To Deler:å Konfrontere Virkeligheten av å Slå 30Embracing Din 30sQuestions og Svar
Det er alltid vanskelig å akseptere å treffe milepæl bursdager. Tretti kan være spesielt vanskelig fordi det er første gang mange folk begynner å vurdere det faktum at de er aldring og dødelig. I tillegg, noen mennesker kan begynne å tenke på prestasjoner, mål, og svikt, noe som kan gjøre slår tretti mer skremmende. Imidlertid, ved å konfrontere din forestående bursdag og omfavner din trettiårene, du kan ikke bare akseptere, men også nyte å bli litt eldre.
Annonse
Trinn
Del 1 av 2: å Konfrontere Virkeligheten av å Slå 30
-
1
Finne ut hvorfor du er redd for å snu 30. Følelsen angst om aldring er helt normalt, men din frykt kan være en urealistisk reaksjon på en opplevelse eller forutsetninger for å bli gammel. [1] å Identifisere hvorfor du er redd for å slå 30 kan hjelpe deg raskere godta denne milepælen.- Du kan frykte å snu 30 fordi noen mennesker kategorisere det som “gammel”. Men med medisinske framskritt og lengre levealder, tretti er ikke lenger middelalderen.[2]
- Du kan frykte å slå tretti fordi det gjør at du føler at du burde være akseptere mer ansvar, oppføre seg som en voksen, eller fordi du ikke har oppnådd alt du trodde du ville ved denne alderen.[3]
- Vurder å skrive ut din aldring frykt for å hjelpe deg med å innse at de ikke er rasjonell og aksepterer din milestone.
Annonse
-
2
Godta at du er å snu 30. Du kan ikke vende tilbake den velkjente hånd av gangen, så det er bare å godta—og velkommen– det faktum at du er å snu tretti. Når du gir slipp og gjenkjenne den uunngåelige, du kan lettere akseptere å snu 30.[4]- Mange andre mennesker i livet ditt, inkludert foreldre, og sannsynligvis noen av dine venner, har slått 30 og overlevde. Vet at du vil leve gjennom å slå 30 og vil sannsynligvis ha glede av tiåret mer enn du gjorde din 20-årene.[5]
- Ta holdningen at “30 er det nye 20.” Dette atferdsmessige taktikk for komponering av det milepæl for å minimere sin tyngdekraften kan hjelpe deg å akseptere det lettere.[6]
-
3
Praktisere yoga og meditasjon. Vurdere å praktisere skånsom yoga og meditasjon for å hjelpe strekke ut musklene. Å gjøre disse øvelsene kan bidra til å slappe av og refokusere deg, og i sin tur kan hjelpe deg å lettere akseptere at du er å snu 30.- Prøv å gjøre milde former av yoga, som styrkende og yin yoga. Disse skjemaene er spesielt praktisert for å hjelpe strekke ut og reparere muskler og slappe av kroppen.[7]
- Det er mange forskjellige helsemessige fordeler til meditasjon som lavere blodtrykk, redusert angst og depresjon, mindre stress og større følelse av velvære og generell velvære.[8]
- Meditasjon kan også hjelpe til å frigjøre sinnet ditt og gir deg mulighet til å la gå av vedlegg til ting du ikke kan kontrollere.[9]
- Snakk med legen din før du starter noen yoga praksis for å sikre at du er frisk nok til å praktisere.[10]
-
4
Husk at alder er bare et tall. Denne gamle selvfølgelighet har trolig aldri vært mer nøyaktig enn i dag. Med fremskritt i helse og livsstil, og folk lever lenger og looker yngre for lengre perioder av gangen.- Hvis du tar vare på deg selv ved å trene, spise sunt, få nok hvile, og å unngå stress, kan kroppen din være mye sunnere enn noen som er yngre enn deg.[11]
- Samfunnsmessige press i media ofte gjør aldring ser ut som en prosess av smerter, feebleness, og inaktivitet. Ved å holde i tankene Mark Twains utsagn, “alder er en sak av tankene over saken,” du kan være i stand til å ikke fokusere på nummeret på din alder, men hvor mye du kan gjøre og hvor bra du føler.[12]
-
5
Tenk på hva du har oppnådd så langt. Tyveårene er et avgjørende tiår av livet som er fylt med å lage planene og å bli avgjort. Tenk på hva du har oppnådd allerede i tyveårene, og hvordan dette kan bidra til å sette deg opp for en annen spennende tiår i trettiårene, der planene kan komme til å realiseres.[13]- Du kan vurdere de fleste store milepæler i tyveårene som har oppnådd. For eksempel, kanskje du er ferdig med utdanning eller startet en familie. Du kan bruke disse prestasjonene som utgangspunkt for mål løpet av trettiårene.
-
6
Glemme og gå videre fra feil. Godta at det kommer til å bli feil i et hvilket som helst område. Lære å omfavne svikt og deretter flytte på kan hjelpe deg til alder elegant og godta de kommende utfordringene i det nye tiåret.[14] -
7
La gå av forventninger. Den manglende evne til å akseptere å slå tretti mai begynner med forventninger du hadde til deg selv. La gå av urealistiske eller uoppfylte forventninger kan hjelpe deg med å skape et positivt miljø og starte din trettiårene ut på høyre fot.- Godta at ingenting er perfekt. Ufullkommenhet gir karakter og la gå av noen forventninger til perfeksjon vil hjelpe deg å fokusere på det positive endringer i ditt liv.[15]
-
8
Unngå å sammenligne deg med andre. Hver person er forskjellig, og å sammenligne deg med andre mennesker som kan minimere din selvtillit, spesielt i en tid når det er så mye sosialt press for å vises unge. Fokus på deg selv og ikke sammenligne deg med andre er avgjørende for å akseptere din kommende milepæl.- Ikke la samfunnets oppfatninger av alder eller aldring ta motet fra deg. Med så mye fokus på kjendiser som tilsynelatende ikke alder—for det meste ved hjelp av kosmetiske prosedyrer-det er vanskelig å akseptere aldring.[16]
Annonse
