Hvordan til at Acceptere Fejl og Lære af Dem (med Billeder)

To Dele:at Acceptere Din MistakesLearning fra Din MistakesQuestions og Svar

Har du problemer med at acceptere dig selv, når du laver fejl? Synes du det er svært at lære af dine fejl, så du bliver ved med at falde ind i de samme gamle vaner? Det kan være en udfordring at acceptere, at vi har lavet fejl, især hvis vi kommer fra en perfektionistisk baggrund, hvor “excellence” bliver forvekslet med “aldrig at lave fejl.” At lave en fejl er også nogle gange forskellige fra fiasko, fiasko er et resultat af ikke at lykkes på en bevidst indsats, men fejl kan blive bevidstløs. Heldigvis, der er trin, du kan tage for at være mere villige til at acceptere dine fejl, og der findes også teknikker, du kan bruge til at få mest ud af dine fejl.

Ad

Del 1 af 2: at Acceptere Dine Fejl

  1. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 1 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 1

    1
    Giv dig selv lov til at rode op. Der er mange årsager til, at du bør give dig selv lov til at lave fejl. At lave fejl er uundgåelige, og en del af det at være menneske. Det er også en værdifuld kilde til instruktion og vil berige dit liv. Det kan lære dig at prøve nye ting og udvide dine horisonter.[1]

    • For eksempel, du måske ønsker at lære at lave mad. For at starte ud, sige til sig selv: “jeg er ny i dette madlavning ting, og jeg vil helt sikkert gøre fejl. Det er okay. Det er altsammen en del af processen.”
    • Nogle gange, frygten for at lave fejl — perfektionisme — kan holde dig fra at prøve nye ting eller færdiggøre projekter, fordi du er så bange for ikke at gøre det godt, at du ikke kan få dig selv til at handle. Lad ikke dette ske for dig.

    Ad

  2. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 2 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 2

    2
    Anerkender kraft af vane. Nogle gange fejl, som ikke skyldes en indsats fra vores side, men manglen på det. Vi kan ikke lægge maksimal indsats hver eneste dag i hver del af vores liv. Ting, som vi ofte gør, såsom at køre på arbejde eller at lave morgenmad, kan blive så sædvanligt, at vi ikke fokuserer på dem. Dette er faktisk nyttigt, fordi det giver os mulighed for at bruge energi på andre ting, der kræver mere opmærksomhed. Men nogle gange er det vanens magt, der kan føre os ind i at lave fejl. Anerkender, at dette er en del af at være et menneske med begrænsede energi og opmærksomhed på ressourcer.

    • For eksempel, du måske køre den samme vej til arbejde hver dag, 5 dage om ugen. På den weekend, du er meningen at køre dit barn til fodboldtræning, men du indser, at du har gået på “autopilot” og er begyndt at køre på arbejde i stedet for. Dette er en naturlig fejl, resultatet af vane. Slå dig op for denne fejltagelse er uhensigtsmæssigt. I stedet anerkende din slip-up og move on.
    • Undersøgelser tyder på, at du kan være i stand til at kompensere for fejl på autopilot, selv når du ikke er opmærksom på dem bevidst. Undersøgelser, der er gennemført med dygtige maskinskrivere foreslår, at du farten ned, når du laver en fejl at skrive, selv om du ikke er bevidst opmærksom på at gøre, så[2].
    • Undersøgelser tyder også på, at 47% af den tid, folk er “tjekket ud”, eller at lade deres sind til at vandre fra den opgave ved hånden. Det er ofte når fejl sker. Hvis du opdager, at du ofte lave fejl på grund af “sind vandrer,” overveje at prøve nogle mindfulness øvelser til at bringe din opmærksomhed tilbage til nuet.[3]
  3. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 3 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 3

    3
    Skelne mellem fejl af kommissionen og fejl, udeladelse. Fejl er ikke altid resultatet af en indsats du har lavet. Sommetider, du kan lave en fejl ved ikke at gøre noget, også. Love generelt skelne mellem kommissionen (at gøre noget, der ikke burde have været gjort) og undladelse (ikke gør noget, der skulle have været gjort), med kommissionens normalt bliver set som mere alvorlig.[4] Fejl undladelse er normalt mere almindelig end fejl af kommissionen.[5]

    • Fejl undladelse stadig kan have en effekt på dit liv, dog. For eksempel, hvis din virksomhed ikke holde trit med den nyeste udvikling inden for teknologi, kan det påvirke din økonomiske fremtid.[6]
    • Det er vigtigt at anerkende, at begge typer af fejl, fordi du kan lære af dem begge. Nogle mennesker forsøger at undgå fejl af kommissionen ved at gøre så lidt som muligt, tager ingen ansvar, men dette er ikke holde dig fra fejl, udeladelser, og det er heller ikke en meget nyttig måde at leve eller vokse.[7]
  4. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 4 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 4

    4
    Skelne mellem fejl og dårlige beslutninger. Det er vigtigt at kende forskellen mellem fejl og dårlige beslutninger. Fejl er simple fejl, som at læse en kort forkert og tage den forkerte afkørsel. Dårlige beslutninger, er mere bevidst, kan lide at tage den naturskønne rute til et møde, og genere den anden person ved at være sent. Fejl er forståeligt, og det kan kræve mindre fokus på at korrigere. Du skal acceptere dårlige beslutninger, ligesom fejl, men det betaler sig at være mere opmærksom på dem.[8]

  5. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 5 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 5

    5
    Fokus på dine styrker så godt. Det er vigtigt at undgå at blive kørt ned i, hvad du gør forkert. Prøv at afbalancere selv-kritik fejre, hvad du gør godt.[9] Dette kan være fejrer ting, du allerede er god til, eller at fejre områder, hvor du oplever en forbedring. Der er ingen grund til at forsøge at forbedre, hvis du ikke kan sætte pris på resultatet af din indsats.

    • Du kan være nye til madlavning, men måske er der noget der klikker med det samme med dig. Måske du kan fortælle lige hvad spice en opskrift behov blot ved at smage. Giv dig selv kredit for disse styrker.
  6. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 6 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 6

    6
    Se fejl som en mulighed. Der er mekanismer i hjernen, der hjælper os med at opdage, når vi gør noget forkert. Hjernen signaler til os, når vi laver en fejl. Dette kan være virkelig nyttigt i forbindelse med læring proces. At gøre fejl kan hjælpe os til at fokusere mere på, hvad vi laver og forsøger at gøre vores absolut bedste.[10]

    • Forskning antyder selv, at nogle eksperter, som læger, kan undlade at rette fejl, fordi de har tillid til deres egen dømmekraft for meget. Der er fordele ved at være åben for fejl og ser dem som en mulighed for, selv efter at du er blevet rigtig god til noget.[11]
  7. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 7 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 7

    7
    Se på, hvor lang tid det tager at blive en ekspert. Forskning tyder på, at det kan tage ti år af at eksperimentere med en dygtighed og lave fejl, for at blive rigtig god til det. Dette er sandt for alle, fra komponisten Mozart til basketball-spilleren Kobe Bryant.[12] Gå let på dig selv, hvis først du ikke lykkes, fordi det er normalt. Det kræver en stor indsats over en lang periode af tid til at opnå storhed på noget.

  8. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 8 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 8

    8
    Placeringen beslutninger, som forsøg. En del af problemet med ikke at tillade dig selv at lave fejl er at tro, at du er nødt til at gøre det perfekte beslutning hver gang. I stedet for dette urealistiske mål, så prøv at omformulere dine beslutninger som forsøg i stedet. Et eksperiment kan have gode eller dårlige konsekvenser. Du kan stadig gøre dit bedste for at opnå gode konsekvenser, selvfølgelig, men det vil tage noget af presset fra.[13]

    • For eksempel, med madlavning, tilgang opskrifter med en eksperimenterende holdning. Undgå forventer den perfekte skålen. I stedet, se det som en mulighed for at eksperimentere og lære mere om hele tilberedningen. Dette vil hjælpe dig med at undgå at dømme dig selv for messing op, som du uden tvivl vil på et tidspunkt.
  9. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 9 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 9

    9
    Opdag, hvordan hjernen behandler fejl. Hjernen rent faktisk har særlige nerveceller, der hjælper os med at se vores resultater, opdage fejl, og så lære af, hvad vi gjorde forkert.[14] hjernen har også svært ved at acceptere, at det har lavet en fejl, men. Hjernen kan omformulere en oplevelse til noget positivt for at undgå at acceptere, at det har lavet en fejl. Hvis du har svært ved at anerkende og acceptere dine fejl, dette er sandsynligvis grunden.[15] at Forstå, hvordan din hjerne behandler med fejl kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine egne erfaringer.

    • Din hjerne er i det væsentlige to svar for at fejl: problemløsning mode (“Hvorfor sker dette? Hvordan kan jeg gøre det ikke sker igen?”) og nedluknings-tilstand (“jeg har tænkt mig at ignorere denne fejl”). Den problem-løse tilstand, ikke overraskende, hjælper dig med at lære af sine fejl, og rette dem i fremtiden. Det er almindeligt set i mennesker, der mener, at intelligens er fleksibel, og at alle er i stand udvikling. Shut-down tilstand er ofte set, når du mener, at din intelligens er “faste”: du er enten god eller dårlig til noget, og det er det. Denne form for tænkning, der holder dig fra at lære og vokse.[16]
  10. Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 10 Image titled Accept Mistakes and Learn from Them Step 10

    10
    Forstå, hvordan samfundet udsigt fejl. Vi lever i et samfund, der er bange for at lave fejl.[17] Vi vokser op bliver opfordret til at lave så få fejl som muligt.[18] Mennesker, der formår at komme foran er dem, der tager dette alvorligt. Gøre sig godt i high school og du vil få stipendier til universitetet. Gøre sig godt på universitetet, og du vil opgradere med en høj GPA og hædersbevisninger. Der er meget lidt plads til at rode op. Så hvis du har svært ved at acceptere dine fejl i første, og gå let på dig selv, fordi det er ikke din skyld. Du har sikkert lært at være hård ved dig selv.

    • Minde dig selv, at tro på, at du skal aldrig lave en fejl er behæftet med fejl. Fejl er den eneste måde, vi lærer; hvis du ikke gør (mange) fejl, det er fordi du allerede ved, noget indefra-og-ud-og-tilbage. Hvis du ønsker at lære og vokse, fejl er en del af pakken.
    • Minde dig selv om, at perfektionisme har du og andre urimelige standarder. Gør en fejl, gør dig ikke “en fejl” eller ophæve din indsats. Slap af dine standarder, for at give plads til fejltagelser-det er en mere nyttige, mere effektiv måde at tilstræbe topkvalitet.[19]

    Ad


Date:

by