldning, takk. Det vondt mine følelser når du ropte til meg i front av mine foreldre”.[5]- Være tydelig og direkte om hvordan du følte da den person som oppførte seg dårlig, men unngå å bruke en passiv aggressiv tone. Prøv å være så oppriktig og ærlig som person var da hun ba om unnskyldning til deg.
-
3
Si “jeg forstår” heller enn “det er greit”. Fullfør aksept ved å si at du forstår hvorfor personen gjorde det de gjorde, og at du er villig til å akseptere hennes unnskyldning og gå videre. Du kan si: “jeg forstår hvorfor du følte behov for å ligge og jeg godtar din unnskyldning”.[6]- Ved hjelp av en børste av som “det er greit” eller “la oss glemme det”, vil ikke være en klar måte å la personen få vite at du aksepterer hennes unnskyldning. Det kan også komme over som respektløst, spesielt hvis personen er svært alvorlig om hennes unnskyldning.
Del 3
Å sette Din Aksept til Handling
-
1
Skriv et brev til personen om aksept og tilgivelse. Når du har godtatt personens unnskyldning, det kan være vanskelig å faktisk handle på din aksept og tilgivelse. Du kan fortsatt føle irritert, såret, eller opprørt av personens ord eller handlinger, og kan sliter med hvordan å virkelig tilgi henne. En måte å behandle dine følelser er å skrive et brev til den personen som fokuserer på hvordan og hvorfor hun såret deg, og hvordan du kommer til å arbeide for virkelig å tilgi henne.- Bli bestemt i brevet ditt og ikke vær redd for å være ærlig. Du kan diskutere hvorfor du fortsatt føler deg såret og ergerlig mot personen, og merk at det kan ta deg litt tid til å gå forbi henne ord eller handlinger. Du kan For eksempel merke, “jeg er fortsatt opprørt av hva du gjorde, men jeg kommer til å jobbe på tilgi deg for dine handlinger. Jeg tror våre vennskap er sterk nok til å gå forbi dette, og jeg kommer til å virkelig prøve å behandle mine følelser og slipp mine såre følelser.”
- Du kan eller ikke kan bestemme seg for å gi brevet til person, så det kan inneholde informasjon som du kanskje ikke vil ha henne til å lese. Men loven av bare å skrive ned dine følelser, og tar for seg personen direkte kan hjelpe deg med å helbrede og flytte på.
-
2
Foreslår å tilbringe kvalitetstid med den personen. En annen måte å sette din tilgivelse til handling er å vise den personen at du aksepterer hennes unnskyldning. Foreslår å tilbringe kvalitetstid sammen for å vise den personen du fortsatt nyte hennes selskap, og ønsker å fortsette å være venner. [7]- Du kan planlegge en utflukt eller en aktivitet hvor du både må jobbe sammen og støtte hverandre, som et samarbeidsprosjekt kunst klasse eller spille sport. Dette vil vise at du er villig til å gjenoppbygge tilliten med den personen og fornye ditt forhold med henne. Du kan også foreslå å gjøre noe sammen, som dere begge liker å gjøre i det siste som en måte å vise at du er villig til å gå forbi noen problemer, og husk den positive ganger du har brukt sammen.
-
3
Være forberedt om noen problemer eller problemer som oppstår mellom deg og den personen igjen. Mens du må forplikte deg til å prøve å stole på personen igjen, spesielt hvis hun gir deg en ektefølt unnskyldning, og du kan godta det, bør du også være på utkikk etter faresignaler. Disse kan være små øyeblikk som indikerer at personen kan gjøre den samme feilen igjen, eller det kan være å falle tilbake til dårlige vaner som kan føre til et problem, og behovet for en annen unnskyldning. Prøv å styre den personen borte fra å gjøre en annen feil eller sårer deg igjen som hun gjorde før.- Du kan For eksempel legge merke til at personen er i ferd med å dukke opp senere og senere for din arrangert datoer eller planer, og du kan være bekymret for at hun kan falle tilbake i hennes dårlig vane med alltid å være sent. Du ønsker kanskje å tilfeldig nevne at du har lagt merke til at hun er i ferd med å dukke opp senere og senere, når du samtykker i å møte opp, og at det som virkelig plager deg. Minne henne om at hun allerede hadde å be om unnskyldning en gang for å dukke opp sent eller ikke i det hele tatt til avtalt dato, og at du opplever det som sårende når hun gjør dette. Dette kan da styre henne bort fra å dukke opp sent, og hjelpe deg med å både unngå en annen situasjon hvor hun har å si unnskyld til deg.
