Tre Deler:La GoBeing en God SportMoving ForwardQuestions og Svar
Det er en forskjell mellom å bli slått og en følelse av nederlag. I stedet for å dvele ved hva som gikk galt, prøver å holde fokus på det du kan gjøre det riktig neste gang. Minne deg selv om at dette også skal passere. Prøv å gi slipp på det du ikke kan endre og gjøre ditt beste for å være respektfull mot hvem eller hva har beseiret deg.
Annonse
Trinn
Del 1 av 3: Letting Go
-
1
Bli bevisst på dine følelser. Tenk på hva du nettopp har opplevd, og prøve å forstå hvordan du er i ferd med å svare på det. Hvis du er sint, spør deg selv hvorfor du er sint. Hvis du er skuffet, spør deg selv hva du håpet å oppnå. Før du godtar eller styre dine følelser, må du først forstå dem.[1]- Tenk over hvordan du ville ha følt det hvis du ikke hadde blitt beseiret. Du sammenligne de to landene, og vurdere hva som vil være den samme mellom de to utfall.
- Vurder å skrive dine tanker ned. Snakk med en venn eller familiemedlem om dine følelser. Du vet sikkert hvordan du best behandler følelser – så gjør hva du trenger å gjøre for å avfinne seg med den situasjonen.
Annonse
-
2
Validere deg selv. Fortell deg selv at det er ingen måte å “føles feil”. Ingen følelser er i seg selv bra eller dårlig. De rett og slett er, og det er sunt å omfavne dem. Erkjenner det faktum at uansett hva du føler er helt akseptabelt.- Husk at selv om det er viktig å omfavne følelser, kan det være uklokt å følge visse følelser (for eksempel sinne eller selvforakt) til sin logiske konklusjon.
-
3Edit trinn 3
Holde perspektiv. Du kan ikke ha vært i stand til å hindre din nederlag, men du kan styre din reaksjon mot det. Ta et dypt pust, og prøv å være så nøktern som mulig. Minn deg selv at det som har skjedd har skjedd, og at du ikke kan endre det. Denne holdningen vil tillate deg å være fleksibel og tilpasningsdyktig – og du kan finne deg selv bedre til å håndtere negativitet og tap i fremtidige situasjoner. -
4Edit step4
Ikke ta deg selv så alvorlig. En situasjon kan alltid bli verre. Vurdere om det er en silver lining at du ennå ikke har sett. Prøv å finne humor i det som har skjedd, og holde et smil på ansiktet ditt – selv om det kan være vanskelig for deg å knekke en naturlig smil. Du kan finne at situasjonen er morsommere, mindre, eller mer absurd når du tar et skritt tilbake fra den personlige investeringen. -
5
La gå av nederlag. Når du mislykkes, dine følelser kan forvrenge din perspektiv. Ikke somle på hva som skjedde, og ikke la dine nederlag fortsette å beseire dere. Du kan føle deg welling opp med sinne, frustrasjon, eller indignasjon: følelser, som i dette tilfellet, vil bare brødfø seg selv. Lære å gjenkjenne disse ikke akseptere følelser, ta tak i dem og kastet dem til side.- Du kan flytte på ved å la gå, eller du kan flytte på ved å søke gjengjeldelse. La gå vil frigjøre deg fra dine nederlag, mens søken for gjengjeldelse vil bare binde deg til nederlag.
- La gå av selv-dom. Akseptere at feil er bare en del av livet. Folk har, og vil alltid tilbyr med nederlag – det er et spørsmål om perspektiv.
Annonse